"saate göre" yeme faydaları
"saate göre" yeme faydaları
Gıda "saate göre" shct bazı hastalıkların tedavisinde katkıda, ve kan şekeri düzeylerini normalleştirir.
Besiciler tartışma-2-4 saat aşmayan bir aralıkta gıda alarak, önemli ölçüde rasyon kalori içeriğini azaltmaya olanak sağlar. Bu vücut özel açlık hormonları geliştirmek için zaman yok aslında tarafından açıklanmıştır, iştah neden (sonuç olarak, küçük yemek yapmak yönetir). Buna ek olarak, vücudun açlık hissetmiyorum "tetikte kaybeder" ve yağmurlu bir günde hisse senedi gecikmesi sona erer.
Saatlik diyet (varyant № 1)
Bu diyet 2-3 hafta sürebilir. Her biri bir 2-3 kg (tüm öneriler tam gözlemine tabi) taşıyacak.
• 7,00: Lenten yulaf ezmesi (100 g), yağsız süt (200 ml), yanı sıra greyfurt (0,5 adet), elma veya armut (1 adet)
• 8,30: basın kasları çalışma (tam teşekküllü sınıflar yokluğunda sadece zorlanma ve 10 saniye bir aralığı ile, karın kasları dinlenmek).
• 9,00: kiraz (100 g)
• 11,00: patates olmadan sebze çorbası
• 12,00: basın ve bacaklar (eğim, squats, merdiven tırmanış) kaslar dışarı çalışma
• 12,30: limon suyu bir pansuman ile sebze salatası, tahıl ekmek dilimleri bir çift, sert peynir (25 g) yanı sıra düşük yağlı içecek yoğurt veya kefir (200 ml)
• 15,00: yeşillikler (kereviz, maydanoz) ve gaz içermeyen mineral su
• 17,30: tatlı meyve ve Berry kompostosu (200 ml)
• 18,30: patates olmadan sebze çorbası
• 19,00: sebze salatası, tavuk, balık (200 g) veya yağlı olmayan sığır eti (125 g) yanı sıra yağlı olmayan içecek yoğurt veya kefir (200 ml)
• 19,30: kaslar basın (kanepede oturan çalışma dışında 30 kez Lift ve alt bacaklar gerektirir)
• 20,00: ayak kaslarının işlenmesi (squats)
• 22,00: armut veya dilim kavun yanı sıra olmayan tatlı yeşil çay
Saatlik diyet (varyant № 2)
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bu sürümde 5 gün saat tarafından beslenen olmalıdır ve 10 gün sonra her zamanki menü dönebilirsiniz (onu tatlılar ve un ürünleri hariç). O zaman yine saat boyunca yemek yemelisin. Bu güç şeması bir buçuk ay sürer. Bu süre zarfında 5-7 kg 'dan kurtulabilirsiniz.
• 7,00: tatlı olmayan doğal kahve (çay)
• 9,00: rendelenmiş havuç marul, zeytin yağı ve limon suyu küçük bir miktar tarafından saklanmış
• 11,00: herhangi bir meyve (armut, elma, şeftali, kivi, vb)
• 13,00: haşlanmış yağsız et veya Tatlısu balık (100 g) ve tereyağı ince bir tabaka ile tahıl ekmek bir dilim bir parça
• 15,00: yumurta, haşlanmış, sert (2 adet) veya yağlı olmayan peynir (100 g)
• 17,00: herhangi bir sebze salatası (haşlanmış sebze dahil)
• 19,00: kurutulmuş meyve, sıcak suda ıslatılmış (10 adet)
• 21,00: yağ yağında kefir (200 ml)
Saatlik diyet görünürde disiplinli. Buna bağlı kalmak sadece kilo değil, aynı zamanda sonuç sonuçları tutmak.
Gıda "saate göre" shct bazı hastalıkların tedavisinde katkıda, ve kan şekeri düzeylerini normalleştirir.
Besiciler tartışma-2-4 saat aşmayan bir aralıkta gıda alarak, önemli ölçüde rasyon kalori içeriğini azaltmaya olanak sağlar. Bu vücut özel açlık hormonları geliştirmek için zaman yok aslında tarafından açıklanmıştır, iştah neden (sonuç olarak, küçük yemek yapmak yönetir). Buna ek olarak, vücudun açlık hissetmiyorum "tetikte kaybeder" ve yağmurlu bir günde hisse senedi gecikmesi sona erer.
Saatlik diyet (varyant № 1)
Bu diyet 2-3 hafta sürebilir. Her biri bir 2-3 kg (tüm öneriler tam gözlemine tabi) taşıyacak.
• 7,00: Lenten yulaf ezmesi (100 g), yağsız süt (200 ml), yanı sıra greyfurt (0,5 adet), elma veya armut (1 adet)
• 8,30: basın kasları çalışma (tam teşekküllü sınıflar yokluğunda sadece zorlanma ve 10 saniye bir aralığı ile, karın kasları dinlenmek).
• 9,00: kiraz (100 g)
• 11,00: patates olmadan sebze çorbası
• 12,00: basın ve bacaklar (eğim, squats, merdiven tırmanış) kaslar dışarı çalışma
• 12,30: limon suyu bir pansuman ile sebze salatası, tahıl ekmek dilimleri bir çift, sert peynir (25 g) yanı sıra düşük yağlı içecek yoğurt veya kefir (200 ml)
• 15,00: yeşillikler (kereviz, maydanoz) ve gaz içermeyen mineral su
• 17,30: tatlı meyve ve Berry kompostosu (200 ml)
• 18,30: patates olmadan sebze çorbası
• 19,00: sebze salatası, tavuk, balık (200 g) veya yağlı olmayan sığır eti (125 g) yanı sıra yağlı olmayan içecek yoğurt veya kefir (200 ml)
• 19,30: kaslar basın (kanepede oturan çalışma dışında 30 kez Lift ve alt bacaklar gerektirir)
• 20,00: ayak kaslarının işlenmesi (squats)
• 22,00: armut veya dilim kavun yanı sıra olmayan tatlı yeşil çay
Saatlik diyet (varyant № 2)
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bu sürümde 5 gün saat tarafından beslenen olmalıdır ve 10 gün sonra her zamanki menü dönebilirsiniz (onu tatlılar ve un ürünleri hariç). O zaman yine saat boyunca yemek yemelisin. Bu güç şeması bir buçuk ay sürer. Bu süre zarfında 5-7 kg 'dan kurtulabilirsiniz.
• 7,00: tatlı olmayan doğal kahve (çay)
• 9,00: rendelenmiş havuç marul, zeytin yağı ve limon suyu küçük bir miktar tarafından saklanmış
• 11,00: herhangi bir meyve (armut, elma, şeftali, kivi, vb)
• 13,00: haşlanmış yağsız et veya Tatlısu balık (100 g) ve tereyağı ince bir tabaka ile tahıl ekmek bir dilim bir parça
• 15,00: yumurta, haşlanmış, sert (2 adet) veya yağlı olmayan peynir (100 g)
• 17,00: herhangi bir sebze salatası (haşlanmış sebze dahil)
• 19,00: kurutulmuş meyve, sıcak suda ıslatılmış (10 adet)
• 21,00: yağ yağında kefir (200 ml)
Saatlik diyet görünürde disiplinli. Buna bağlı kalmak sadece kilo değil, aynı zamanda sonuç sonuçları tutmak.
Yorumlar
Yorum Gönder