yatmadan önce tatlı yemek etmeyin

Hala süt ile hububat plaka besleyici bir çanak olduğunu düşünüyor musunuz, ve bu nedenle akşam yemeği için harika bir seçenektir? Seni üzmeli ama yanılıyorsun.


Çoğu insan oldukça sık aynı hata ve tahıl ile akşam yemeği kabul, bu tahıl karbonhidratlar büyük miktarda içerdiğini unutmadan. Yatmadan önce hububat temelinde bir çanak yemek yakmak için zaman daha fazla kalori alacak.

Onlar rafine şeker büyük miktarda içerdiğinden tüm Flakes, istismar olmamalıdır. Eğer bu ürünün kullanımı sonra alınan kalori yakmak yoksa, birkaç ekstra kilo kazanmak için risk. Taze meyve, sebze salatası ve ılımlı bir miktar kalın olmayan et ile hububat ve tahıl gevreği yerine en iyisidir.

7. yatmadan önce tatlı yemek etmeyin
Tatlı gıda saf şeker, bu yüzden yatmadan önce onları terk etmek en iyisidir. Çoğu tatlılar rafine buğday unu ve şekeri içerir. Bu maddeler uyku yakmak için zaman olmayacaktır kalori çok büyük miktarlarda içerir. Buna ek olarak, hücrelerde birikir ve yağ mevduatları oluşumunu yol.

Eğer yatmadan önce tatlı bir şey istiyorsanız, taze meyve bir parça yemek daha iyidir. Doğal meyve de tadı tatlı, ama önemli ölçüde daha güvenli ve daha az kalori içerir.

8. akşam yemeğinden sonra abartmayın
Bir yatmadan önce yemek olamaz
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Akşam yemeğinden sonra aynı anda diş temizlemek için daha iyidir, bu açlık kurtulmak ve uyku öncesi başka bir şey durdurmak için arzu azaltmak için yardımcı olacaktır. Eğer yemek sonra tekrar yemek, sadece zaškodite kendinizi, ekstra kalori yakmak için zaman olmayacak çünkü. Yemek kalori ve peynir ürünleri, ekmek, bisküvi ve tatlılar dahil sonra içmek için gerekli değildir.

Eğer yeterli akşam yemeği almak mümkün olmamıştır durumunda, ve bu güçlü rahatsızlık neden olur, daha kolay ve yararlı olacaktır. Bu 200 kalori norm aşmamak çok önemlidir.

9. akşam yemeği feragat etmeyin
Ne zaman zararlı akşam alışkanlıkları için, hemen görüşüne geldiğinde tüm akşam yemeği terk etmek gerek gelir.

Bu sadece kilo yardımcı değildir, çünkü aslında, yemek terk etmeyin, aynı zamanda metabolizma bozulması yol. Dahası, vücut oruç gibi olmayacaktır, ve tüm sonraki ürünler yağ stokları şeklinde tüketilen yayılacak. Ayrıca, açlık hissi rahatsız hissi neden olacak ve sessizce uyku yok.

Akşam yemeği reddi sizi sinir ve tahriş edici bir kişi yapacaktır. Oruç sonucu olarak, kas kaybetmeye başlayacak ve cilt sarkık olacak. Tüm bu dezavantajları hatırlamak ve bu kadar Kardinal kararlar vermeyin emin olun.

Yatmadan önce açlık hissediyorsun, bir parça taze meyve ye. Böylece şekil zarar vermeden, uygun bir iştah vardır.