Nasıl daha hızlı egzersiz ile kilo kaybetmek

Nasıl daha hızlı egzersiz ile kilo kaybetmek

Kilolu ile ilgili süreci başlatmak asla çok geç, hatta yaz burun veya bazı tatil olsa bile. Aksine, bu tür olaylar iyi bir motivasyon ve yeni bir hayat başlatmak için teşvik olabilir. Herkes kısa sürede iyi sonuçlar almak istiyor, çünkü doğru bir eğitim programı yapmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.


Nasıl daha hızlı egzersiz ile kilo kaybetmek
Kilo kaybetmek için ipuçları

Eğer spor salonunda kilo kaybı için çeşitli web sitelerine en iyi egzersiz bakarak başlamak, o zaman büyük olasılıkla hayal kırıklığına uğrayacak. Orada kilo kaybı ve kesinlikle herkes için mükemmel böyle bir sihirli egzersiz yoktur. Ancak, son zamanlarda yürütülen çalışmalar kısa bir süre içinde daha fazla yağ yakma en yüksek yoğunluğu ile eğitim göstermiştir, ama ne yazık ki her gün onları gerçekleştiremezsiniz. Böylece en iyi yolu egzersiz ile kilo vermek için en iyi spor salonu veya açık havada zaman kullanmak için orta kolay ve zor egzersizler dengeli bir program oluşturmaktır.

Bu üç fitness ipuçları uygulayarak, hızlı bir şekilde istenen sonucu görebilirsiniz.

Yemek telafi etmek için dönüş yapmayın.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Senin egzersiz bir domuz gibi bir yemek masasında göbek ile kendinizi doldurmak için bir bahane değildir. Her zaman gerçek bir resmin gözlerine sahip tüketilen kalori saymak, yaklaşık rakamlar değil. Eğer yeterince etkili egzersiz için enerji vardı yemek emin olun, ama o kadar güç eğitim yararları kaybetmek değil. Ayrıca bölümün boyutuna dikkat değer, küçük porsiyon 5-6 kez bir gün yiyin. Ayrıca bir değer ve gıda bileşimi vardır, kompleks karbonhidratlar, sebze, meyve ve yağsız protein dahil olmak üzere, diyet çeşitlendirmek için deneyin. Bir tatlı olarak, kurutulmuş meyve kullanabilirsiniz. Hala, ne dikkat etmelisiniz, Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, daha sık bir kez 10-12 gün içinde bir okuma düzenlemek olmamalıdır. Daha fazla harcamak gerekir, çünkü bu tür gıda alımı sabah ve 700 kalori daha fazla olmalıdır! Bunu unutma.

Her gün egzersiz.

Evet, doğru okuyorsun. Eğer daha fazla kalori yakmak ve yağ kurtulmak istiyorsanız her gün eğitmek gerekir. Bu doğru planlamanın çok önemli bir aşamasıdır. Egzersiz programı her iki gün bekleme süresi ve sert eğitim günleri içermelidir. Zihin ve vücut kurtarmak gerekir, bu yüzden hafif ile ağır egzersizler için tavsiye edilir, yanı sıra yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizler veya egzersizler ekleyin.

Kanepede kal.

İyi eğitimli bir egzersiz kanepede oturan günün geri kalanında geçirmek için sürücü değildir. Eğer eğitim sonra çok yorgun ve uzanmak ve uyumak istiyorum, o zaman eğitim planı yeniden düşünmek ve kolaylaştırmak için değerdir. Basit bir aktivite günlük size norm olmak gerekir: tırmanma merdivenleri tırmanmak, her gün yürüyor yürümek, çocuklar, vs. Amacınız kilo kaybı ise, o zaman sadece spor salonunda değil, aynı zamanda günün geri kalanı aktif olmalıdır.