Yürüyerek yürüyüş ağırlığı Lose... Bu gerçekten gerçek mi?

Yürüyerek yürüyüş ağırlığı Lose... Bu gerçekten gerçek mi?

Tabii ki, gerçekçi. Zaten bildiğiniz gibi, çaba ihtiyacı olan herhangi bir fiziksel aktivite, metabolizmanızı etkinleştirir, kalp atışı hızlandırır ve yağlar yakmak için yardımcı olur.


Ayak üzerinde yürüyüş onlar favori yağlar dönüşmeden önce ekstra kalori ve karbonhidratlar yakmak için harika bir yoldur.
Sadece günlük olarak yürüyüş ve kalp atışı tutmak, ekstra yağlar yakma tarafından kas kütlesi artacak. Büyük kas kütlesi inşa ve yağ yakmak, daha iyi genel sağlık.
Aslında, ayak üzerinde düzenli yürüyüş metabolizma düzeyini artırmak ve yağlar yakmak için yardımcı olur, ancak sonuç almak için, aynı zamanda diyet izlemek ve yağlı gıda, rafine un tüketimini sınırlamak için gerekli olduğunu unutmayın, yarı mamul eşyalar, tatlılar, tatlı karbonlanmış içecekler ve benzer ürünler. Simply put, sağlıklı bir yaşam tarzına uymak gerekir.
2. ne diğer faktörler yürüyerek yürürken kilo düşünmek gerekir?
1. yürümek ne kadar sürer?

Eğer ilk iki ay boyunca zaten sonucu hissetmek istiyorsanız, günde iki kez (sabah ve akşam), günlük yarım saat etrafında yürümek idealdir.

Günde iki yürüyüş metabolizmayı hızlandırmak, daha fazla yağ yakmak ve kaslar inşa yardımcı olacaktır. Eğer sadece ruh hali ve yaşam tarzı geliştirmek istiyorsanız, yarım saat bir gün için yürüyebilirsiniz. Ama daha verimli kaybetmek için, günde iki kez, tercihen güneşli bir acele saat gitmek gerekir.

Bu gün zaman vurgulayın!

2. ne kadar çabuk gitmeliyim?
4-hodba-U-parku
Yürüyüş iyi bir bouncy hızı eşittir 6,5 km/h veya 1,5 km her 15 dakika. Eğer bu hızı tutabilir, etkili vücudun gereksiz overexertion olmadan yağlar yakabilirsiniz.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bunun nedeni, kalbin kapasitesinin% 60-70 olarak çalıştığı vücut kurtulmak için istediğiniz yağlar şeklinde ertelerek enerji stoklamaya çalışıyor, bu yüzden bu kilo (ve aynı zamanda kot sizin üzerinde oturmak yardımcı olmayacaktır size yardımcı olmayacaktır Daha iyi).

Yani, 15 dakika içinde 1,5 km hızında hareket etmek gerektiğini hatırlamaya çalışın. Amaç için kendinize bu sorun!

3. nasıl yürüyüş takip edin

Tam olarak nasıl gitmek hakkında düşünmek çok önemlidir. Not:

Daha geniş adımlar, planlanan mesafeyi daha hızlı geçirdiğiniz zaman yardımcı olmayacaktır. Ama hız artışı yardımcı olacaktır.
Nasıl,. Beşinci Dünya 'ya dokunduğunda, ayak bileği yaklaşık 45 ° bir açı bükülmüş olmalıdır. Artık yok, az yok. Aksi takdirde, tüm ayakları ile sorunların ortaya çıkması ile sona erebilir.
Omuzlarını rahatla ve onları zorlamaya çalışmayın.
Başınızı düz tutun, aksi takdirde baş döndürücü ya da boyun ağrısı hissetmeye başlayabilirsiniz. İleriye bakın ve tarafsız bir pozisyonda başınızı tutun, değil kaldırdı ve indirdi. Bir yürüyüş sırasında önünüzde 15 metre olan sitelere odaklanmak gerektiğini aklınızda bulundurun. Bu sırayla doğal, rahat bir pozisyonda başını tutmak ve boyun gerginlik rahatlatmak yardımcı olacaktır.