Nasıl Kayak Simülatörü kilo kaybetmek
Nasıl Kayak Simülatörü kilo kaybetmek
Vücut ağırlığını azaltmak için neredeyse herhangi bir egzersiz kullanabilirsiniz. Bir kardiyo egzersiz özellikle etkilidir.
Tüm yıl boyunca bunları gerçekleştirmek her zaman mümkün değildir. Örneğin, yaz aylarında daha iyi çalıştırın, ancak kayak yürüyüş sadece kış aylarında. Ama bugün herkes spor salonu kullanabilir ve pencere arkasındaki hava bakılmaksızın, yapmaya devam edebilirsiniz. Bu durumda spor salonunu ziyaret edebilir ve simülatörü evde kurabilirsiniz.
Aynı zamanda, sadece ekipman satın alabilirsiniz ve kendiniz kullanabilirsiniz. Sadece nasıl düzgün ağırlık kaybetmek için spor salonu kayaklar meşgul bulmak için gereklidir. Bir sürü nüansları olabilir. Tabii ki, en az yük ile başlar. Kademeli olarak, yükseltir ve yeni egzersizleri ekler.
Kayak simülatörleri türleri
Nasıl Kayak Simülatörü kilo kaybetmek
Kayak Simülatörü Kayak yürüyüşünü benzetir. Önemli bir avantajı kas tüm alanlarda işlenir olmasıdır. Koşu aksine, sadece ayak ve göbek değil, aynı zamanda eller çalışır. Buna göre, ağırlık eşit olarak azalacaktır ve ek olarak şekli ayarlayabilirsiniz.
İki tür simülatör vardır. Bağlı olarak "sopa" ve "skis" bağlı olarak, el ve bacak hareketinin aynı anda yürütülen ekipmandır. Bu egzersiz kesinlikle güvenli yapar ve her ana olabilir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bağlı olmayan sistemler, ellerin ve ayakların ayrı olarak hareket ettiği bir eğitmen. Tabii ki, bu egzersiz daha karmaşık olacak, ama kaslar tüm grupları işlenir ve derslerin etkisi daha belirgin olacaktır.
Flight Simulator üzerinde ağırlık kaybetmek için, düzgün hazırlamak gerekir. Kollar ve bacaklar için ağırlığı belirleyin. İp uzunluğunu alın. Kendiniz yapmak için ilk kez çok zor, bu yüzden ilk olarak deneyimli bir eğitmen bireysel bir program yapmak için yardımcı olacak bir spor salonu, ziyaret etmek için tavsiye edilir.
Nasıl kayaklar üzerinde eğitim egzersiz
Kayak Simülatörü kesinlikle herkese uyuyor. Bu hem acemi ve profesyoneller meşgul olabilir. Sadece programı doğru yapmak gerekir. Yaralanmaları önlemek için, egzersiz önünde streç gerekir. Bu durumda, yük tüm parçalar, hangi yaralanma olasılığını artırır düşecek gibi, kaslar germek gerekir unutmayın.
Ortalama bir hızda gerekli Alıştırmayı gerçekleştirin. Bacakları biraz eğmeli. Böylece yük maksimum olacak ve yaralanma riski minimal. Ağırlığı bireysel olarak belirlenir. Trenin en az bir günü olacak. Günlük egzersizler neden yorgunluk, ve etkisi neredeyse ders 3-4 kez bir hafta aynı olacaktır.
Spor salonu skis üzerinde kilo vermek, yemekten sonra birkaç saat sonra gerekli egzersiz gerçekleştirmeye başlayın. Eğitim sırasında su ya da otlar veya çilek kokuyla içebilirsiniz. Hemen sonra sınıflar yüksek protein içeriği ile bir snack olabilir. Bu kas hücreleri geri yardımcı olacak ve sonraki eğlence önce enerji stok.
Bu simülatör üzerinde egzersizleri enerji kütlesi düşer. Ondan kurtulmak için, yağ brülörleri kullanabilirsiniz.
Vücut ağırlığını azaltmak için neredeyse herhangi bir egzersiz kullanabilirsiniz. Bir kardiyo egzersiz özellikle etkilidir.
Tüm yıl boyunca bunları gerçekleştirmek her zaman mümkün değildir. Örneğin, yaz aylarında daha iyi çalıştırın, ancak kayak yürüyüş sadece kış aylarında. Ama bugün herkes spor salonu kullanabilir ve pencere arkasındaki hava bakılmaksızın, yapmaya devam edebilirsiniz. Bu durumda spor salonunu ziyaret edebilir ve simülatörü evde kurabilirsiniz.
Aynı zamanda, sadece ekipman satın alabilirsiniz ve kendiniz kullanabilirsiniz. Sadece nasıl düzgün ağırlık kaybetmek için spor salonu kayaklar meşgul bulmak için gereklidir. Bir sürü nüansları olabilir. Tabii ki, en az yük ile başlar. Kademeli olarak, yükseltir ve yeni egzersizleri ekler.
Kayak simülatörleri türleri
Nasıl Kayak Simülatörü kilo kaybetmek
Kayak Simülatörü Kayak yürüyüşünü benzetir. Önemli bir avantajı kas tüm alanlarda işlenir olmasıdır. Koşu aksine, sadece ayak ve göbek değil, aynı zamanda eller çalışır. Buna göre, ağırlık eşit olarak azalacaktır ve ek olarak şekli ayarlayabilirsiniz.
İki tür simülatör vardır. Bağlı olarak "sopa" ve "skis" bağlı olarak, el ve bacak hareketinin aynı anda yürütülen ekipmandır. Bu egzersiz kesinlikle güvenli yapar ve her ana olabilir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bağlı olmayan sistemler, ellerin ve ayakların ayrı olarak hareket ettiği bir eğitmen. Tabii ki, bu egzersiz daha karmaşık olacak, ama kaslar tüm grupları işlenir ve derslerin etkisi daha belirgin olacaktır.
Flight Simulator üzerinde ağırlık kaybetmek için, düzgün hazırlamak gerekir. Kollar ve bacaklar için ağırlığı belirleyin. İp uzunluğunu alın. Kendiniz yapmak için ilk kez çok zor, bu yüzden ilk olarak deneyimli bir eğitmen bireysel bir program yapmak için yardımcı olacak bir spor salonu, ziyaret etmek için tavsiye edilir.
Nasıl kayaklar üzerinde eğitim egzersiz
Kayak Simülatörü kesinlikle herkese uyuyor. Bu hem acemi ve profesyoneller meşgul olabilir. Sadece programı doğru yapmak gerekir. Yaralanmaları önlemek için, egzersiz önünde streç gerekir. Bu durumda, yük tüm parçalar, hangi yaralanma olasılığını artırır düşecek gibi, kaslar germek gerekir unutmayın.
Ortalama bir hızda gerekli Alıştırmayı gerçekleştirin. Bacakları biraz eğmeli. Böylece yük maksimum olacak ve yaralanma riski minimal. Ağırlığı bireysel olarak belirlenir. Trenin en az bir günü olacak. Günlük egzersizler neden yorgunluk, ve etkisi neredeyse ders 3-4 kez bir hafta aynı olacaktır.
Spor salonu skis üzerinde kilo vermek, yemekten sonra birkaç saat sonra gerekli egzersiz gerçekleştirmeye başlayın. Eğitim sırasında su ya da otlar veya çilek kokuyla içebilirsiniz. Hemen sonra sınıflar yüksek protein içeriği ile bir snack olabilir. Bu kas hücreleri geri yardımcı olacak ve sonraki eğlence önce enerji stok.
Bu simülatör üzerinde egzersizleri enerji kütlesi düşer. Ondan kurtulmak için, yağ brülörleri kullanabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder