Kötü akşam alışkanlıkları bir şekil yağma
Kötü akşam alışkanlıkları bir şekil yağma
1. uyku eksikliği
Bir kişi daha az zaman uyumazsa, gece boyunca yeterli istirahat almaz. Zaman içinde, uyku normal bir eksikliği yavaş bir metabolizmaya yol açar, kortizol düzeyini artırmak (stres hormonu) ve açlık hissi artan, hangi bile doyurucu bir yemekten sonra kaybolur.
Sonuç olarak, kişi sürekli yorgunluk hissediyor ve fiziksel yükleme daha da tükenmiş olduğundan, spor meşgul olamaz.
2. çok doyurucu akşam yemeği
Tatmin edici akşam yemeği vücut için zararlı
İnan ya da inanma, akşam yemeği için peynir yemek büyük bir kısmı insan vücudunun en büyük düşmanları biridir. Eğer akşam yemek veya yatmadan önce gıda sindirim için çok zor kullanmak, hızlı uyku ve sessizce sabaha kadar uyku mümkün olmayacaktır.
Bu akşam vücut çok yavaş sindirme gıda olduğunu unutmayın. Bu dikkatinizi dikkatini dağıtacak, çünkü Ayrıca gıda tüketimi sırasında TV izlerken değer değil, ve bir sonuç olarak çok daha fazla ihtiyaç daha yemek.
Ancak, yemek terk etmek gerekli değildir. En iyisi yatmadan önce bir ışık akşam yemeği doğal proteinlerin (düşük yağ et) ve taze sebze oluşan yemek için birkaç saat.
3. akşam yemeğinden hemen sonra yatağa gitme
Bu hata da oldukça yaygındır, doyurucu bir akşam yemeği sonra birçok kişi yalan ve dinlenmek için güçlü bir arzu hissediyorum. Aslında, bu şekilde sindirim karmaşıklığı ve yağ mevduatları oluşumunu uyarmak. Bu yüzden yatmadan önce en az 1.5-2 saat gıda son bölümünü kullanmanızı öneririz.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
4. yemek için ızgara yemekleri unutun
Akşam alışkanlıkları-doyurucu akşam yemeği ve kızarmış gıda
Eğer gerçekten figürü önemsiyorsun, kızarmış gıda senin şiddetli düşman olmak gerekir. Tüm kavrulmuş yemekler sadece uyku yakmak zorunda değilsiniz kalori, çok sayıda içerdiğini unutmayın. Sonuç olarak, sadece ekstra kilo bir dizi sonuç değil, aynı zamanda uyku bozuklukları ve hatta uykusuzluk provoke. Akşam yemeğinde daha iyi değil Fry ürünleri, ve pişirmek ya da bir fırın veya ızgara fırında.
5. Akut gıda istismar etmeyin
Yatmadan önce sadece kızarmış değil, aynı zamanda baharatlı gıda terk edilmelidir. Bunun nedeni akut baharatlar ve baharatlar da sindirim sürecinin bozulması ve uyku bozuklukları yol olmasıdır.
Ayrıca, baharatlı yemek boş bir mide kullanırsanız, mide ekşimesi kışkırtmak olabilir. Eğer isterseniz baharatlı yemek terk etmeyin. Öğle ya da bir ısırık aromalı yemekler yiyebilirsiniz. Aslında, baharatlı gıda çok yararlıdır, çünkü metabolizmayı hızlandırmak için yeteneğine sahiptir. Ancak, baharatlı yemeklerden faydalanmak için, uyku önce uzun onları yemek daha iyidir.
1. uyku eksikliği
Bir kişi daha az zaman uyumazsa, gece boyunca yeterli istirahat almaz. Zaman içinde, uyku normal bir eksikliği yavaş bir metabolizmaya yol açar, kortizol düzeyini artırmak (stres hormonu) ve açlık hissi artan, hangi bile doyurucu bir yemekten sonra kaybolur.
Sonuç olarak, kişi sürekli yorgunluk hissediyor ve fiziksel yükleme daha da tükenmiş olduğundan, spor meşgul olamaz.
2. çok doyurucu akşam yemeği
Tatmin edici akşam yemeği vücut için zararlı
İnan ya da inanma, akşam yemeği için peynir yemek büyük bir kısmı insan vücudunun en büyük düşmanları biridir. Eğer akşam yemek veya yatmadan önce gıda sindirim için çok zor kullanmak, hızlı uyku ve sessizce sabaha kadar uyku mümkün olmayacaktır.
Bu akşam vücut çok yavaş sindirme gıda olduğunu unutmayın. Bu dikkatinizi dikkatini dağıtacak, çünkü Ayrıca gıda tüketimi sırasında TV izlerken değer değil, ve bir sonuç olarak çok daha fazla ihtiyaç daha yemek.
Ancak, yemek terk etmek gerekli değildir. En iyisi yatmadan önce bir ışık akşam yemeği doğal proteinlerin (düşük yağ et) ve taze sebze oluşan yemek için birkaç saat.
3. akşam yemeğinden hemen sonra yatağa gitme
Bu hata da oldukça yaygındır, doyurucu bir akşam yemeği sonra birçok kişi yalan ve dinlenmek için güçlü bir arzu hissediyorum. Aslında, bu şekilde sindirim karmaşıklığı ve yağ mevduatları oluşumunu uyarmak. Bu yüzden yatmadan önce en az 1.5-2 saat gıda son bölümünü kullanmanızı öneririz.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
4. yemek için ızgara yemekleri unutun
Akşam alışkanlıkları-doyurucu akşam yemeği ve kızarmış gıda
Eğer gerçekten figürü önemsiyorsun, kızarmış gıda senin şiddetli düşman olmak gerekir. Tüm kavrulmuş yemekler sadece uyku yakmak zorunda değilsiniz kalori, çok sayıda içerdiğini unutmayın. Sonuç olarak, sadece ekstra kilo bir dizi sonuç değil, aynı zamanda uyku bozuklukları ve hatta uykusuzluk provoke. Akşam yemeğinde daha iyi değil Fry ürünleri, ve pişirmek ya da bir fırın veya ızgara fırında.
5. Akut gıda istismar etmeyin
Yatmadan önce sadece kızarmış değil, aynı zamanda baharatlı gıda terk edilmelidir. Bunun nedeni akut baharatlar ve baharatlar da sindirim sürecinin bozulması ve uyku bozuklukları yol olmasıdır.
Ayrıca, baharatlı yemek boş bir mide kullanırsanız, mide ekşimesi kışkırtmak olabilir. Eğer isterseniz baharatlı yemek terk etmeyin. Öğle ya da bir ısırık aromalı yemekler yiyebilirsiniz. Aslında, baharatlı gıda çok yararlıdır, çünkü metabolizmayı hızlandırmak için yeteneğine sahiptir. Ancak, baharatlı yemeklerden faydalanmak için, uyku önce uzun onları yemek daha iyidir.
Yorumlar
Yorum Gönder