Zencefil kökü sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir
Tuna 96 kcal/100 g
Ton balığı, diğer yağlı balık çeşitleri gibi, Omega-3 yağ asitleri zengin, vücuda yararlı. Salata konserve ton balığı kendi meme, ve petrol değil için kullanın.
7. deri 241 kcal 100 gram olmadan tavuk göğüs
Yüksek korumalı protein ve vücudunuzun için esansiyel amino asitler kaynağı, beyaz tavuk eti bir diyet ürün olarak kabul edilir ve kilolu insanlar için tavsiye edilir.
Bu ızgara ve kaynatma tavuk fileto pişirmek için en iyisidir. Bu yüzden sulu kalır ve gereksiz yağ içermez.
8. legumes 310 kcal 100 gram
Bitkisel protein ve fiber değerli kaynağı, baklagiller (fasulye, fasulye, chechelytsya, bezelye), küçük sodyum ve yağ içerir.
Eğer kolesterol takip ederseniz, baklagiller diyet dahil.
9. ilave bakire zeytinyağı 89 kcal 10 gram (tbsp)
Size ağırlık bırakarak ne bakmayın, sağlık için doğru yağlar, yani bitkisel yağlar doymamış yağlar alanı gerekir.
İlk önce zeytin yağı kullanın-en yararlıdır. Çok Kalorik olduğundan, günde 1-2 kaşık daha fazla yiyin. Salatalara zeytinyağı ekleyin, ya da isterseniz, sadece bir dilim siyah ekmek ve Yeşiller ile zeytinyağı bir kaşık yiyebilirsiniz. Çok lezzetli ve yararlı!
10. vücutta metabolizma oranını artırmak sebze ve baharat:
Zencefil
Zencefil kökü sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, daha iyi metabolizma ve yanma kalori katkıda.
Çeşitli yemeklerde zencefil kullanın ve zayıflama için zencefil bir içki içmek (natertogo zencefil 1 çay kaşığı kaynar su ile doldurulur, tat limon ve bal ekleyin).
Sarım -sak
Sarımsak Anti-baktericidal etkisi vardır ve genellikle çok vücut için yararlıdır. Sarımsak daha iyi sindirim katkıda, kan dolaşımını artırır, kan dilleme, "kötü" kan kolesterol düzeyini azaltır ve kilo kaybına katkıda.
Kırmızı biber (diğer isimler-biber, yanan biber)
Kırmızı biber-yanan tat yemekleri verir çok keskin baharat. metabolizma sürecinde katkı, yanma kalori, kardiyovasküler sistemin fonksiyonunu geliştirir.
11. taze hazırlanmış meyve suları (Fushi):
Meyve suları genellikle sağlık için yararlı, böylece saf formda vitamin ve oligoelementler olsun.
Ama-zayıflama için en yararlı suları, çok düşük kalorili ve vitaminler ve microelements zengin yanma kalori katkıda:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Pancar
(saf formda, daha fazla 1/3 bardak içmek, diğer suları ile karıştırmak için daha iyidir, havuç, örneğin, veya Apple)
Onun kereviz
(çok yararlı meyve suyu, kalori yakmak için yardımcı olur)
Narenciye
(portakal veya greyfurt, saf C vitamini doyurur, kilo kaybı katkıda)
Havuç
(non-Bold süt ile beta-karoten Mix havuç suyu daha iyi absorbe için veya sebze yağı bir çay kaşığı ekleyin)
Üzüm
(çok yararlı sağlık suyu, Apple ile de iyi Mix)
maydanoz ile
(Bu böbrek fonksiyonu geliştirir ve gemiler Temizleme için bir terapötik suyu, ama saf formda alınmaz, bu 1:3 bir oran bir havuç veya Ispanak suyu ile maydanoz ile suyu karıştırmak için daha iyidir)
Ton balığı, diğer yağlı balık çeşitleri gibi, Omega-3 yağ asitleri zengin, vücuda yararlı. Salata konserve ton balığı kendi meme, ve petrol değil için kullanın.
7. deri 241 kcal 100 gram olmadan tavuk göğüs
Yüksek korumalı protein ve vücudunuzun için esansiyel amino asitler kaynağı, beyaz tavuk eti bir diyet ürün olarak kabul edilir ve kilolu insanlar için tavsiye edilir.
Bu ızgara ve kaynatma tavuk fileto pişirmek için en iyisidir. Bu yüzden sulu kalır ve gereksiz yağ içermez.
8. legumes 310 kcal 100 gram
Bitkisel protein ve fiber değerli kaynağı, baklagiller (fasulye, fasulye, chechelytsya, bezelye), küçük sodyum ve yağ içerir.
Eğer kolesterol takip ederseniz, baklagiller diyet dahil.
9. ilave bakire zeytinyağı 89 kcal 10 gram (tbsp)
Size ağırlık bırakarak ne bakmayın, sağlık için doğru yağlar, yani bitkisel yağlar doymamış yağlar alanı gerekir.
İlk önce zeytin yağı kullanın-en yararlıdır. Çok Kalorik olduğundan, günde 1-2 kaşık daha fazla yiyin. Salatalara zeytinyağı ekleyin, ya da isterseniz, sadece bir dilim siyah ekmek ve Yeşiller ile zeytinyağı bir kaşık yiyebilirsiniz. Çok lezzetli ve yararlı!
10. vücutta metabolizma oranını artırmak sebze ve baharat:
Zencefil
Zencefil kökü sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, daha iyi metabolizma ve yanma kalori katkıda.
Çeşitli yemeklerde zencefil kullanın ve zayıflama için zencefil bir içki içmek (natertogo zencefil 1 çay kaşığı kaynar su ile doldurulur, tat limon ve bal ekleyin).
Sarım -sak
Sarımsak Anti-baktericidal etkisi vardır ve genellikle çok vücut için yararlıdır. Sarımsak daha iyi sindirim katkıda, kan dolaşımını artırır, kan dilleme, "kötü" kan kolesterol düzeyini azaltır ve kilo kaybına katkıda.
Kırmızı biber (diğer isimler-biber, yanan biber)
Kırmızı biber-yanan tat yemekleri verir çok keskin baharat. metabolizma sürecinde katkı, yanma kalori, kardiyovasküler sistemin fonksiyonunu geliştirir.
11. taze hazırlanmış meyve suları (Fushi):
Meyve suları genellikle sağlık için yararlı, böylece saf formda vitamin ve oligoelementler olsun.
Ama-zayıflama için en yararlı suları, çok düşük kalorili ve vitaminler ve microelements zengin yanma kalori katkıda:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Pancar
(saf formda, daha fazla 1/3 bardak içmek, diğer suları ile karıştırmak için daha iyidir, havuç, örneğin, veya Apple)
Onun kereviz
(çok yararlı meyve suyu, kalori yakmak için yardımcı olur)
Narenciye
(portakal veya greyfurt, saf C vitamini doyurur, kilo kaybı katkıda)
Havuç
(non-Bold süt ile beta-karoten Mix havuç suyu daha iyi absorbe için veya sebze yağı bir çay kaşığı ekleyin)
Üzüm
(çok yararlı sağlık suyu, Apple ile de iyi Mix)
maydanoz ile
(Bu böbrek fonksiyonu geliştirir ve gemiler Temizleme için bir terapötik suyu, ama saf formda alınmaz, bu 1:3 bir oran bir havuç veya Ispanak suyu ile maydanoz ile suyu karıştırmak için daha iyidir)
Yorumlar
Yorum Gönder