Ne nokta
Düşük karbonhidrat diyetler prensibi, adı anlaşılabilir olduğu gibi, günlük rasyonının tüketilen karbonhidratlar miktarını önemli ölçüde azaltıyor gerçeğine dayanmaktadır. Bir kural olarak, bu tür diyet menü çoğunlukla protein gıda oluşur, hangi vücudun enerji büyük miktarda harcamak gereken sindirim için.
Enerji karbonhidratlar pahasına ağırlıklı olarak üretilen bu yana, vücudun içine alımının şiddetli azaltma, hangi vücudun saklanan önceki yağ gerekli miktarda enerji çizmek zorunda olduğu bir sonucu olarak, metabolizma yeniden yapılanma yol açar Stok. Bu kilolu kaybına yol açar.
Düşük karbonhidrat diyetler şimdi birkaç yıl için son derece popülerdir. İlk düşük karbonhidrat diyetleri biri, sözde, Kremlin diyet oldu. Özellikle politikacılar, sporcular ve diğer ünlüler ile popüler zevk oldu. Bugün, birçok onun daha dengeli sürümünü tercih-Atkins diyet.
Ne nokta
Düşük karbonhidrat diyetlerin özünü beslenme maksimum dengesi azalır ve sadece bu fayda karbonhidratlar yiyin. Bildiğiniz gibi, karbonhidratlar neredeyse tüm ürünlerde yer alır, hatta Hayvansal kökeni. Ama tüm karbonhidratlar eşit derecede zararlı değildir. Şeker, lif ve nişasta-bugüne kadar, üç tip karbonhidrat dağılımı vardır. Bu sınıflandırma göre, herhangi bir nizkovuglevodna diyet izin ve yasaklı ürünlerin listeleri içerir.
Tüketilebilir ürünler:
Her türlü et-tavuk, sığır eti, jambon, domuz eti, tavşan, Dana eti, hindi ve benzeri.
Her türlü balık-nehir, deniz cipsleri, pilchard, uskumru, alabalık, ton balığı, somon, vb.
Deniz ürünleri-sadece bu karbonhidratlar en az miktarda içeren-Squid, yengeçler, ıstakoz, karides, midye, deniz Scallops.
Ekşi süt ürünleri-peynir, sütlü peynir.
Yumurta var mı?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Sebze ve yeşillikler-Arugula, nane, kereviz, yeşil soğan, Leek, bambu Çekiciler, kereviz kökü, Sorrel, kuşkonur, sarımsak, dereotu, yonca lahanası, salatalık, domates, mantar, biber, zeytin, lahana, Squash, pancar haşlanmış, kabak, regbarb, patlıcan, şalgam, Bezelye.
Düşük karbonhidrat diyetler sırasında yasaklı Ürünler:
Şeker bir sürü içeren tüm ürünler ve termally işlenir, yanı sıra ekmek, un ürünleri, früktoz, şeker.
Nişasta içeren tüm gıdalar.
Meyve.
Meyve suları, şırıs ve benzeri.
Hatırlamak önemli!
Özellikle dikkat su dengesini gözlemine ödenmelidir. Tüketilen sıvı günde ortalama miktarı 1, 5-2 litre daha az olmamalıdır. Düşük karbonhidrat gıda rejimine yapışması, vücut vitamin ve mineraller gerekli miktarda almaz. Bu nedenle, ayrıca multivitamin ve mineral kompleksler almalısınız.
Uzmanlar görüşü
Doyurucu bir menü, ekstra kilogramlar ve elde edilen sonuçların istikrarlı saklama hızlı kaybı da dahil olmak üzere düşük karbonhidrat diyetleri çok sayıda Artılar rağmen, doktorlar genellikle zayıflama bu yönteme çare tavsiye etmiyoruz. Öncelikle, bu tür güç kendini olumsuz etkileyebilir.
Enerji karbonhidratlar pahasına ağırlıklı olarak üretilen bu yana, vücudun içine alımının şiddetli azaltma, hangi vücudun saklanan önceki yağ gerekli miktarda enerji çizmek zorunda olduğu bir sonucu olarak, metabolizma yeniden yapılanma yol açar Stok. Bu kilolu kaybına yol açar.
Düşük karbonhidrat diyetler şimdi birkaç yıl için son derece popülerdir. İlk düşük karbonhidrat diyetleri biri, sözde, Kremlin diyet oldu. Özellikle politikacılar, sporcular ve diğer ünlüler ile popüler zevk oldu. Bugün, birçok onun daha dengeli sürümünü tercih-Atkins diyet.
Ne nokta
Düşük karbonhidrat diyetlerin özünü beslenme maksimum dengesi azalır ve sadece bu fayda karbonhidratlar yiyin. Bildiğiniz gibi, karbonhidratlar neredeyse tüm ürünlerde yer alır, hatta Hayvansal kökeni. Ama tüm karbonhidratlar eşit derecede zararlı değildir. Şeker, lif ve nişasta-bugüne kadar, üç tip karbonhidrat dağılımı vardır. Bu sınıflandırma göre, herhangi bir nizkovuglevodna diyet izin ve yasaklı ürünlerin listeleri içerir.
Tüketilebilir ürünler:
Her türlü et-tavuk, sığır eti, jambon, domuz eti, tavşan, Dana eti, hindi ve benzeri.
Her türlü balık-nehir, deniz cipsleri, pilchard, uskumru, alabalık, ton balığı, somon, vb.
Deniz ürünleri-sadece bu karbonhidratlar en az miktarda içeren-Squid, yengeçler, ıstakoz, karides, midye, deniz Scallops.
Ekşi süt ürünleri-peynir, sütlü peynir.
Yumurta var mı?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Sebze ve yeşillikler-Arugula, nane, kereviz, yeşil soğan, Leek, bambu Çekiciler, kereviz kökü, Sorrel, kuşkonur, sarımsak, dereotu, yonca lahanası, salatalık, domates, mantar, biber, zeytin, lahana, Squash, pancar haşlanmış, kabak, regbarb, patlıcan, şalgam, Bezelye.
Düşük karbonhidrat diyetler sırasında yasaklı Ürünler:
Şeker bir sürü içeren tüm ürünler ve termally işlenir, yanı sıra ekmek, un ürünleri, früktoz, şeker.
Nişasta içeren tüm gıdalar.
Meyve.
Meyve suları, şırıs ve benzeri.
Hatırlamak önemli!
Özellikle dikkat su dengesini gözlemine ödenmelidir. Tüketilen sıvı günde ortalama miktarı 1, 5-2 litre daha az olmamalıdır. Düşük karbonhidrat gıda rejimine yapışması, vücut vitamin ve mineraller gerekli miktarda almaz. Bu nedenle, ayrıca multivitamin ve mineral kompleksler almalısınız.
Uzmanlar görüşü
Doyurucu bir menü, ekstra kilogramlar ve elde edilen sonuçların istikrarlı saklama hızlı kaybı da dahil olmak üzere düşük karbonhidrat diyetleri çok sayıda Artılar rağmen, doktorlar genellikle zayıflama bu yönteme çare tavsiye etmiyoruz. Öncelikle, bu tür güç kendini olumsuz etkileyebilir.
Yorumlar
Yorum Gönder