Nasıl bir hayat swap: bir arkadaşınızın programı
Nasıl bir hayat swap: bir arkadaşınızın programı
Program Lifestyle değişiklikleri № 2 ton ve kas gücü iyileştirilmesi hedefliyor, beslenme bilgi artırılması ve vücutta çeşitli ürünlerin etkisi.
Egzersiz programı № 2
Ana aktivite ilk program nasıl yürüyor olacaktır. İkinci program daha uzun yürüyüş ve daha fazla yoğunluk ile öğretmek olacaktır.
Kas tonunu artırmak ve gücü çarpması gereklidir. Boş zaman aramanızı gerekmez. Sadece yürüyüş yoğunluğunu artırmak için gerekli, eğitim süresi değil. Bu program sırasında, zihinsel sağlık, enerji ve fiziksel eğitim geliştirmek olduğunu göreceksiniz.
Normal modda günlük endişeleri ve stres bir dinlenme verecektir, ve uzun süreli, yoğun egzersiz kalori yakmak ve vücudunuzun istenen şekli getirmek.
Aktif yaşam pozisyonu ve sadece eğitim sırasında omurga, iyi sağlık ve kilo kaybı sağlığı için önemlidir. Bu nedenle, günlük yaşamlarında, temiz havada yürüyüş gibi hareketli aktiviteler yapmak için fırsatlar arayın.
Diyet ve ağırlık
İkinci programın altı hafta içinde yağ ayırt etmek ve lif ile yeterli ürün dahil öğrenmek gerekir. Bu bilgi size süpermarkette ürünlerin doğru seçim yapmak ve onları hazırlamak yardımcı olacaktır. Bu beslenme yeni bir mod dışarı çalışmak ve sürekli ona bağlı, evde Temptations ne olursa olsun, iş yerinde ve bir kafede gereklidir.
Son olarak, meyve ve meyveleri gibi yararları farkında olmalıdır: elma, siyah Currant, ahududu, çilek, kiraz ve diğerleri.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Porsiyon azaltılarak gerekli ağırlığı ayarlayın. Diyet ve zaman aralıkları yaklaşık olarak çeşitli olmalıdır. Buharda, haşlanmış, pişmiş için pişirme tercih. Diyet yarı işlenmiş, gıda katkı maddeleri, hayvansal yağlar, kızarmış yüksek içerik ile gıdalar hariç. egzersiz programı № 1
İlk sağlıklı program boyunca aktivite ana tür yürüyüş olacak. Yürüyüş dersleri sağlık için birçok faydaları sağlar, egzersiz daha enerjik formları gibi, ancak daha az olası yaralanmalar ile.
Yürüyüş herhangi bir yaşam yolu olan insanlar için uygundur. Bu rahat ayakkabı çifti dışında ekipman özel eğitim ve kullanılabilirliği gerektirmez. Bu tür aktivite diğer etkinlikler türleri ile birleştirilebilir. Yürüme takip kolayca ilerleme, mesafe ve tempo artan.
Bu programın devamı için motivasyon olacaktır:
Günlük anksiyete ve stres Rest,
Başarı duygusu,
Zihinsel konsantrasyon ve enerji düzeyini arttırmak,
Motivasyon etkinliği sağlanması,
Benlik saygısı geliştirin.
Haftada beş gün 30 dakika yürüyüş tavsiye edilir.
Programın günlük aktivite № 1
Zayıflama için kazanan formül günlük yaşam ve sistematik egzersiz aktivitesi bir kombinasyonudur. En az 60 dakika için her hafta deneyin "yararlı aktivite" meşgul. Olabilir: bir köpek ile yürümek, bir bisiklet, Bahçe, çocuklar ile futbol oyunu veya ellerinizi yıkamak bir dükkana seyahat.
Program Lifestyle değişiklikleri № 2 ton ve kas gücü iyileştirilmesi hedefliyor, beslenme bilgi artırılması ve vücutta çeşitli ürünlerin etkisi.
Egzersiz programı № 2
Ana aktivite ilk program nasıl yürüyor olacaktır. İkinci program daha uzun yürüyüş ve daha fazla yoğunluk ile öğretmek olacaktır.
Kas tonunu artırmak ve gücü çarpması gereklidir. Boş zaman aramanızı gerekmez. Sadece yürüyüş yoğunluğunu artırmak için gerekli, eğitim süresi değil. Bu program sırasında, zihinsel sağlık, enerji ve fiziksel eğitim geliştirmek olduğunu göreceksiniz.
Normal modda günlük endişeleri ve stres bir dinlenme verecektir, ve uzun süreli, yoğun egzersiz kalori yakmak ve vücudunuzun istenen şekli getirmek.
Aktif yaşam pozisyonu ve sadece eğitim sırasında omurga, iyi sağlık ve kilo kaybı sağlığı için önemlidir. Bu nedenle, günlük yaşamlarında, temiz havada yürüyüş gibi hareketli aktiviteler yapmak için fırsatlar arayın.
Diyet ve ağırlık
İkinci programın altı hafta içinde yağ ayırt etmek ve lif ile yeterli ürün dahil öğrenmek gerekir. Bu bilgi size süpermarkette ürünlerin doğru seçim yapmak ve onları hazırlamak yardımcı olacaktır. Bu beslenme yeni bir mod dışarı çalışmak ve sürekli ona bağlı, evde Temptations ne olursa olsun, iş yerinde ve bir kafede gereklidir.
Son olarak, meyve ve meyveleri gibi yararları farkında olmalıdır: elma, siyah Currant, ahududu, çilek, kiraz ve diğerleri.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Porsiyon azaltılarak gerekli ağırlığı ayarlayın. Diyet ve zaman aralıkları yaklaşık olarak çeşitli olmalıdır. Buharda, haşlanmış, pişmiş için pişirme tercih. Diyet yarı işlenmiş, gıda katkı maddeleri, hayvansal yağlar, kızarmış yüksek içerik ile gıdalar hariç. egzersiz programı № 1
İlk sağlıklı program boyunca aktivite ana tür yürüyüş olacak. Yürüyüş dersleri sağlık için birçok faydaları sağlar, egzersiz daha enerjik formları gibi, ancak daha az olası yaralanmalar ile.
Yürüyüş herhangi bir yaşam yolu olan insanlar için uygundur. Bu rahat ayakkabı çifti dışında ekipman özel eğitim ve kullanılabilirliği gerektirmez. Bu tür aktivite diğer etkinlikler türleri ile birleştirilebilir. Yürüme takip kolayca ilerleme, mesafe ve tempo artan.
Bu programın devamı için motivasyon olacaktır:
Günlük anksiyete ve stres Rest,
Başarı duygusu,
Zihinsel konsantrasyon ve enerji düzeyini arttırmak,
Motivasyon etkinliği sağlanması,
Benlik saygısı geliştirin.
Haftada beş gün 30 dakika yürüyüş tavsiye edilir.
Programın günlük aktivite № 1
Zayıflama için kazanan formül günlük yaşam ve sistematik egzersiz aktivitesi bir kombinasyonudur. En az 60 dakika için her hafta deneyin "yararlı aktivite" meşgul. Olabilir: bir köpek ile yürümek, bir bisiklet, Bahçe, çocuklar ile futbol oyunu veya ellerinizi yıkamak bir dükkana seyahat.
Yorumlar
Yorum Gönder