Kilolu karşı dayanıklılık eğitimi
Kilolu karşı dayanıklılık eğitimi
Kuşkusuz, fiziksel aktivite olumlu sağlık ve görünüm üzerinde etkiler. Ama tüm egzersizler kalori aynı miktarda yakmak?
Hangi egzersiz seçmek için en iyisidir? Bu ve diğer sorular çok sık yeni başlayanlar onlar kısa süre ekstra pound kaybetmek istiyorum sorulur. Yani, Eğer kalori düşünün ve karın ve taraf üzerinde sinir bozucu kıvrımlar vedalaşmak deneyin, burada daha fazla kalori yakmak bir egzersiz.
Halat atlama
Bu favori çocuk eğlencesi doyurucu ritmini yükseltebilecek ve 30 dakika harcamaya yardımcı olacak (Eğer yapabilirsiniz) 369 kalori, inan bana, yeterli değil. Bu tür eğitimin avantajı kesinlikle neredeyse tüm ve özel bir yer onun kullanılabilirliği, sadece birkaç metre gerekli değildir.
Çalışan
12 km/h hızında temiz havada 30 dakika çalışan 345 kalori harcamak yardımcı olacaktır. İyi hava ile, bu tür eğitim olumlu duygular bir sürü getirecek ve henüz bir arkadaş getirebilirsiniz!
Bisikleti
30 dakika içinde pedallar büküm, 255 kalori yakmak. Eğer kalori bu kadar miktar sizin için yeterli olmadığını düşünüyorsanız, aynı anda kalori alımı artacak Aralık eğitim, gerçekleştirebilirsiniz! Ama sıkıcı değil!
Ritmik jimnastik
Egzersizleri bir dizi yapmak (çekme, squats, yerden atlama, vb) 30 dakika ve 240 kalori yakmak. Harcanan kalori sayısını artırmak için, ağırlık kazanç, yaklaşımlar sayısı.
Dairesel eğitim
Bir mola vermeden başka bir sonra güç egzersizleri yaparak, saat başına 250 kalori kadar harcayacak. Bu egzersiz kalp hızı yükseltir ve etkili yağ mevduatları karşı savaşır.
Boks
Tüm egzersiz yapmak zorunda değilsiniz donuk ve monoton rutin, sonunda bir çıkmaza yol açacaktır ve Plato alacak. Çeşitlilik başarının anahtarıdır. Bir boks dersi için çalışma ve çeşitli bir haftada iki kez onları ziyaret edin. Bir boks sınıfında 30 dakika boyunca fikir tartışması ve delme 234 kalori kaybetmek yardımcı olacaktır.
Aerobik
30 dakika şok dirençli aerobik ve 219 kalori yakmak. Pek değil, elbette, ama grup meşgul daha kolay, yeni işaretler var ve böylece eğitim motivasyonunu yok yok. Bu senin figürü için ilginç ve yararlı bir eğlence.
Barajı
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Eğer spor salonu, o zaman sadece bir günah hedeflerinize ulaşmak için onları kullanmak için bu tür jimnastik vardır. Enerjik 30 dakika bir kürek simülatörü harcanan, 200 kalori kadar harcamak için yardımcı olacaktır.
Kötü zamanlar ile eğitim
yavaş ve kontrollü tempo içinde kötü zamanlar (squats, Stanis itme, vb) ile eğitim 30 dakika 150-200 kalori harcamak için yardımcı olacaktır.
Eliptik eğitmenler
Orta hızda eliptik simülatörü 30 dakika 150-200 kalori harcamak yardımcı olacaktır.
Yoga
Yoga dersleri kalori açısından en pahalı olarak kabul edilmez-sadece 150 30 dakika, ancak bu eğitimler çok zayıflama ve çeşitli yaralanmaların kaçınması için yararlıdır.
Kuşkusuz, fiziksel aktivite olumlu sağlık ve görünüm üzerinde etkiler. Ama tüm egzersizler kalori aynı miktarda yakmak?
Hangi egzersiz seçmek için en iyisidir? Bu ve diğer sorular çok sık yeni başlayanlar onlar kısa süre ekstra pound kaybetmek istiyorum sorulur. Yani, Eğer kalori düşünün ve karın ve taraf üzerinde sinir bozucu kıvrımlar vedalaşmak deneyin, burada daha fazla kalori yakmak bir egzersiz.
Halat atlama
Bu favori çocuk eğlencesi doyurucu ritmini yükseltebilecek ve 30 dakika harcamaya yardımcı olacak (Eğer yapabilirsiniz) 369 kalori, inan bana, yeterli değil. Bu tür eğitimin avantajı kesinlikle neredeyse tüm ve özel bir yer onun kullanılabilirliği, sadece birkaç metre gerekli değildir.
Çalışan
12 km/h hızında temiz havada 30 dakika çalışan 345 kalori harcamak yardımcı olacaktır. İyi hava ile, bu tür eğitim olumlu duygular bir sürü getirecek ve henüz bir arkadaş getirebilirsiniz!
Bisikleti
30 dakika içinde pedallar büküm, 255 kalori yakmak. Eğer kalori bu kadar miktar sizin için yeterli olmadığını düşünüyorsanız, aynı anda kalori alımı artacak Aralık eğitim, gerçekleştirebilirsiniz! Ama sıkıcı değil!
Ritmik jimnastik
Egzersizleri bir dizi yapmak (çekme, squats, yerden atlama, vb) 30 dakika ve 240 kalori yakmak. Harcanan kalori sayısını artırmak için, ağırlık kazanç, yaklaşımlar sayısı.
Dairesel eğitim
Bir mola vermeden başka bir sonra güç egzersizleri yaparak, saat başına 250 kalori kadar harcayacak. Bu egzersiz kalp hızı yükseltir ve etkili yağ mevduatları karşı savaşır.
Boks
Tüm egzersiz yapmak zorunda değilsiniz donuk ve monoton rutin, sonunda bir çıkmaza yol açacaktır ve Plato alacak. Çeşitlilik başarının anahtarıdır. Bir boks dersi için çalışma ve çeşitli bir haftada iki kez onları ziyaret edin. Bir boks sınıfında 30 dakika boyunca fikir tartışması ve delme 234 kalori kaybetmek yardımcı olacaktır.
Aerobik
30 dakika şok dirençli aerobik ve 219 kalori yakmak. Pek değil, elbette, ama grup meşgul daha kolay, yeni işaretler var ve böylece eğitim motivasyonunu yok yok. Bu senin figürü için ilginç ve yararlı bir eğlence.
Barajı
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Eğer spor salonu, o zaman sadece bir günah hedeflerinize ulaşmak için onları kullanmak için bu tür jimnastik vardır. Enerjik 30 dakika bir kürek simülatörü harcanan, 200 kalori kadar harcamak için yardımcı olacaktır.
Kötü zamanlar ile eğitim
yavaş ve kontrollü tempo içinde kötü zamanlar (squats, Stanis itme, vb) ile eğitim 30 dakika 150-200 kalori harcamak için yardımcı olacaktır.
Eliptik eğitmenler
Orta hızda eliptik simülatörü 30 dakika 150-200 kalori harcamak yardımcı olacaktır.
Yoga
Yoga dersleri kalori açısından en pahalı olarak kabul edilmez-sadece 150 30 dakika, ancak bu eğitimler çok zayıflama ve çeşitli yaralanmaların kaçınması için yararlıdır.
Yorumlar
Yorum Gönder