Zayıflama için kardiyak kalp pili
Zayıflama için kardiyak kalp pili
Kardiyo eğitim yağ mevduatları miktarını azaltmak ve bir kabartma şekli almak isteyen insanlara yardımcı olacaktır.
Bu tür eğitimler genel olarak organizma üzerinde iyi etkisi vardır: kardiyovasküler sistemin işleyişi normale, verimlilik ve dayanıklılık artışı, neşelendirmek. Aerobik egzersiz hızlı zihinsel stres sonra gücü geri vücut yardımcı olur, ve aynı zamanda daha kolay stres katlanmak izin. Aerobik Eğitim önerilen program oldukça çok yönlü, bu özel görevleri şimdi karşı karşıya adapte kolay ve gelecekteki ilerleme ile ilgili olarak ayarlayın.
Kardiyo eğitim ihtiyaçlarına etkinliğini artırmak için:
Kesinlikle eğitim kurallarına uymak
Uygun spor gıda almak için
Diyet taklit
Farmakolojik preparatları alın
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Kardiyo-zayıflama kuralları
Vücut fiziksel stres alışmak için zaman belirli bir süre ihtiyacı, bu nedenle giderek yükü yükseltmek için gereklidir.
İdeal seçenek-günlük egzersiz olmasına rağmen eğitim oranı, haftada en az üç kez olmalıdır. Yüksek eğitim oranı sonuçları daha iyi olacaktır.
Sabah-eğitim için günün en uygun zamanı, metabolizmanın bu dönemde olduğu gibi daha yoğun olan hormon aktivasyonu etkisi altında-glucokorkolloid ve katechamines. Çalışmaların bir dizi göre, önceki Egzersizler aynı daha% 20 daha fazla enerji harcamaları gerektirir, ama akşam yemeği.
Eğitim süresi en az yarım saat ve optimal-saat olmalıdır. Bu, uzun egzersiz, daha hızlı ağırlığı kaybolur anlaşılıyor.
İki saat önce ve sonra eğitim, aksi takdirde eğitim sırasında tüketilen gıda ile girmiş olan yağ yakmak olacaktır yenemez. kan fiziksel stres sonra metabolik süreçler sırasında yok olan ücretsiz yağlar, bir sürü alır. Ve yemekten sonra bu gevşek yağlar yağ dokusuna iade edilir.
Ağırlık azaltma etkinliği için önemli bir faktör eğitim yoğunluğuyla. Seviyesini belirlemek için nabız frekansında olabilir. Nabız dakika başına 120 Beats daha düşük değilse egzersiz yoğunluğu yeterli kabul edilir. Ancak, 140 vuruşlarda işareti aşan hala izin verilir, ancak sadece üç hafta süren yük için kardiyovasküler sistemin adaptasyon sonra.
En yüksek sonuçları elde etmek için, belirli bir rejim takip gerekir. Bu kadar yavaş bir hızda meşgul başlatmak için, yük vücut hazırlamak için gereklidir. Devam eğitim güçlü ve zayıf yükleri her 10 dakikada dönüşümlü olmalıdır.
Egzersiz normal tamamlanması için, kademeli tempo azaltmak gerekir.
Zayıflama için tamamen güç egzersizleri ele olmamalıdır, daha iyi dikkat aerobik eğitim verilir, onların yardımı ile 2 kat daha fazla kalori yandı çünkü.
Kardiyo eğitim yağ mevduatları miktarını azaltmak ve bir kabartma şekli almak isteyen insanlara yardımcı olacaktır.
Bu tür eğitimler genel olarak organizma üzerinde iyi etkisi vardır: kardiyovasküler sistemin işleyişi normale, verimlilik ve dayanıklılık artışı, neşelendirmek. Aerobik egzersiz hızlı zihinsel stres sonra gücü geri vücut yardımcı olur, ve aynı zamanda daha kolay stres katlanmak izin. Aerobik Eğitim önerilen program oldukça çok yönlü, bu özel görevleri şimdi karşı karşıya adapte kolay ve gelecekteki ilerleme ile ilgili olarak ayarlayın.
Kardiyo eğitim ihtiyaçlarına etkinliğini artırmak için:
Kesinlikle eğitim kurallarına uymak
Uygun spor gıda almak için
Diyet taklit
Farmakolojik preparatları alın
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Kardiyo-zayıflama kuralları
Vücut fiziksel stres alışmak için zaman belirli bir süre ihtiyacı, bu nedenle giderek yükü yükseltmek için gereklidir.
İdeal seçenek-günlük egzersiz olmasına rağmen eğitim oranı, haftada en az üç kez olmalıdır. Yüksek eğitim oranı sonuçları daha iyi olacaktır.
Sabah-eğitim için günün en uygun zamanı, metabolizmanın bu dönemde olduğu gibi daha yoğun olan hormon aktivasyonu etkisi altında-glucokorkolloid ve katechamines. Çalışmaların bir dizi göre, önceki Egzersizler aynı daha% 20 daha fazla enerji harcamaları gerektirir, ama akşam yemeği.
Eğitim süresi en az yarım saat ve optimal-saat olmalıdır. Bu, uzun egzersiz, daha hızlı ağırlığı kaybolur anlaşılıyor.
İki saat önce ve sonra eğitim, aksi takdirde eğitim sırasında tüketilen gıda ile girmiş olan yağ yakmak olacaktır yenemez. kan fiziksel stres sonra metabolik süreçler sırasında yok olan ücretsiz yağlar, bir sürü alır. Ve yemekten sonra bu gevşek yağlar yağ dokusuna iade edilir.
Ağırlık azaltma etkinliği için önemli bir faktör eğitim yoğunluğuyla. Seviyesini belirlemek için nabız frekansında olabilir. Nabız dakika başına 120 Beats daha düşük değilse egzersiz yoğunluğu yeterli kabul edilir. Ancak, 140 vuruşlarda işareti aşan hala izin verilir, ancak sadece üç hafta süren yük için kardiyovasküler sistemin adaptasyon sonra.
En yüksek sonuçları elde etmek için, belirli bir rejim takip gerekir. Bu kadar yavaş bir hızda meşgul başlatmak için, yük vücut hazırlamak için gereklidir. Devam eğitim güçlü ve zayıf yükleri her 10 dakikada dönüşümlü olmalıdır.
Egzersiz normal tamamlanması için, kademeli tempo azaltmak gerekir.
Zayıflama için tamamen güç egzersizleri ele olmamalıdır, daha iyi dikkat aerobik eğitim verilir, onların yardımı ile 2 kat daha fazla kalori yandı çünkü.
Yorumlar
Yorum Gönder