Omega yağ asitleri önemi

Omega yağ asitleri önemi
Yağ asitleri önemli bir bileşeni bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan ve cilt dış tür geliştirmek.
Özellikle çoklu doymamış yağ vücutta total kolesterol azaltmak asitleri Omega-3, olmalıdır ve uzun süredir devam eden gençlik iltihabi süreçleri, gelişimini korumak için. Tuşuna basarak, tohumu, avokado, fındık, olivkah ve yağlı balık çeşitlerinin soğuk ile yağlarda bulunan Omega yağ asitleri.

Diyet somon temelidir. Dr. Perrikone günde 2 kez diyet dahil ama ringa balığı, uskumru salatası, tavuk, alabalık, dere pisisi, sardinami balık oldukça pahalı olduğu için bunu değiştirebilirsiniz önerir.

Antioksidanlar
Onları zengin kaynakları olan çilek (özellikle godži), sebze ve meyve, özellikle narenciye, kivi, elma. Meyve çok sayıda nedeniyle akşam yemeğinden sonra meyveler, yiyecek daha iyi değil ve sebze, buğulama, haşlama, pişmiş veya ızgara, sınırsız miktarda gıda içerebilir.

Karbonhidrat
Kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, buğday gibi tahıllar karbonhidrat diyet olduğu gibi arpa gibi makarnalık buğday unu ile makarna kadar yarım hazır pişmiş. Baklagiller: fasulye, fasulye, nohut, soya fasulyesi ve mercimek.

Da okumak: mercimek kilo kaybı için

Gene Krupa:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Tamamen ortadan kaldırmak için
Alkol, şeker, kırmızı et, hayvansal yağlar, karpuz, üzüm, Mısır, beyaz pirinç, patates, beyaz ekmek, işlenmiş içecekler, tatlılar, yarı bitmiş ürünler gibi ürünleri IG ile 50 yukarıda.

Avantaj ve dezavantaj-in Dr. Perrikone Diyet
Dr Perricone yorum göre önemli ölçüde diyet. gençleştirir, yaşlanma belirtileri azaltır, cilt esnekliğini geliştirir, sağlık ödün vermeden ağırlığı azaltır, sağlık geliştirir, Obezite önlenmesi, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır. At değerli besin çok sayıda nedeniyle aynı zaman enerji seviyesi artar.

Diyet çok sayıda avantaj rağmen yalnızca belirli ürünler yetkili bir listesinden tüketilmiş olarak dengelenir değil. Diğerleri, besin değeri, bir sürü olmasa bile yasaktır.

Örnek menü diyet Dr Perrìkone
Kahvaltı seçenekleri:

iki yumurta, kepekli ekmek, salatalık veya domates bir parçası;
Yulaf ezmesi, süt taze veya kurutulmuş meyveleri ile pişirilir;
omlet domates ve mantar, yeşil çay ile;
Buğday lapası süt veya su. İkinci durumda, konserve domates, yeşillik, biraz peynir ve bir çay kaşığı bitkisel yağ ekleyebilirsiniz;
Aperatif:

Doğal yoğurt bir kaşık ceviz, elma;
yoğurt ve meyveler, tohumlar kaşığı kokteyl;
meyve salatası;
100 g az yağlı süzme peynir otlar veya çilek ve fındık ile.