Ne yiyebilirsin ki?
Hafif mayonez
Bağımsız çalışma azaltılmış bir yağlılık gösterdi gibi kolay mayonez diyet yapmaz.
Bu sos yoğunluğu için, hangi karbonhidratların içeriğini artırır nişasta ekleyin. Ayrıca, mayonez sirke nötralize koymak şeker içerir. Bazen mayonez yerine şeker bir sentetik tatlandırıcı eklemek-sAhArOn, hangi iştah artmış neden olur.
Düşük yağlı yoğurt
Düşük yağ yoğurt genellikle kahvaltı edenler kilolu ile mücadele için yenir. Bu durumda, bu "diyet ürün" tipik bölümlerinde yağ değiştirir 6,9 gram şeker içerir, neredeyse 2 çay kaşığı, ortalama keksi gibi. Bu kahvaltı günün faydalı bir başlangıcı olarak adlandırılabilir. Yağ yoğurt bir başka özelliği de neredeyse yemek imkansız olduğunu, bu yüzden yeni ve yeni kavanoz "kolay" ürün olacak ve sonra sadece neden Skinny değildir merak edecektir.
İlginçtir: kalp hastalıkları çalışma için dernek araştırma gerçekleştirdi ve şeker maksimum günlük tüketimi aşmaması gerektiğini öğrendim:
-Erkekler için: 37,5 g veya 9 çay kaşığı.
-Kadınlar için: 25 gr veya 6 çay kaşığı.
Muesli/hızlı Kahvaltılar
Muesli sindirim için yararlıdır, ancak bu kahvaltı diyet, 100 g ürün 350-450 kcal ve şeker 7-8 gram içerir. Buna ek olarak, müsli süt veya meyve suyu ile doldurmak için alınır, ve bu nedenle bir kısmı daha fazla şeker olacak.
İlginçtir: şeker glycogen şeklinde karaciğer yatırılır. Bu tuhaf kompozisyon kalabalık ise, vücut yağ içine fazlası çevirir ve düzeltilmiştir.
Suyu
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Meyve suyu genellikle sağlık sıvı konsantresi olarak adlandırılır, ama portakal Freon yarım litre içerir 229 kcal ve doğal meyve şeker 51 gram-kadar soda su, ve kurtarılan üzüm suyu 175 kcal ve 42 g şeker-4 olarak Sırlı çörek. Bu durumda, sıvı şeker çok hızlı bir şekilde sindirilmiş, vücut bile anlamak için zaman yok, hangi aşırı hacim ve fazla kalori aldı. Eğer şekil hakkında bakım, vitaminler veya sebze flasks ile lezzetli bir protein içeceği ile susuzluğunu dindirme.
Enerji barları
Her ne kadar enerji-bather, fındık gibi tüm malzemeler, sağlık dostu, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle bu ürün Diyet yemekleri daha tatlılar anlamına gelir. 45 g batonchik şeker 18,3 g içerir, 4 ' den fazla çay kaşığı! Bir protein ile enerji değiştirmek daha iyidir, lezzetli, hızlı açlık venches ve küçük şeker içerir.
Ne yiyebilirsin ki?
Biz zararlı lezzet ile şeker içeriği ile karşılaştırıldığında söyledi ürünlerin çoğu, ama sağlıklı gıda hala daha fazla vitamin ve daha az yağ içerdiğinden, bu ürünleri kırpmak mümkün değildir. Amacıyla Harmony için arayışı üzerinde oynamak pazarlamacılar tuzak içine düşmek değil, dikkatle etiketleri okumak, onlar söyleyecektir, ne ürün yararlıdır, ve hangi sadece hayali diyet olduğunu.
Yaz aylarında kilo vermek istiyorsanız, sebzeler ve yağsız etler yiyin. Aperatifler vermek ve meyve, havuç ve hummousse ile değiştirin. Ve tabii ki salonda egzersizleri ve dengeli bir yaşam unutmayın.
Bağımsız çalışma azaltılmış bir yağlılık gösterdi gibi kolay mayonez diyet yapmaz.
Bu sos yoğunluğu için, hangi karbonhidratların içeriğini artırır nişasta ekleyin. Ayrıca, mayonez sirke nötralize koymak şeker içerir. Bazen mayonez yerine şeker bir sentetik tatlandırıcı eklemek-sAhArOn, hangi iştah artmış neden olur.
Düşük yağlı yoğurt
Düşük yağ yoğurt genellikle kahvaltı edenler kilolu ile mücadele için yenir. Bu durumda, bu "diyet ürün" tipik bölümlerinde yağ değiştirir 6,9 gram şeker içerir, neredeyse 2 çay kaşığı, ortalama keksi gibi. Bu kahvaltı günün faydalı bir başlangıcı olarak adlandırılabilir. Yağ yoğurt bir başka özelliği de neredeyse yemek imkansız olduğunu, bu yüzden yeni ve yeni kavanoz "kolay" ürün olacak ve sonra sadece neden Skinny değildir merak edecektir.
İlginçtir: kalp hastalıkları çalışma için dernek araştırma gerçekleştirdi ve şeker maksimum günlük tüketimi aşmaması gerektiğini öğrendim:
-Erkekler için: 37,5 g veya 9 çay kaşığı.
-Kadınlar için: 25 gr veya 6 çay kaşığı.
Muesli/hızlı Kahvaltılar
Muesli sindirim için yararlıdır, ancak bu kahvaltı diyet, 100 g ürün 350-450 kcal ve şeker 7-8 gram içerir. Buna ek olarak, müsli süt veya meyve suyu ile doldurmak için alınır, ve bu nedenle bir kısmı daha fazla şeker olacak.
İlginçtir: şeker glycogen şeklinde karaciğer yatırılır. Bu tuhaf kompozisyon kalabalık ise, vücut yağ içine fazlası çevirir ve düzeltilmiştir.
Suyu
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Meyve suyu genellikle sağlık sıvı konsantresi olarak adlandırılır, ama portakal Freon yarım litre içerir 229 kcal ve doğal meyve şeker 51 gram-kadar soda su, ve kurtarılan üzüm suyu 175 kcal ve 42 g şeker-4 olarak Sırlı çörek. Bu durumda, sıvı şeker çok hızlı bir şekilde sindirilmiş, vücut bile anlamak için zaman yok, hangi aşırı hacim ve fazla kalori aldı. Eğer şekil hakkında bakım, vitaminler veya sebze flasks ile lezzetli bir protein içeceği ile susuzluğunu dindirme.
Enerji barları
Her ne kadar enerji-bather, fındık gibi tüm malzemeler, sağlık dostu, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle bu ürün Diyet yemekleri daha tatlılar anlamına gelir. 45 g batonchik şeker 18,3 g içerir, 4 ' den fazla çay kaşığı! Bir protein ile enerji değiştirmek daha iyidir, lezzetli, hızlı açlık venches ve küçük şeker içerir.
Ne yiyebilirsin ki?
Biz zararlı lezzet ile şeker içeriği ile karşılaştırıldığında söyledi ürünlerin çoğu, ama sağlıklı gıda hala daha fazla vitamin ve daha az yağ içerdiğinden, bu ürünleri kırpmak mümkün değildir. Amacıyla Harmony için arayışı üzerinde oynamak pazarlamacılar tuzak içine düşmek değil, dikkatle etiketleri okumak, onlar söyleyecektir, ne ürün yararlıdır, ve hangi sadece hayali diyet olduğunu.
Yaz aylarında kilo vermek istiyorsanız, sebzeler ve yağsız etler yiyin. Aperatifler vermek ve meyve, havuç ve hummousse ile değiştirin. Ve tabii ki salonda egzersizleri ve dengeli bir yaşam unutmayın.
Yorumlar
Yorum Gönder