Zayıflama ayakları için diyet temel ilkeleri

Genellikle, hatta en sıska kadın bacaklarının zerafet övünmek olamaz. Bu kadınların vücut özelliği ile açıklanmıştır-doğanın "antlaşma" İnsanlığın adil yarısını gövde alt kısmında yağ birikir. Neyse ki, ayaklar zayıflama için bir diyet-bu konuda biz bizim makalede konuşacağız.




Zayıflama ayakları için diyet temel ilkeleri

Zayıflama ayakları için diyet yağlı gıda alımı azaltma özel bir vurgu yapar (istisna bize yararlı yağ asitleri sağlayan balık sadece yağ çeşitleri).

Bu yağlar bazen en "Masum" ürünler (sosis, yoğurt, bisküvi) bile gizlemek unutulmamalıdır. O zaman diyet birçok bitmiş ürünleri terk etmek zorunda kalacak, büyük ölçüde modern hostes yaşam kolaylaştırmak.

Bu bitki gıda büyük miktarda kullanmak önemlidir-serbest radikallerin eylem nötralize, bağırsak etkinliğini normalleştirir (Fiber nedeniyle), mineraller ve vitaminler açığını önler.

Aşırı kilo kurtulmak ve hormonal arka planda normalleştirme önemli bir rol gıdalar potasyum açısından zengin oynamak için. Ayrıca çok vitamin A ve S ile vücudu doyurmak için arzu edilir. Bu görev aşağıdaki ürün listesini çözmeye yardımcı olur:

• Kivi • çilek • sac salata • kırmızı biber • havuç • kayısı • lahana • sığır karaciğeri • portakal • muz • zayıflama ayakları için yeşil soğan diyeti keskin ürünlere dikkat etmek için reçete, kan dolaşımını uyarıcı ve ortaya çıkmasını önler Rakiv. Bu grup şunları içerebilir:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o • Sarımsak • biber biber • zencefil başka bir zorunlu öğe kalsiyum ve magnezyum ile doymuş gıdalar diyet bir giriş (Bu elemanlar kas kütlesi oluşumu üzerinde yararlı bir etki yapmak). Bu soya fasulyesi yanı sıra buğday tohumu ve düşük yağ yoğurt kullanmak için tavsiye edilir.

Ve son diyet ayak zayıflama için sadece Eğer aktif fiziksel exertion ile birleştirmek çok daha görünür bir sonuç getirecektir.
Zayıflama için en büyük etkisi getirmek:

• Squats (100 kez bir gün) • büyük • yürüyüş (60 min. Ortalama fiyat) • yüzme veya Aqua aerobik • ayak zayıflama için örnek bir diyet menü atlama

Kilo kaybı için tüm diyet boyunca tamamen çay ve kahve (sadece olmayan tatlı yeşil çay varsayarak) terk etmek için tavsiye edilir. Sıvı rasyonlarının temeli karbonsuz mineral su haline gelir (günde en az 8 c.). Eğer kilo, o zaman rasyon isteğe bağlı olarak kaba un ve patates üniformaları (1 adet günde) ekmek dilimleri bir çift girmeniz önerilir. Kadın günlük diyet kalori içeriği-1100 kcal ve erkekler-1300 kcal. Ayak zayıflama için Diyet oynamak-14 gün.

İlk gün zayıflama diyet

• Kahvaltı: düşük yağlı yoğurt-100 ml, yeşil elma-1 adet, beslenme ekmek ve küçük bir domates tost
• Öğle Yemeği: haşlanmış tavuk göğüs-200 g, taze sebze salatası, limon suyu ve zeytinyağı bir damla, yanı sıra tahıl ekmek ile deneyimli
• Öğlen: haşlanmış fasulye veya waterccreens salata-2 cent. ve tost