Ne gıdalar yemek ve böylece kilo?

Ne gıdalar yemek ve böylece kilo?

Eğer kilolu ile ilgili sorunlar varsa ya da sadece basın yapmak için yağ küçük bir katman kaldırmak istiyorum hemen bir diyet düşünmeye başlamak daha fazla rahatlama oldu. Eğer açlık ile vücut kazmak başlar, temizlik gün ve diğer hoş olmayan prosedürler, ama sonuç göremiyorum.


Ana kural: kendinizi açlıktan gerek yoktur. Tüm sözde "Aç" ve oruç gün vücut stresli bir duruma düşer sona erer, ve yağlar birikmeye başlar. Bu da aşırı ağırlığı ortaya çıkarır.

Ne gıdalar yemek ve böylece kilo
Doğrudan yiyecek gitmeden önce, ben kilo kaybetme ve eğitim programı oynarken güzel bir rakam bina çok önemli bir rol olduğunu söylemek istiyorum. Internet uygulamaları veri hedeflerine ulaşmak için çok, ama onların ana dezavantajı onlar genel olarak, belirli bir kişi için katlanmış olmasıdır. Herkes uygun değil. Sonuçta, istenilen sonucu elde etmek için, her ayrıntı için her şeyi çalışmak için gerekli, bu kaslar gerçekten büyümeye uyarılmış olduğunu, ve yağ gitmek için. Sonuçta, genellikle atlet düzgün, trenler, ama hiçbir sonuç yiyor olur!

Ben bu sitenin yazarı gibi ve size bireysel bir eğitim programı oluşturmak için öneririz. Bu program son ayrıntı, her egzersiz, her yaklaşım, her tekrarlama kadar işlenecektir. Ben tüm deneyim ve bilgi var bir katkı var! Daha fazla bilgi için lütfen bu makaleyi okuyunuz.

Gıda geri gitmek, gıda girişleri miktarı günde 3-4 yemek eşit olmalıdır, kahvaltı verilir. Tüm yemekler için iki kurallara uymak gerekir:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 1. yemek meyve yiyin;

2. su ile yıkama aldıktan sonra (20-30 dakika).

"kaba" gıda, onun işleme için gerekli daha fazla enerji, bu sebze ve kabuğu temizlenmiş meyve sonucu her zaman gerekli değildir. İlk yemek için tavsiye, yani, Kahvaltı, elma, portakal, mandalina ve benzer yemek, onlar oldukça kalori olduğu gibi, muz ve üzüm mümkün değildir. Fındık Lovers tamamen iki için ay kullanımı terk etmek zorunda kalacak. Onlar olmadan herhangi bir şekilde, küçük miktarlarda olabilir, ama hala önerilmez.

Genellikle, kilo kaybı için mükemmel bir formül uygun beslenme ve spor. Yemek hakkı varsa, daha sonra ağırlık gidecek egzersizleri gerçekleştirin. En önemli şey-bu spor için ekipman bulmak için doğru.

Meyve kahvaltıdan önce 10-15 dakika içinde bir yerde yenmelidir. Sabah stand, hangi ruhun daha fazla ve sadece sonra zaten sırayla uyku sonra kendinizi sürücü meyve, yemek. Yani, vücut çalışması için çalıştırmak ve o tüm gün için alacak ilk şey vitaminler olacak.

Hatta vücudun başlangıcı için sabah bal veya limon ile sıcak su bir fincan içmek olabilir.

Ve Evet, kahvaltı: ekmek siyah olmalıdır, sen tahıl veya un 1 ve 2 kalite seviyeleri-sınırsız miktarda. En iyi seçenek-tost olacak. Ama bir ekmek, bu yüzden kahvaltı daha lezzetli yapmak için herhangi bir meyve (şeker olmadan veya herhangi bir diyet Mağazası veya bölümünde bulunabilir fructose,) bir reçel kullanabilirsiniz yemek değildir.