Sonbaharda uygun beslenme üç kurallar
Sonbaharda uygun beslenme üç kurallar
Sonbaharda yardımcı olacak üç temel kurallar formu kaybetmek değil, aynı zamanda, dokunulmazlık güçlendirmek vardır.
№ Kural 1
Yemek sadece besleyici ve vitamin ürünleri zengin, bunu yaparken, onlar yağlı olmak zorunda değilsiniz. Örneğin, bir çörek yemek istiyorsanız, herhangi bir lapa bir plaka ile değiştirin. Vücut gerekli enerjiyi alır ve yağ koymaz.
Pravilo № 2
Günlük rasyonu doğru şekilde dağıtın. Önceden bir menü yapmak için gereklidir, hangi vitaminler ve microelements bir sürü ile zenginleştirilir. Ama, en önemlisi, rasyonel gün boyunca yiyecek dağıtmak, bu bir yemek için yemek için çok değil, genellikle (5-6 kez bir gün), ama küçük bölümleri yemek daha iyidir.
№ Kural 3
Mevsimlik meyve ve ovoeye göre, rasyonel bir menü olun. Eğer bir fırsat taze elma veya erik yemek varsa, kullanmak, kurutulmuş meyveler kış aylarında yararlı olacaktır. Günde bir kez çorba yemek emin olun-aynı zamanda yararlıdır ve çorba dokunmayın.
Diyekologlar tavsiyesi
Üç ana kurallara ek olarak, beslenme hala aşağıdaki noktalara dikkat etmek için tavsiye:
Daha az kahve yiyin, bitkisel çay ile yerine. Büyük miktarlarda kafein vücut yağ birikir gerçeği katkıda bulunur. Eğer kahve olmadan yapamazsınız, yemek hemen sonra içmeyi deneyin, ve bir iki saat içinde, kahve gibi sindirilebilir potasyum ve kalsiyum vermeyin maddeler içerir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Eğer shct ile sorun varsa, baharatlı gıda diyet koymak, metabolik süreçleri hızlandırır gibi, kan akışını geliştirir ve, genel olarak, yağ yanma katkıda.
Su dengesi hakkında unutmayın, sonbahar suyu en az 1,5 litre gün başına içmelisiniz.
TV ve bilgisayarın önünde oturmak için daha az hareket etmeye çalışın. Herhangi bir havalarda yarım saat yürüyüş gereksiz kilo birikir ve ruh hali yükseltmek olmayacaktır.
Daha fazla turuncu sebze yiyin-havuç, kabak, biber-bu metabolik süreçleri hızlandırmak ve "mutluluk hormonu" üretimini uyarmak sonbahar hediyeleri.
En az bir kez her iki hafta vücutta toksinler getirmek için bir banyo veya sauna ziyaret etmeye çalışın.
Daha fazla tükürük, özellikle soğuk hava başlangıcı ile.
Eğer alerjisi varsa, ananas suyu bir diyet içine girin, bu yağ dokusu yakmak için yardımcı olur. Zaman tatiller sona erdi ve tatlı kısıtlamalar olmadan iyi harcanan zaman bir sonucu olarak, çoğumuz ekstra kilo bir çift attı. Bu durumdan kurtulmak bir-bir diyet oturmak. Rağmen, hatta beslenme, sonbaharda kilo vermek çok zordur, ancak ağırlığı kararlı tutmak ve "yaz ekstra kilograms" ve sonbahar üç bir çift, oldukça gerçek eklemek için garanti.
Sonbahar diyetler
Deposiphotos
Neden sonbahar kilo zor
Sürekli kilolu ile mücadele edenler ve tekrar tekrar sonbaharda kilo denedi, sonbaharda kilo vermek için kural öğrendim çok zordur. Ama buna rağmen, bir diyet sonbahar gereklidir, özellikle kilolu sorunu zaten topikal ise. Tek şey çok uzun diyetler tercih vermek değil, aksi takdirde, dikkate alınarak ve bir diyet olmadan çok neşeli Sonbahar ruh değil, sen ve depresyon dışarı rulo olabilir.
Sonbaharda yardımcı olacak üç temel kurallar formu kaybetmek değil, aynı zamanda, dokunulmazlık güçlendirmek vardır.
№ Kural 1
Yemek sadece besleyici ve vitamin ürünleri zengin, bunu yaparken, onlar yağlı olmak zorunda değilsiniz. Örneğin, bir çörek yemek istiyorsanız, herhangi bir lapa bir plaka ile değiştirin. Vücut gerekli enerjiyi alır ve yağ koymaz.
Pravilo № 2
Günlük rasyonu doğru şekilde dağıtın. Önceden bir menü yapmak için gereklidir, hangi vitaminler ve microelements bir sürü ile zenginleştirilir. Ama, en önemlisi, rasyonel gün boyunca yiyecek dağıtmak, bu bir yemek için yemek için çok değil, genellikle (5-6 kez bir gün), ama küçük bölümleri yemek daha iyidir.
№ Kural 3
Mevsimlik meyve ve ovoeye göre, rasyonel bir menü olun. Eğer bir fırsat taze elma veya erik yemek varsa, kullanmak, kurutulmuş meyveler kış aylarında yararlı olacaktır. Günde bir kez çorba yemek emin olun-aynı zamanda yararlıdır ve çorba dokunmayın.
Diyekologlar tavsiyesi
Üç ana kurallara ek olarak, beslenme hala aşağıdaki noktalara dikkat etmek için tavsiye:
Daha az kahve yiyin, bitkisel çay ile yerine. Büyük miktarlarda kafein vücut yağ birikir gerçeği katkıda bulunur. Eğer kahve olmadan yapamazsınız, yemek hemen sonra içmeyi deneyin, ve bir iki saat içinde, kahve gibi sindirilebilir potasyum ve kalsiyum vermeyin maddeler içerir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Eğer shct ile sorun varsa, baharatlı gıda diyet koymak, metabolik süreçleri hızlandırır gibi, kan akışını geliştirir ve, genel olarak, yağ yanma katkıda.
Su dengesi hakkında unutmayın, sonbahar suyu en az 1,5 litre gün başına içmelisiniz.
TV ve bilgisayarın önünde oturmak için daha az hareket etmeye çalışın. Herhangi bir havalarda yarım saat yürüyüş gereksiz kilo birikir ve ruh hali yükseltmek olmayacaktır.
Daha fazla turuncu sebze yiyin-havuç, kabak, biber-bu metabolik süreçleri hızlandırmak ve "mutluluk hormonu" üretimini uyarmak sonbahar hediyeleri.
En az bir kez her iki hafta vücutta toksinler getirmek için bir banyo veya sauna ziyaret etmeye çalışın.
Daha fazla tükürük, özellikle soğuk hava başlangıcı ile.
Eğer alerjisi varsa, ananas suyu bir diyet içine girin, bu yağ dokusu yakmak için yardımcı olur. Zaman tatiller sona erdi ve tatlı kısıtlamalar olmadan iyi harcanan zaman bir sonucu olarak, çoğumuz ekstra kilo bir çift attı. Bu durumdan kurtulmak bir-bir diyet oturmak. Rağmen, hatta beslenme, sonbaharda kilo vermek çok zordur, ancak ağırlığı kararlı tutmak ve "yaz ekstra kilograms" ve sonbahar üç bir çift, oldukça gerçek eklemek için garanti.
Sonbahar diyetler
Deposiphotos
Neden sonbahar kilo zor
Sürekli kilolu ile mücadele edenler ve tekrar tekrar sonbaharda kilo denedi, sonbaharda kilo vermek için kural öğrendim çok zordur. Ama buna rağmen, bir diyet sonbahar gereklidir, özellikle kilolu sorunu zaten topikal ise. Tek şey çok uzun diyetler tercih vermek değil, aksi takdirde, dikkate alınarak ve bir diyet olmadan çok neşeli Sonbahar ruh değil, sen ve depresyon dışarı rulo olabilir.
Yorumlar
Yorum Gönder