Zayıflama için Aqua aerobics
Zayıflama için Aqua aerobics
Aqua aerobics çok etkili, hoş ve hatta şık yolu gereksiz hacimleri ve selülit kurtulmak için. Ve abartma yok. Eğitim kadınlara katıldıktan sonra bu tekniğin verimliliğini kilogramlar ve "turuncu kabuğu" eksikliği tarafından atılır onaylayın.
Dahası, çoğu rüya normalleştirilmiş olduğunu söylüyorlar, bu ruh geliştirir, ve sınıflar sonra orada kesinlikle yorgunluk hissi yoktur.
Aqua aerobics egzersiz pratikte arazi üzerinde gerçekleştirilen farklı değildir. Ama fark şu ki, suyun içindeki her şey. Bir kişinin su ağırlığı nedeniyle azalır, bu egzersiz gerçekleştirmek nedeniyle daha kolay, ancak mevcut direnç üstesinden bir kişi çok daha fazla kalori yanık. Su dersleri hidromasaj sırasında aynı etkiyi verir. Buna ek olarak, su sıcaklığı oldukça rahat olsa bile, insan vücudu sürekli ısınmak için nasıl enerji harcıyor. Su yapımında vücut faaliyetleri nedeniyle kas kütlesi artan olmadan ince olur.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aquaobrobin standart oturumları 40-50 dakika sürer ve çeşitli aşamalardan oluşur: ilk küçük bir ısınma, daha sonra sorun alanları ve germe, ısınma, germe ve soğutmayı içeren işleme içeren egzersizleri, ana blok. Kural olarak, ısınma 10 dakika sürer. İnme, yükselen diz, yürüyüş ve su çalışan iyi ısınma katkıda. Sonraki aşamada egzersizleri kalça ve bacaklar kasları germe gerçekleştirilir (dakika 8-10). Oturumun sonunda soğutulması için, yaklaşık 10 dakika boyunca sakin bir germe egzersizleri yapılmaktadır.
Eğer eğitim almak gerekir: kauçuk parmak arası terlik, kapalı mayo, kauçuk kap ve kişisel hijyen öğeleri. Özellikle eğitim özel rahatsızlık bir yapışkan vücut hissi neden olan ruh gelecektir-su aslında vücudun sürekli yıkanır ve soğutulur. Ama su bile vücut ter devam ediyor, bu yüzden her zaman el bir şişe su var öneririz.
Onlar faaliyetleri birçok tür 9 ay kontrendikedir çünkü zayıflama için su kaybı egzersiz büyük yararı, hamile kadınlar getirilir. Aquaobobit genital enfeksiyonları, sistit, soğuk algınlığı meşgul etmek için istenmeyen. Büyük bir bakım ile, sığ su ve kalifiye aquaaerobics eğitmen gözetimi altında bronşiyal astım muzdarip insanlar için meşgul olabilir. Şey, basınç göğsünde sıkma ve nefes karmaşıklığı bir duygu kışkırtma olabilir.
Herhangi bir egzersiz önemli bir tekniktir. hiçbir istisna ve Hula-ur. Çocukluk çağında pratikte her şey Hoop Twist çalıştı, ama onun yardımı ile kilo mümkün olduğunu tahmin yeterli değildir. Orada çemberler farklı türde ve sonuç doğru bulmak için olmalıdır elde etmek için.
Ama bunlar tüm nüansları değil. Egzersizleri sırasında daha sık nabız elde etmek önemlidir, frekans hangi yağ yanma sürecini başlar. Bu yüzden nasıl düzgün ağırlık kaybetmek çember Twist anlamaya önemlidir.
Aqua aerobics çok etkili, hoş ve hatta şık yolu gereksiz hacimleri ve selülit kurtulmak için. Ve abartma yok. Eğitim kadınlara katıldıktan sonra bu tekniğin verimliliğini kilogramlar ve "turuncu kabuğu" eksikliği tarafından atılır onaylayın.
Dahası, çoğu rüya normalleştirilmiş olduğunu söylüyorlar, bu ruh geliştirir, ve sınıflar sonra orada kesinlikle yorgunluk hissi yoktur.
Aqua aerobics egzersiz pratikte arazi üzerinde gerçekleştirilen farklı değildir. Ama fark şu ki, suyun içindeki her şey. Bir kişinin su ağırlığı nedeniyle azalır, bu egzersiz gerçekleştirmek nedeniyle daha kolay, ancak mevcut direnç üstesinden bir kişi çok daha fazla kalori yanık. Su dersleri hidromasaj sırasında aynı etkiyi verir. Buna ek olarak, su sıcaklığı oldukça rahat olsa bile, insan vücudu sürekli ısınmak için nasıl enerji harcıyor. Su yapımında vücut faaliyetleri nedeniyle kas kütlesi artan olmadan ince olur.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aquaobrobin standart oturumları 40-50 dakika sürer ve çeşitli aşamalardan oluşur: ilk küçük bir ısınma, daha sonra sorun alanları ve germe, ısınma, germe ve soğutmayı içeren işleme içeren egzersizleri, ana blok. Kural olarak, ısınma 10 dakika sürer. İnme, yükselen diz, yürüyüş ve su çalışan iyi ısınma katkıda. Sonraki aşamada egzersizleri kalça ve bacaklar kasları germe gerçekleştirilir (dakika 8-10). Oturumun sonunda soğutulması için, yaklaşık 10 dakika boyunca sakin bir germe egzersizleri yapılmaktadır.
Eğer eğitim almak gerekir: kauçuk parmak arası terlik, kapalı mayo, kauçuk kap ve kişisel hijyen öğeleri. Özellikle eğitim özel rahatsızlık bir yapışkan vücut hissi neden olan ruh gelecektir-su aslında vücudun sürekli yıkanır ve soğutulur. Ama su bile vücut ter devam ediyor, bu yüzden her zaman el bir şişe su var öneririz.
Onlar faaliyetleri birçok tür 9 ay kontrendikedir çünkü zayıflama için su kaybı egzersiz büyük yararı, hamile kadınlar getirilir. Aquaobobit genital enfeksiyonları, sistit, soğuk algınlığı meşgul etmek için istenmeyen. Büyük bir bakım ile, sığ su ve kalifiye aquaaerobics eğitmen gözetimi altında bronşiyal astım muzdarip insanlar için meşgul olabilir. Şey, basınç göğsünde sıkma ve nefes karmaşıklığı bir duygu kışkırtma olabilir.
Herhangi bir egzersiz önemli bir tekniktir. hiçbir istisna ve Hula-ur. Çocukluk çağında pratikte her şey Hoop Twist çalıştı, ama onun yardımı ile kilo mümkün olduğunu tahmin yeterli değildir. Orada çemberler farklı türde ve sonuç doğru bulmak için olmalıdır elde etmek için.
Ama bunlar tüm nüansları değil. Egzersizleri sırasında daha sık nabız elde etmek önemlidir, frekans hangi yağ yanma sürecini başlar. Bu yüzden nasıl düzgün ağırlık kaybetmek çember Twist anlamaya önemlidir.
Yorumlar
Yorum Gönder