Koşu bandı kilo kaybı
Koşu bandı kilo kaybı
Ara egzersiz bir koşu bandı üzerinde ağırlığı azaltmak için en iyi yoldur. Senin koşu yapılandırılmış veya değişim hareketi rasgele değil önemli, ana şey-gücü kadar tamamen öğretti gerekir. Yükü bu şekilde dağıtılabilir: yoğun çalışan, bir dakika iki dakika bekletin, ya da, örneğin, beş dakika daha sert hareketlerinin 8 dakika bekletin.
Vücudunuza dinleme bağlı olarak beden eğitimi, zaman ayırabilirsiniz.
Doğal olarak, ilk ders, aşırıya kaçmayın ve kendimizi çok dikkatli bir şekilde isterseniz vücut test tür harcamak ve hangi zamanda tamamen vìdnovitesâ olduğunu belirlemek en iyisidir. Görününceye kadar hissettiğin gücü tam olarak döndürülür.
Kilo vermek için bir koşu bandı üzerinde eğitim aralığı belirli bir ada sahip. Kalmayıncaya kadar gücü, açık bir plan olmadan çalışan bir fartlek aradı. Ana kalite sadece durdurma azim, işte güçleri sol. aşağıdaki temel teknikleri ve etkileri:
Gezinme vücuttaki tüm kas sağlar ve sadece bir saat 570 daha fazla yazmak için yardımcı olur kcal;
Pirinç, bacak, bacak ve uyluk kaslarının güçlendirilmesi için sorumludur;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Yüzme arka tarafta fazla kilolu kurtulmak izin verir ve duruş geliştirir;
Kelebek basın, kollar, bacaklar ve omurga üzerindeki yükü verir. Bir kadın vücudu sorunlu parçaları veya bir özel deneyim ile el yardımı olmadan yüzmeye çalışacağım için bacaklarını pompası var.
Orada bir noktada Eğer bir diğer yüzmeyi yorgun alıyorsanız, onların karmaşık egzersizler su aerobik dersleri ya da Aqua yoga ile çeşitlendirmek.
Ve belki de anahtar an. Çok fark eder bu güçlü gıda çeker yüzme sonra. Ama mide hakkında devam etme. O zaman 1 ya da 1,5 saat mola arasında havuz ve yemek için ziyaret etmiştir. Arzu çok büyükse – bir elma, muz ya da içecek bir kavanoz yararlı yoğurt izin.
Kontrendikasyonlar
Ne kadar eğlenceli ve ödüllendirici olursa olsun bu tür eğitim değildi ama ciddiye alınması gereken birkaç kontrendikasyonlar arasında şunlar vardır. Tüberküloz, kronik nefrit, epilepsi, thyrotoxicosis, kadın ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar, bulaşıcı ve enflamatuar deri hastalıkları, mantar hastalığı, gibi bu hastalıkların Ichthyosis, helminthiasis. Ayrıca, doktorunuz konjonktivit, glokom, ateroskleroz ve ciddi kalp sorunları ile su tedavileri önerebilir değil. Oldukça çok, sınırlamaları çok havuz ziyaret etmek için bir bilet satın almadan önce kesinlikle terapist için gitmeliyim.
Ve büyük, içinde yüzmek için kilo kaybı ne olursa olsun-sen kendini suda, Olimpiyat şampiyonu veya norovite olarak hissediyorum zaman en altında gitmek için fırsat olarak bir balta. Profesyonel eğitmenler çalışma her havuzu güvenle su ortamında kalıp özelleştirilmiş bir sistem geliştirmek yardım öğretebilirim. Koçla yetişmeye, dersler bir sürü her olumlu duygu ve eğlenceli dolu, ağırlığı normal çok daha hızlı ve almak.
Ara egzersiz bir koşu bandı üzerinde ağırlığı azaltmak için en iyi yoldur. Senin koşu yapılandırılmış veya değişim hareketi rasgele değil önemli, ana şey-gücü kadar tamamen öğretti gerekir. Yükü bu şekilde dağıtılabilir: yoğun çalışan, bir dakika iki dakika bekletin, ya da, örneğin, beş dakika daha sert hareketlerinin 8 dakika bekletin.
Vücudunuza dinleme bağlı olarak beden eğitimi, zaman ayırabilirsiniz.
Doğal olarak, ilk ders, aşırıya kaçmayın ve kendimizi çok dikkatli bir şekilde isterseniz vücut test tür harcamak ve hangi zamanda tamamen vìdnovitesâ olduğunu belirlemek en iyisidir. Görününceye kadar hissettiğin gücü tam olarak döndürülür.
Kilo vermek için bir koşu bandı üzerinde eğitim aralığı belirli bir ada sahip. Kalmayıncaya kadar gücü, açık bir plan olmadan çalışan bir fartlek aradı. Ana kalite sadece durdurma azim, işte güçleri sol. aşağıdaki temel teknikleri ve etkileri:
Gezinme vücuttaki tüm kas sağlar ve sadece bir saat 570 daha fazla yazmak için yardımcı olur kcal;
Pirinç, bacak, bacak ve uyluk kaslarının güçlendirilmesi için sorumludur;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Yüzme arka tarafta fazla kilolu kurtulmak izin verir ve duruş geliştirir;
Kelebek basın, kollar, bacaklar ve omurga üzerindeki yükü verir. Bir kadın vücudu sorunlu parçaları veya bir özel deneyim ile el yardımı olmadan yüzmeye çalışacağım için bacaklarını pompası var.
Orada bir noktada Eğer bir diğer yüzmeyi yorgun alıyorsanız, onların karmaşık egzersizler su aerobik dersleri ya da Aqua yoga ile çeşitlendirmek.
Ve belki de anahtar an. Çok fark eder bu güçlü gıda çeker yüzme sonra. Ama mide hakkında devam etme. O zaman 1 ya da 1,5 saat mola arasında havuz ve yemek için ziyaret etmiştir. Arzu çok büyükse – bir elma, muz ya da içecek bir kavanoz yararlı yoğurt izin.
Kontrendikasyonlar
Ne kadar eğlenceli ve ödüllendirici olursa olsun bu tür eğitim değildi ama ciddiye alınması gereken birkaç kontrendikasyonlar arasında şunlar vardır. Tüberküloz, kronik nefrit, epilepsi, thyrotoxicosis, kadın ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar, bulaşıcı ve enflamatuar deri hastalıkları, mantar hastalığı, gibi bu hastalıkların Ichthyosis, helminthiasis. Ayrıca, doktorunuz konjonktivit, glokom, ateroskleroz ve ciddi kalp sorunları ile su tedavileri önerebilir değil. Oldukça çok, sınırlamaları çok havuz ziyaret etmek için bir bilet satın almadan önce kesinlikle terapist için gitmeliyim.
Ve büyük, içinde yüzmek için kilo kaybı ne olursa olsun-sen kendini suda, Olimpiyat şampiyonu veya norovite olarak hissediyorum zaman en altında gitmek için fırsat olarak bir balta. Profesyonel eğitmenler çalışma her havuzu güvenle su ortamında kalıp özelleştirilmiş bir sistem geliştirmek yardım öğretebilirim. Koçla yetişmeye, dersler bir sürü her olumlu duygu ve eğlenceli dolu, ağırlığı normal çok daha hızlı ve almak.
Yorumlar
Yorum Gönder