Zayıflama için optimum fiziksel stres türleri
Zayıflama için optimum fiziksel stres türleri
Jogging ağırlık kaybetmek için en basit yollarından biridir.
Özel simülatörleri veya oda gerektirmeden, metabolizma ve yağ yakma süreçleri hızlandırmak için olanak sağlar.
Jogging alternatif bir yürüyüş olabilir. Zayıflama bu şekilde özellikle ortak hastalıklar, omurga ve alt ekstremite muzdarip insanlar için iyidir. Yürüyüş kardiyovasküler sistemin aşırı neden değildir ve çalışan olarak, kas-iskelet cihazın yaralanmaları tehdit etmez. Etkili kilo kaybı için yürüyüş hızı dakika başına en az 120 adımlar olmalıdır.
Yüzme, hem bireysel ve yükleri diğer türleri ile karmaşık-kilo vermek için harika bir yoldur. Yüzme nedenleri bir dizi için yararlıdır: geri kasları güçlendirir, Osmoz düzeltir, omurga üzerinde iyi bir etkisi, eşit ve omuz kemeri ve bacaklar çalışma sağlar. Böylece, yüzme kasların tüm grupları uyumlu ve uyumlu çalışmak için zorlar.
Çeşitli aktif oyunlar: basketbol, futbol, voleybol ve benzeri
İlginç bir eğlence üzerinde eğitim açmak video ve bisiklet yardımcı olacaktır, ama, aynı zamanda fazla ağırlık azaltma verimliliğini azaltın.
Basın egzersizleri için uygulama düz ve kabartma göbek ulaşmak için fiziksel stres diğer türleri ek olarak olmalıdır. evde basın için egzersizleri
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Vücudun üst yarısında egzersizleri çoğu Eğitmenler, çubuklar, ek bir yük oluşturmak ve bu spor salonu koşullarında mümkündür varlığı gerektirir.
Neyse ki, kalça ve karın kasları için egzersizleri onlar her yerde, çok kendi ev de dahil olmak üzere yapılabilir farklıdır.
Dahası, hatta insanlar çok küçük bir yaşam alanında ikamet, biraz hayal gücü gösterebilir ve alt vücut ve gergin eğitim programı için egzersizleri etkili bir kompleks geliştirebilirsiniz.
İşte basın egzersizleri için evde
Squats
Squats gerçekleştirmek, insanlar genellikle aynı hataları egzersiz: çok derin oturmak veya, tersine, diz eklemlerde bacaklar bükme yeterli değildir. Ev mobilyaları size Sit-up taşıma tekniği geliştirmek için yardımcı olacaktır.
Ne zaman sadece senin squats ustalaştı, koç muhtemelen bir sandalyeye oturmak gibi temsil etmek için tavsiye edilir.
Evde yakalamak, hayal dahil etmek zorunda değilsiniz-sadece sandalyenin önünde olsun, dizlerinin Bend ve böylece alt nokta koltuk üzerinde asılı kalça düşük. Yavaşça bacaklarınızı düzeltin ve 12 kez ağız kavgası tekrarlayın. Bu egzersiz koltuğu kenarında oturan ilk pozisyonu benimseyerek değiştirebilirsiniz. Lomber bölümünde ileri Bend, geri tutarak düzleştirilmiş. Sonra yavaşça sandalyenin üzerine kalça itin ve başlangıç konumuna dönün. Bu egzersiz, Quads, gluteal kaslar ve posterior femoral yüzeyin kasları (femoral Biceps) çalıştırmak için yardımcı olur.
Jogging ağırlık kaybetmek için en basit yollarından biridir.
Özel simülatörleri veya oda gerektirmeden, metabolizma ve yağ yakma süreçleri hızlandırmak için olanak sağlar.
Jogging alternatif bir yürüyüş olabilir. Zayıflama bu şekilde özellikle ortak hastalıklar, omurga ve alt ekstremite muzdarip insanlar için iyidir. Yürüyüş kardiyovasküler sistemin aşırı neden değildir ve çalışan olarak, kas-iskelet cihazın yaralanmaları tehdit etmez. Etkili kilo kaybı için yürüyüş hızı dakika başına en az 120 adımlar olmalıdır.
Yüzme, hem bireysel ve yükleri diğer türleri ile karmaşık-kilo vermek için harika bir yoldur. Yüzme nedenleri bir dizi için yararlıdır: geri kasları güçlendirir, Osmoz düzeltir, omurga üzerinde iyi bir etkisi, eşit ve omuz kemeri ve bacaklar çalışma sağlar. Böylece, yüzme kasların tüm grupları uyumlu ve uyumlu çalışmak için zorlar.
Çeşitli aktif oyunlar: basketbol, futbol, voleybol ve benzeri
İlginç bir eğlence üzerinde eğitim açmak video ve bisiklet yardımcı olacaktır, ama, aynı zamanda fazla ağırlık azaltma verimliliğini azaltın.
Basın egzersizleri için uygulama düz ve kabartma göbek ulaşmak için fiziksel stres diğer türleri ek olarak olmalıdır. evde basın için egzersizleri
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Vücudun üst yarısında egzersizleri çoğu Eğitmenler, çubuklar, ek bir yük oluşturmak ve bu spor salonu koşullarında mümkündür varlığı gerektirir.
Neyse ki, kalça ve karın kasları için egzersizleri onlar her yerde, çok kendi ev de dahil olmak üzere yapılabilir farklıdır.
Dahası, hatta insanlar çok küçük bir yaşam alanında ikamet, biraz hayal gücü gösterebilir ve alt vücut ve gergin eğitim programı için egzersizleri etkili bir kompleks geliştirebilirsiniz.
İşte basın egzersizleri için evde
Squats
Squats gerçekleştirmek, insanlar genellikle aynı hataları egzersiz: çok derin oturmak veya, tersine, diz eklemlerde bacaklar bükme yeterli değildir. Ev mobilyaları size Sit-up taşıma tekniği geliştirmek için yardımcı olacaktır.
Ne zaman sadece senin squats ustalaştı, koç muhtemelen bir sandalyeye oturmak gibi temsil etmek için tavsiye edilir.
Evde yakalamak, hayal dahil etmek zorunda değilsiniz-sadece sandalyenin önünde olsun, dizlerinin Bend ve böylece alt nokta koltuk üzerinde asılı kalça düşük. Yavaşça bacaklarınızı düzeltin ve 12 kez ağız kavgası tekrarlayın. Bu egzersiz koltuğu kenarında oturan ilk pozisyonu benimseyerek değiştirebilirsiniz. Lomber bölümünde ileri Bend, geri tutarak düzleştirilmiş. Sonra yavaşça sandalyenin üzerine kalça itin ve başlangıç konumuna dönün. Bu egzersiz, Quads, gluteal kaslar ve posterior femoral yüzeyin kasları (femoral Biceps) çalıştırmak için yardımcı olur.
Yorumlar
Yorum Gönder