Sonbahar diyet temel kuralları

Sonbahar diyet yararı yılın bu zamanında çok iyi üretmek, sözde "gıda yararlı alışkanlıkları" olduğunu. Başka bir deyişle, sonbaharda birçok mevsimlik sebze ve meyve, sayesinde nasıl yeni ve yararlı yemekler hazırlamak için öğrenebilirsiniz.


Sonbahar diyet temel kuralları
Beslenme, sonbaharda gereksiz kilo ile etkili bir şekilde başa çıkmak ve "yararlı gastronomik alışkanlıkları" çalışmak için yardımcı olacak kuralların bir listesini geliştirdik. Böylece, sonbahar diyet kuralları:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Rasyondaki ilk sıcak yemeği eklemeyi unutmayın. Sebze Çorbalar-bu sonbahar yemeği için mükemmel bir çözümdür, ama et suyu terk etmeye çalışın, sebze ile yerine. Yemek Çorbalar gibi mevsimlik sebzeler kullanarak, kereviz, lahana, tatlı biber, brokoli, domates. Sebze Çorbalar sadece ilk ısıl işlem sonra yararlı olduğundan, bir kerede pişirmek için deneyin.
Menü balık ve et yemekleri dahil etmeyi unutmayın. Tercihen, onlar buhar veya haşlanmış tarafından pişmiş edildi. Mükemmel uygun beyaz tavuk eti, yağsız Dana eti, tavşan et, yağlı balık.
Hiç karbonhidratlar yemek değil çalışırsanız bile, sonbahar yılında en az bir karbonhidrat çanak dahil. Eğer buğday, kahverengi pirinç, darı, yulaf ezmesi gibi hububat, bir hizmet ise daha iyidir. Sabahları yulaf ezmesi yemeye çalışın, böylece erken öğleden sonra zaten çikolata yemek arzusu yok.
"kek ile çay toplantıları" kendinizi vìdučuvati başlatın. Çay herhangi bir miktar sarhoş olabilir, ama hemen bir yemekten sonra, ve şeker olmadan, tatlılar olmadan, bisküvi, vb. Sadece çay, daha iyi bitkisel, bazen bir kaşık bal ile. Ama eğer oldukça zordur, cesaretle meyve-şeftali, armut, kavun, biraz üzüm kesti.
Yemeği unutmaya başla. Evet, temel yemek öğleden sonra olacak, akşam, 3 saat önce uyku bir snack şey oldukça kolay olabilir, gibi yağsız peynir veya meyve gibi.
İnce yemeye çalış. Yemek 5-6 olmalıdır, ama bölümleri küçük, daha fazla tek el, yani daha fazla handfuls sığabilir.
Oda sıcaklığında daha temiz su iç.
Spor yapmak için düzenli olarak başlayın, ya da en azından her gün temiz havada yürümek, bu metabolik süreçleri geliştirir ve gereksiz yağ yığını vermez.
Tuzlu gıda, soslar ve baharatlar, onlar şişme provoke sınırlamak için deneyin, hangi ve bu sonbahar olmadan kaçınmak zordur.
Tamamen konserve ve hızlı yemek terk.
En az yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın, sıkıntı eksikliği stres kışkırtır gibi, ve stres açlık neden bilinmektedir.