Kilo kontrol-öneriler
Kilo kontrol-öneriler
Herkes yiyecek vücut enerji verir farklı besin maddeleri içerir biliyor. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar doldurmak vücuttaki enerji ile ama değişen derecelerde: bazı ürünler daha fazla enerji, bazı az verir.
Her gün, insan vücudunun belirli bir rezerv enerji, bir kişi değil, yemelisin ama bağlı olarak ne yemek ve ne kadar için gerektirir elde edilen enerji harcamak, "bir sezon" dedikleri gibi biz ağırlık, odužuvati veya kal, kaybedebilir.
Diyet kilo kontrolü
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bugüne kadar birçok beslenme fazla kilolu kazanmak için en etkili yolu, kilo kontrolü ve derhal onun artırmak için yanıt vermek için olduğuna inanıyorum. Ağırlık aslında enerji dengesi tarafından belirlenir. Bu nedenle, bir kişinin fiziksel aktivite sırasında bu harcama, "yanmak" ya da daha fazla kalori alırsa, odužuvati olacak. Bir kişi daha bu kuvvetini daha az kalori kullanıyorsa, ince olmaya başladı. Ve sadece alınan ve harcanan kalori miktarı bir dijital gösterge üzerinde ağırlığı korumak olanak sağlar. Böylece, enerji dengesi açık olur ve "kontrol ağırlığı" adı verilen bir diyet ana göstergesidir.
Diyet "kilo kontrolü" özellikleri.
Düzgün kilonuzu kontrol etmek için sürekli kalori Gıda sayısını hesaplamak gerekir. Ayrıca, gün boyunca geçirmek ne miktarda enerji yönetir belirlemeniz gerekir.
Daha yüksek geldi kalori harcanan eğer fiziksel aktivite eklemek ve sonraki yemek vermek veya hafif gıdalar ile değiştirin.
Sadece bir kişi sağlıklı bu diyet gerçekten etkili olur. Cushing sendromu veya tiroid bezinin patoloji metabolik işlemler etkileyen bazı hastalıkların önemli ölçüde metabolizma azaltmak ve sonuç olarak, count tüketilen enerji sayısı zordur.
Cinsiyet özellikleri dikkate aldığınızdan emin olun. Örneğin, erkekler kadın gibi kas, erkek tipi yapısı için daha fazla enerji tüketen mümkün tipik daha hızlı enerji yakmak. O yüzden kocasının diyet yaklaşık % 20 kadın kalori daha zengin olmalı.
Yaş özellikleri göz önünde bulundurun. Herkes bilir yaş ile metabolizma çok yoğun olur değil, vücudun fiziksel stres de daha küçük olur. Yaşlandıkça daha hafif ürünler için geçmeniz gerekir böylece yapmayız çok kalorìjnu gıda, aksi takdirde ağırlığı artacaktır.
Nikotin hızlandırır metabolizmayı, çok sigara içenler ne zaman atmak duman, kilo almaya başlar. Şu anda ağırlık özellikle dikkatle takip.
Her gebelik sonrası kadınlar ne olursa olsun kaç kalori tüketmek 4 kg 2 kazanıyor.
Metabolizma etkileyebilir ve bazı ilaçlar, o-meli sormak davranır doktor.
Herkes yiyecek vücut enerji verir farklı besin maddeleri içerir biliyor. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar doldurmak vücuttaki enerji ile ama değişen derecelerde: bazı ürünler daha fazla enerji, bazı az verir.
Her gün, insan vücudunun belirli bir rezerv enerji, bir kişi değil, yemelisin ama bağlı olarak ne yemek ve ne kadar için gerektirir elde edilen enerji harcamak, "bir sezon" dedikleri gibi biz ağırlık, odužuvati veya kal, kaybedebilir.
Diyet kilo kontrolü
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bugüne kadar birçok beslenme fazla kilolu kazanmak için en etkili yolu, kilo kontrolü ve derhal onun artırmak için yanıt vermek için olduğuna inanıyorum. Ağırlık aslında enerji dengesi tarafından belirlenir. Bu nedenle, bir kişinin fiziksel aktivite sırasında bu harcama, "yanmak" ya da daha fazla kalori alırsa, odužuvati olacak. Bir kişi daha bu kuvvetini daha az kalori kullanıyorsa, ince olmaya başladı. Ve sadece alınan ve harcanan kalori miktarı bir dijital gösterge üzerinde ağırlığı korumak olanak sağlar. Böylece, enerji dengesi açık olur ve "kontrol ağırlığı" adı verilen bir diyet ana göstergesidir.
Diyet "kilo kontrolü" özellikleri.
Düzgün kilonuzu kontrol etmek için sürekli kalori Gıda sayısını hesaplamak gerekir. Ayrıca, gün boyunca geçirmek ne miktarda enerji yönetir belirlemeniz gerekir.
Daha yüksek geldi kalori harcanan eğer fiziksel aktivite eklemek ve sonraki yemek vermek veya hafif gıdalar ile değiştirin.
Sadece bir kişi sağlıklı bu diyet gerçekten etkili olur. Cushing sendromu veya tiroid bezinin patoloji metabolik işlemler etkileyen bazı hastalıkların önemli ölçüde metabolizma azaltmak ve sonuç olarak, count tüketilen enerji sayısı zordur.
Cinsiyet özellikleri dikkate aldığınızdan emin olun. Örneğin, erkekler kadın gibi kas, erkek tipi yapısı için daha fazla enerji tüketen mümkün tipik daha hızlı enerji yakmak. O yüzden kocasının diyet yaklaşık % 20 kadın kalori daha zengin olmalı.
Yaş özellikleri göz önünde bulundurun. Herkes bilir yaş ile metabolizma çok yoğun olur değil, vücudun fiziksel stres de daha küçük olur. Yaşlandıkça daha hafif ürünler için geçmeniz gerekir böylece yapmayız çok kalorìjnu gıda, aksi takdirde ağırlığı artacaktır.
Nikotin hızlandırır metabolizmayı, çok sigara içenler ne zaman atmak duman, kilo almaya başlar. Şu anda ağırlık özellikle dikkatle takip.
Her gebelik sonrası kadınlar ne olursa olsun kaç kalori tüketmek 4 kg 2 kazanıyor.
Metabolizma etkileyebilir ve bazı ilaçlar, o-meli sormak davranır doktor.
Yorumlar
Yorum Gönder