Nasıl hafıza geliştirmek için yemek öğrenin.

Nasıl hafıza geliştirmek için yemek öğrenin. Öğrenmek için hangi diyet konsantrasyon sorunları ile yardımcı olur.


Hızı ve yaşamın tüm alanlarında gelişimini bize her zamankinden daha fazla bilgi ve beceri gerektirir. Kafanın içinde bilgi fazlalığı düzenlemek yardımcı olmak için kayıt olabilirsiniz ama sağlıklı beslenme ve faaliyetlerimizi temelidir günlük diyet hakkında unutmamak gerekir.

Galstuku levha boş notlar-anıt erkekte gövde

Kim unutur?
Bellek sorunları neden değil sadece yaş bugün, onlarla daha fazla genç ve güçlü kuvvetli insan karşı karşıya.

Glikoz
Etkin düşünme için yeterli enerji ile vücut sağlamak için konsantrasyon veya ezber gerekli. Bu beynin işleyişini doğru temel karbonhidrat için bize yardımcı olacaktır. Ana enerji kaynağı tahıllar kepekli tahıllar, kahverengi pirinç, kepekli kek, tohum ile bulunan glikoz, hububat eksik ve meyve.

Protein
Protein vücudumuzdaki tüm hücrelerin ana yapı malzemesidir ve aynı zamanda kendi kurtarma ve yenilenme için sorumludur. Protein eksikliği düşünme, büyüme ve vücut geliştirme süreçleri yavaşlatır ve bir dokunulmazlık zayıflamasına neden olur. En iyi diyet protein kaynağıdır: et, siliculose bitkiler, et ürünleri, et, kümes hayvanları, balık, süt, peynir ve yumurta. Et şarkı türünü seçmek ve süt ürünleri ek olarak proteinler gerekir gerekir.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Lecetin
Lecetin bellek geliştirir, fosfolìpìd kez ilaç konsantrasyonu artırmak için dahildir. Yapı malzemesi hücre duvarlarının tercih ve aynı zamanda beyin ve sinir dokusu üyesidir. Dolaşımını artırır, uygun kan akımı, oksijen beyin teşvik ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ve kandaki skleroz ve koroner kalp ve beyin dengeleyerek aşırı kolesterol azaltır. Lesitin soya, arahìsì, ceviz fındık, sarısı ve buğday parostkah tohumları bulunur.

Potasyum
Potasyum en önemli mineraller vücut için biridir. Kalp doğru çalışma için katkıda bulunur, su ve vücudun asit-baz dengesini düzenler. Net düşünme teşvik beyne oksijen sağlamak için sorumlu. Potasyum tohum stručkovih bitkiler, patates, selerì, havuç, domates, muz, Erik, porìčkah ve kurutulmuş meyveler bulunur.

Arka plan fasulye fasulye taneleri farklı türler

Çinko
Çinko, çok küçük miktarlarda vücutta bulunan kimyasal element olmakla birlikte, bile onun eksikliği en az, konsantrasyon ve ezber bozar. Bu yüzden bu onların zihinsel yeteneklerini, hem de yaşlı kişilerin starečogo demans belirtileri önlemek için geliştirmek isteyenler için tavsiye edilir. Çinko kaynağıdır istiridye, deniz balıkları, siliculose bitkiler, Mısır ve tahıl ürünleri.

Hemen şimdi başla
Şimdi uzun yıllar hizmet verebilir beyin düzgün çalışması dikkat çekmek için önemlidir. Fiziksel aktivite ile-kombine uygun ve sağlıklı bir diyet kendinizi kendi vücut için yapabileceği bir şey.