veganska diyet kilo kaybı için
Uzun yıllar boyunca veganska sistem gıda tartışma ve vücut üzerindeki etkisi sonucu belirlemek gerekiyordu çalışmalar konu olmuştur. Beslenme sonucu olarak sona erdi bu tekniği ve refahını artırmak izin verir fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için mükemmel bir seçimdir.
Çalışmalar ağırlık azaltmanın yanında, Vegan diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserlerin riskini azaltmak için yol göstermiştir.
Bu dışlama hayvansal yağlar ve pişirme sağlıklı bir şekilde yüksek diyet gıdalar için öncelikle kaynaklanmaktadır. Buna ek olarak, veganska diyet hapları etkili vücudun asit alkali dengesini korumak ve bu durumda vücut yağ hücreleri daha verimli yakmak mümkün olduğu gibi bu nedenle, kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
veganska diyet kilo kaybı için
Diyet prensibi
Sistem veganstva 4 ana grupta diyet ürünlerin tüketimi üzerinde tabanlı: tahıllar, baklagiller, sebze ve meyve. Organizma besin sağlamak için tüm gruplar içinde onların günlük menü eklemeniz gerekir ve enerji ihtiyaçlarını karşılamak için ancak 1800 CAL geçmemek üzere toplam kalori ihtiyacı. Yüksek fiziksel aktivite düzeyi, daha fazla kalori tüketmek gerekir.
Tahıllar ve baklagiller uzun bir süre için enerji ile vücut sağlamak ve bitkisel elyaf iştahınızı kontrol yapmanızı sağlar ve bağırsak motor fonksiyonu iyileştirir. Hemen hemen tüm veganska visokoenergetičnoû, insanlar spor içinde yer için çok önemli olan besindir.
Veganska diyet hayvansal ürünler tam bir dışlama sağlar: et, balık, yumurta, süt asidik ürünler yanı sıra salata kızarmış yedekler (hariç soya sosu), yemekler, tatlılar, pastalar.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Önemli besin kaynakları
Vegan yemek tarifleri, inanılmaz, ama içinde sistem güç kaynağı almak zordur bazı bileşikler vardır. Bu protein, kalsiyum, D vitamini ve B12, demir içerir.
Kilo kaybı diyet veganskoï protein mükemmel bir kaynak: soya peyniri, mantar, fasulye, fasulye, soya veya mercimek, özellikle hububat ile birleştiğinde.
Beri süt ürünleri yasaklandı sonra kalsiyum sağlamak ve kemik sağlığı ve sindirim işlevi için gerekli olan kalsiyum bir temel mineral, böyle sebze kaynağı olarak yardımcı olacaktır: lahana, özellikle brokoli, yeşil, hardal yeşilliği, ıspanak, fasulye, incir, tahıllar, soya sütü.
Süt ürünleri ve yumurta B12 vitamini mükemmel kaynaklarıdır. Bu vitamin için günlük gereksinimi küçük, ama bir sürü vegans eksikliği içinde. Bir en iyi vejetaryen kaynakları bu besin-soya sütü. Bu günde 5 mg doz B12 takviyesi ile günlük diyet dahil etmek için tavsiye edilir.
Demir vejetaryen diyet kaynaklarıdır fasulye, mercimek, nohut, Kuru üzüm.
Da okumak: mercimek kilo kaybı için yararına
Çok az besin kaynakları d vitamini, güneş ışığına maruz bu vitamin gerekli düzeyde ulaşmak için birkaç seçenek biri olduğu için özellikle veganskoï diyet, kilo geliyor.
Çalışmalar ağırlık azaltmanın yanında, Vegan diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserlerin riskini azaltmak için yol göstermiştir.
Bu dışlama hayvansal yağlar ve pişirme sağlıklı bir şekilde yüksek diyet gıdalar için öncelikle kaynaklanmaktadır. Buna ek olarak, veganska diyet hapları etkili vücudun asit alkali dengesini korumak ve bu durumda vücut yağ hücreleri daha verimli yakmak mümkün olduğu gibi bu nedenle, kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
veganska diyet kilo kaybı için
Diyet prensibi
Sistem veganstva 4 ana grupta diyet ürünlerin tüketimi üzerinde tabanlı: tahıllar, baklagiller, sebze ve meyve. Organizma besin sağlamak için tüm gruplar içinde onların günlük menü eklemeniz gerekir ve enerji ihtiyaçlarını karşılamak için ancak 1800 CAL geçmemek üzere toplam kalori ihtiyacı. Yüksek fiziksel aktivite düzeyi, daha fazla kalori tüketmek gerekir.
Tahıllar ve baklagiller uzun bir süre için enerji ile vücut sağlamak ve bitkisel elyaf iştahınızı kontrol yapmanızı sağlar ve bağırsak motor fonksiyonu iyileştirir. Hemen hemen tüm veganska visokoenergetičnoû, insanlar spor içinde yer için çok önemli olan besindir.
Veganska diyet hayvansal ürünler tam bir dışlama sağlar: et, balık, yumurta, süt asidik ürünler yanı sıra salata kızarmış yedekler (hariç soya sosu), yemekler, tatlılar, pastalar.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Önemli besin kaynakları
Vegan yemek tarifleri, inanılmaz, ama içinde sistem güç kaynağı almak zordur bazı bileşikler vardır. Bu protein, kalsiyum, D vitamini ve B12, demir içerir.
Kilo kaybı diyet veganskoï protein mükemmel bir kaynak: soya peyniri, mantar, fasulye, fasulye, soya veya mercimek, özellikle hububat ile birleştiğinde.
Beri süt ürünleri yasaklandı sonra kalsiyum sağlamak ve kemik sağlığı ve sindirim işlevi için gerekli olan kalsiyum bir temel mineral, böyle sebze kaynağı olarak yardımcı olacaktır: lahana, özellikle brokoli, yeşil, hardal yeşilliği, ıspanak, fasulye, incir, tahıllar, soya sütü.
Süt ürünleri ve yumurta B12 vitamini mükemmel kaynaklarıdır. Bu vitamin için günlük gereksinimi küçük, ama bir sürü vegans eksikliği içinde. Bir en iyi vejetaryen kaynakları bu besin-soya sütü. Bu günde 5 mg doz B12 takviyesi ile günlük diyet dahil etmek için tavsiye edilir.
Demir vejetaryen diyet kaynaklarıdır fasulye, mercimek, nohut, Kuru üzüm.
Da okumak: mercimek kilo kaybı için yararına
Çok az besin kaynakları d vitamini, güneş ışığına maruz bu vitamin gerekli düzeyde ulaşmak için birkaç seçenek biri olduğu için özellikle veganskoï diyet, kilo geliyor.
Yorumlar
Yorum Gönder