Vejetaryen Diyet

Vejetaryen Diyet
Vejetaryenlik için uygun veya her kişinin kişisel bir tercih değil. Ama zaman içinde değişim her zamanki diyet vücut için çok yararlı olabilir. Çok ağır gıda vücuttan rahatlatmak ve oldukça hızlı kaybetmek ağırlık bir vejetaryen diyet sağlar. Avantajları nelerdir?


Diyet şişman, hayvan protein büyük miktarda içermiyor. Tipik olarak, menü kolayca vücut tarafından emilir bu ürünlerin bir listesidir. Mümkün, ve içki değil bu nedenle insanlar için alkol veya belirli aralıklarla sebzeli yemekler, pratik hissediyorum çok daha iyi ve daha az hastalanma olasılığı.

Vejetaryen diyet konusu peynir havuç yarım bayt ya da marul çiğnemek günlük sahip yaygın inanç yanlıştır. Menü çeşitli olabilir.

Burada çeşitli porridges, baklagiller, aynı zamanda sebze, meyve, mantar, fındık ve hatta az yağlı peynir, süt ve süt ürünleri ile yemekler bulabilirsiniz.

Şartlı tahliye seçenekleri sıkı ve değil katı içine ayrılabilir bu yüzden bazı durumlarda, et ve az yağlı balık, kullanımına izin.

Tercihler menüsünde bağlı olarak, bir gün için vejetaryen diyet aşağıdaki gibidir:

Bir vejetaryen diyet. Menü

Kahvaltı – herhangi bir seçenek seçmek için:

-Haşlanmış yumurta, ekmek veya bir dilim ekmek, şekersiz çay;
-A küçük porsiyon az yağlı peynir, kefir;
-Yulaf ezmesi rendelenmiş elma, havuç, fındık ya da bir kaşık bal ile hizmet veren.

İkinci kahvaltı:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
-Bir dilim az yağlı peynir; veya
-Büyük meyve (elma, armut); veya
-Bir avuç kurutulmuş meyve (kayısı, Kuru Erik).

Öğle yemeği-seçim için:

-Sebze çorbası (domates, lahana, çeşit çeşit), küçük bezelye, salata sebze ile hizmet veren;
2-3-kavrulmuş domates, bardak nesolodkogo suyu, sebze salatası;
1 pişmiş patates, salata taze sebze.

Akşam yemeği-select sadece 1 seçeneği:

-Bir küçük bölümünü yemekler ya da haşlanmış sebze, çay limon;
-Buğday lapası bölümünü;
-Sebze salatası;
-150 g demlenmiş fasulye, çay nane ya da nane ile et suyu.

Tabii ki, farklı olabilir bu yüzden menü kişi ihtiyaçlarını karşılamak. Hedef kilo kaybı ise, ancak, her gün takip gerekir kalori içeriği fazla 1200 kalori bazı gıdalar (fındık, tatlım, tohum) izin çünkü nispeten kalori vardır.

Buna ek olarak, zamanında alımı için sopa için tavsiye edilir. Son yemek-3-4 saat uyku önce. Açlık hissi su bardağı az yağlı yoğurt veya süt ortadan kaldırır. Eğer tüm koşulları yaklaşık 4-5 kilogram 10-14 gün için kilo kaybı.