Nasıl bir gıda günlüğü kurşun
Biz kilo kaybı ipuçları en sık Besiciler, iyi veya diğer spesiyallerin doktorlar tarafından verilen alışkın. Nasıl aşırı kilo kurtulmak için yazar söylersen? Julia Cameron sadece yaratıcı yetenekleri gelişiminde onun kursları için değil, aynı zamanda zayıflama keşfi için ünlüdür.
O kilo kaybetmek için en güvenilir yolu bir gıda günlüğü tutmak olduğunu bulundu. Bu ne demek?
Nasıl bir gıda günlüğü kurşun
Gün boyunca her yemek için yazacak-ve her zaman ne tam olarak yedik kayıt olacak. Kendini mahkum etmek gerekli değildir. Hassasiyet hakkında. Çoğumuz tam olarak ne ve ne miktar gün içinde mide onları alır bilmiyorum. Biz ruhu biz ağırlık sadece, tüm çabalarımıza rağmen büyüyen olduğunu görmek düşmek, rağmen tam tersi olmalıdır.
Gıda günlüğü tahmin ve kıyafetler bizi kurtarır ve bize wishful-için-gerçek vermez. Onun sayesinde doğru verilere sahibiz. Biz ne yedik biliyorum, ve kademeli olarak, günlüğü tutmak deneyim kazanıyor, biz anlamaya başlar ve neden yedik.
Prensip çok basittir. Günlüğündeki her yutulan parçayı kaydedersin. Yemek hala seni ayartmaya çalışırken ne hissettiğini tarif ediyorsun. Büyük olasılıkla, size "karıştırmak " bilinç ve tatsız olayları önlemek her zaman yemek fark edeceksiniz. Kaç kez dondurma kova hayatında önemli olayları değiştirdi?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aşırı ağırlık kurtulmak gece mümkün olmayacaktır, uzun bir süreçtir. İdeal ağırlığı uzağa giderek ve imperceptibly, neredeyse algılanamaz gitmek gerekir. Bir kere, aniden, daha ince olduk. Giysiler çok gevşek oluyor. Daha önce daha enerjik hissediyoruz. Sonunda fazladan kilo bize yardımcı olan bir şey bulduk.
Benim ve havarilerim için bu bir kelime olacak bir şey. Biz ve bizim Gluttony arasında bir dil var. Metin biz öfkeli duygular çağrıştıran. Bunu yapmak için, biz sadece ne yemek değil, aynı zamanda sağ için savaşlar tarif bir günlük, tutmak "yemek yok ".
Biz bir açlık saldırısı ilk ipucu bizim günlüğü taahhüt ediyoruz. Bir kolu ile silahlı, biz sağlıksız bağımlıyız araştırıyoruz. "bİr şeyler yemek istiyorum," yazıyoruz. Sonra daha fazla yazacağız. Gözlemlerimizi ifade ediyoruz.
Ne zaman ve ne yemek istersen, yaz. Çok yakında "bir şey yemek istiyorum " bir şey daha somut dönecek. Örneğin: "John düşünce ve kayıp bu anlamda bir şey dışarı boğulmak istedim. Hala John 'u özlüyorum. " Veya: "yeni iş sadece awesome, ama ben tehdit hissetmeye başlıyorum bu kadar çok insan etrafında."
Biz, ne gölgeler bizim iç "i ", bizi korkutur ve bize zarar ve hemen Fade, güç kaybetmek kendimizi itiraf etmeliyiz. Bu yaşamak mümkün, John eksik, yaşamak mümkün, yeni iş korkuyor-ama yaşamak, dondurma kova ile stres ele geçirmeye çalışmıyor.
Gıda günlüğü-sadece gıda hakkında
Öncelikle, tabii ki, bir günlük tutmak için ihtiyaç yabancı ve müdahaleci görünür. Ama yakında bunu doğal bir şey olarak algılamaya başlayacaksınız, ruhlarla ilgili yer doldurulamaz bir cesaret ve iletişim kaynağı olarak.
O kilo kaybetmek için en güvenilir yolu bir gıda günlüğü tutmak olduğunu bulundu. Bu ne demek?
Nasıl bir gıda günlüğü kurşun
Gün boyunca her yemek için yazacak-ve her zaman ne tam olarak yedik kayıt olacak. Kendini mahkum etmek gerekli değildir. Hassasiyet hakkında. Çoğumuz tam olarak ne ve ne miktar gün içinde mide onları alır bilmiyorum. Biz ruhu biz ağırlık sadece, tüm çabalarımıza rağmen büyüyen olduğunu görmek düşmek, rağmen tam tersi olmalıdır.
Gıda günlüğü tahmin ve kıyafetler bizi kurtarır ve bize wishful-için-gerçek vermez. Onun sayesinde doğru verilere sahibiz. Biz ne yedik biliyorum, ve kademeli olarak, günlüğü tutmak deneyim kazanıyor, biz anlamaya başlar ve neden yedik.
Prensip çok basittir. Günlüğündeki her yutulan parçayı kaydedersin. Yemek hala seni ayartmaya çalışırken ne hissettiğini tarif ediyorsun. Büyük olasılıkla, size "karıştırmak " bilinç ve tatsız olayları önlemek her zaman yemek fark edeceksiniz. Kaç kez dondurma kova hayatında önemli olayları değiştirdi?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aşırı ağırlık kurtulmak gece mümkün olmayacaktır, uzun bir süreçtir. İdeal ağırlığı uzağa giderek ve imperceptibly, neredeyse algılanamaz gitmek gerekir. Bir kere, aniden, daha ince olduk. Giysiler çok gevşek oluyor. Daha önce daha enerjik hissediyoruz. Sonunda fazladan kilo bize yardımcı olan bir şey bulduk.
Benim ve havarilerim için bu bir kelime olacak bir şey. Biz ve bizim Gluttony arasında bir dil var. Metin biz öfkeli duygular çağrıştıran. Bunu yapmak için, biz sadece ne yemek değil, aynı zamanda sağ için savaşlar tarif bir günlük, tutmak "yemek yok ".
Biz bir açlık saldırısı ilk ipucu bizim günlüğü taahhüt ediyoruz. Bir kolu ile silahlı, biz sağlıksız bağımlıyız araştırıyoruz. "bİr şeyler yemek istiyorum," yazıyoruz. Sonra daha fazla yazacağız. Gözlemlerimizi ifade ediyoruz.
Ne zaman ve ne yemek istersen, yaz. Çok yakında "bir şey yemek istiyorum " bir şey daha somut dönecek. Örneğin: "John düşünce ve kayıp bu anlamda bir şey dışarı boğulmak istedim. Hala John 'u özlüyorum. " Veya: "yeni iş sadece awesome, ama ben tehdit hissetmeye başlıyorum bu kadar çok insan etrafında."
Biz, ne gölgeler bizim iç "i ", bizi korkutur ve bize zarar ve hemen Fade, güç kaybetmek kendimizi itiraf etmeliyiz. Bu yaşamak mümkün, John eksik, yaşamak mümkün, yeni iş korkuyor-ama yaşamak, dondurma kova ile stres ele geçirmeye çalışmıyor.
Gıda günlüğü-sadece gıda hakkında
Öncelikle, tabii ki, bir günlük tutmak için ihtiyaç yabancı ve müdahaleci görünür. Ama yakında bunu doğal bir şey olarak algılamaya başlayacaksınız, ruhlarla ilgili yer doldurulamaz bir cesaret ve iletişim kaynağı olarak.
Yorumlar
Yorum Gönder