Nasıl 20 yıl içinde kilo kaybetmek, 30, 40 ve sonra 50
Nasıl 20 yıl içinde kilo kaybetmek, 30, 40 ve sonra 50
Her yıl bizim Resident sadece dış değil, aynı zamanda dahili ve ne yirmi yıl içinde doğal görünüyordu, 40 zaten-doğal olarak değişir.
Diyet beslenme ve kilolu ile mücadele, çok büyük ölçüde yaş ve bu değişiklikler vücudumuzun geçer bağlıdır. Böylece, 50 yılında gereksiz pound ile mücadele radikal yirmi ve hatta otuz kilo kaybı farklıdır.
Nasıl yirmi kilo kaybetmek
Hayat anahtar ve enerji atıyor çünkü gereksiz kilo ile mücadele 20 ila 25-27 yıl döneminde çok daha hızlı yağ lif koymak için zaman geçirdi. Bu çağda obezite sorunu gençlik küçük bir yüzdesi için acil, ve bu yüzde genellikle neden ya da metabolizma tarafından özürlü, ya da "Gluttony aile gelenekleri" ve sedenter yaşam tarzı.
Bu yaşta size sağlık çok zarar vermeden diyetler deneyebilirsiniz. 20 yıl için Ideal beslenme oranları şöyle görünüyor: karbonhidratlar-60%, protein gıda-20%, yağlar-20%. 2000 arasında günlük kalori oranı 2400.
Beslenme ve gıda kuralları üretmeye başlamak için bu çağda tavsiye, bu nedenle, küçük bölümler yemek, sebze ve düşük kalorili gıda tercih vermek, tatlılar daha az kullanımı, gece yemek değil, aktif ve düzenli spor ve benzeri meşgul . Bu alışkanlıkları gelecekte birçok sorunlardan kurtaracak.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Nasıl otuz kilo kaybetmek
Çoğu kişi için, 30 ila 40 yıl süresi aşırı ağırlık ortaya çıkması ile karakterize edilir. Ve bu şaşırtıcı değil. Bir kural olarak, otuz radikal yaşam tarzını değiştirerek sonra. Çocukların ortaya çıkması, istikrarlı çalışma, araba ve medeniyetin diğer faydaları, kişinin bir sedenter yaşam kurşun başlar gerçeğini neden olur.
Gebeliklerin sonucunda ve kadınlarda çocukların doğumu genellikle hormonal dengesizlik oluşur, bu da aşırı ağırlığa yol açabilir. Bu durumda, yemek alışkanlığı eski kalır ve vücutta kalori miktarı aynı miktarda gelir. Bu çağda, kilolu ile mücadele daha zor olur, ancak vücudun değişiklikleri nedeniyle, ama çoğunlukla nedeniyle gıda oluşan alışkanlıkları yıl, hangi çok üstesinden gelmek zor olur.
Otuz yıl sonra herhangi bir diyet kullanabilirsiniz, ana şey kendi vücut dinlemek ve daha uygun ne seçin. Böylece, beyaz ekmek, un ürünleri, yağlar, tatlılar kullanımını en aza indirmek için 2000 kalori günlük rasyonunu sınırlamak için gereklidir. Bu yaşta fiziksel aktivite oynarken kilo kaybetme büyük bir rol. Normal spor, tercihen aktif türler, Eğer sağlık izin verir, iki kat hızlı bir şekilde kilo yardımcı olacaktır.
Nasıl 40 yılında kilo kaybetmek
Metabolizma 40 yıl önemli ölçüde yavaşlatır sonra, kas dokusu azalır, ama yağ artmaktadır. Bu dönemde birçok kişi için aşırı ağırlık sorunu özellikle akut olur.
Bu dönemde diyet önce özellikle dikkatle yaklaşmak ve vücudunuza adapte edilmelidir.
Her yıl bizim Resident sadece dış değil, aynı zamanda dahili ve ne yirmi yıl içinde doğal görünüyordu, 40 zaten-doğal olarak değişir.
Diyet beslenme ve kilolu ile mücadele, çok büyük ölçüde yaş ve bu değişiklikler vücudumuzun geçer bağlıdır. Böylece, 50 yılında gereksiz pound ile mücadele radikal yirmi ve hatta otuz kilo kaybı farklıdır.
Nasıl yirmi kilo kaybetmek
Hayat anahtar ve enerji atıyor çünkü gereksiz kilo ile mücadele 20 ila 25-27 yıl döneminde çok daha hızlı yağ lif koymak için zaman geçirdi. Bu çağda obezite sorunu gençlik küçük bir yüzdesi için acil, ve bu yüzde genellikle neden ya da metabolizma tarafından özürlü, ya da "Gluttony aile gelenekleri" ve sedenter yaşam tarzı.
Bu yaşta size sağlık çok zarar vermeden diyetler deneyebilirsiniz. 20 yıl için Ideal beslenme oranları şöyle görünüyor: karbonhidratlar-60%, protein gıda-20%, yağlar-20%. 2000 arasında günlük kalori oranı 2400.
Beslenme ve gıda kuralları üretmeye başlamak için bu çağda tavsiye, bu nedenle, küçük bölümler yemek, sebze ve düşük kalorili gıda tercih vermek, tatlılar daha az kullanımı, gece yemek değil, aktif ve düzenli spor ve benzeri meşgul . Bu alışkanlıkları gelecekte birçok sorunlardan kurtaracak.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Nasıl otuz kilo kaybetmek
Çoğu kişi için, 30 ila 40 yıl süresi aşırı ağırlık ortaya çıkması ile karakterize edilir. Ve bu şaşırtıcı değil. Bir kural olarak, otuz radikal yaşam tarzını değiştirerek sonra. Çocukların ortaya çıkması, istikrarlı çalışma, araba ve medeniyetin diğer faydaları, kişinin bir sedenter yaşam kurşun başlar gerçeğini neden olur.
Gebeliklerin sonucunda ve kadınlarda çocukların doğumu genellikle hormonal dengesizlik oluşur, bu da aşırı ağırlığa yol açabilir. Bu durumda, yemek alışkanlığı eski kalır ve vücutta kalori miktarı aynı miktarda gelir. Bu çağda, kilolu ile mücadele daha zor olur, ancak vücudun değişiklikleri nedeniyle, ama çoğunlukla nedeniyle gıda oluşan alışkanlıkları yıl, hangi çok üstesinden gelmek zor olur.
Otuz yıl sonra herhangi bir diyet kullanabilirsiniz, ana şey kendi vücut dinlemek ve daha uygun ne seçin. Böylece, beyaz ekmek, un ürünleri, yağlar, tatlılar kullanımını en aza indirmek için 2000 kalori günlük rasyonunu sınırlamak için gereklidir. Bu yaşta fiziksel aktivite oynarken kilo kaybetme büyük bir rol. Normal spor, tercihen aktif türler, Eğer sağlık izin verir, iki kat hızlı bir şekilde kilo yardımcı olacaktır.
Nasıl 40 yılında kilo kaybetmek
Metabolizma 40 yıl önemli ölçüde yavaşlatır sonra, kas dokusu azalır, ama yağ artmaktadır. Bu dönemde birçok kişi için aşırı ağırlık sorunu özellikle akut olur.
Bu dönemde diyet önce özellikle dikkatle yaklaşmak ve vücudunuza adapte edilmelidir.
Yorumlar
Yorum Gönder