Olumlu şeyler kilo kaybı için yüzme

Olumlu şeyler kilo kaybı için yüzme
Doğal olarak onlar farklıdır ve aynı egzersiz, sadece çok daha büyük zevkler ve daha hafif daha, diyelim ki, bir spor salonu ya da bir günlük ziyareti dürtmek gibi olamaz.


Yüzme, özel cihazlar ve karmaşık egzersiz yardımıyla başvurmak gerekli değildir. Eğer bir noktada yorgun büyümek ya da sadece karışmak istiyor musunuz kendinizi olun göbek masaj durdurmak ve bacaklarını ve kalçalarını streç.

Spor bu tür seçimi, bir taşla iki kuş öldürmek için bir fırsat var: kilo ve germe eklemler yapmak için riske maruz kalma değil ise "portakal kabuğu" kalça ve uyluk, kullanılabilirliğini kurtulmak.

Mükemmel bir şekil oluşumu üzerinde çalışma, aşağıdaki sonuçlar elde etmek:

Kardiyovasküler sistem çalışmalarını geliştirmek;
Tonìzuêmo yorgunluk yaşamadan vücuttaki kaslar. Sıradan yürümekten daha büyük bir direnç kişi geliyor taşırken su iken, yani elleri ve ayakları doğru kas inşa etmek için izin çok daha hızlı ders sırasında etkin hareketleri kitle ve ideal oranlarda elde etmek;
Esneklik eklem ve počergovì, tekrarlanan hareketleri gerçekleştirme, onların hareketlilik geliştirme geliştirmek. Havuzun ziyaret, özellikle de kalça, boyun ve omuz adresinin eklemleri geliştirmek kolaydır. Düzenli su egzersiz özellikle büyük aşırı kilo, gelecekteki anneler yanı sıra kronik eklem hastalıklardan muzdarip olan kişiler için tavsiye edilir ve insanlar kim ıstırap çekmek--dan sırt ağrısı;
Kilo kaybetmek. Zaplivìv saat sırasında 450'den 800 yazıldıktan kcal. Havuzu ve kombine düzgün seçtikleri diyeti düzenli ziyaret kas kitle ve yağ yakma fırını artırmak için katkıda bulunur. Karşılaştırma için işte ilginç bir örnek: inkar etmek yarım saat yürümek vücut 135 kalori, "su ile yürüyüş" Bu label 240 ulaşır, ancak Kcal;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Depresyon ve vìdnovlûêmosâ gelen stres sonra ayrılıyoruz. Havuzun eşit kişinin iç koşul için ve vücut için iyidir. Gibi diğer fiziksel egzersizler, yüzme (kortizol) "stres" hormon düzeyini düşürür ve anksiyete ve gerginlik hissi kaldırmak için su özelliklerini yatıştırıcı.
Yüzme ile kilo vermek nasıl
Yüzmek için kilo kaybı

Mark "ideal kilo" getirmek birkaç önemli nokta vardır. Çok basit ve çok çaba gerektirmeyen. Yani:

Suya dalma önce vücudu ısıtmak ve sınıflar için hazırlamak için bir 10 dakikalık egzersiz geçirmek gereklidir. Suda değil rvìtsâ savaş, doğruca içeri aldıktan sonra alışıyorsun deri sıcaklığı su ve 5 dakika yakınlarda çalışmak. Naroŝujte yavaş yavaş, ders yılı sonundan önce küçültmek istediğiniz değil unutma. Sırt üstü yüzmek, yorgun iseniz. Bu yöntem rahatlayın ve nefes alma geri yükleme yapmanızı sağlar.
Başlangıç sınıfları 45-60 için sınırı kanıtlayan 25-30 dakika ile önerilir.
Yüzme Havuzu, konfor ve keyifli eğlence sağlayan en iyi su sıcaklığı 23-28 derece. Mark aşağıda daha aktif olmak ve azaltmak belgili tanımlık zaman eğitim gerektirir. Soğuk su sadece supercooling ve soğuk, ama nöbetlerin oluşumunu neden olabilir.