Kilo kaybı için mercimek
Kilo kaybı için mercimek
Mercimek kilo verme amaçlı diyet dahil etmek yararlıdır iyi diyet ürünleri vardır. Bu baklagiller bir porsiyon sadece 130 kalori ve az 1 gram yağ içerir. Uzun süre yardımcı olur tokluk hissi korumak ve vücut ile gerekli enerjiyi sağlar.
Besin
O diyet ve sağlıklı ürün tüm gereksinimlerini karşılayan çünkü besin miktarını vardır mükemmel kilo mercimek kaybetme sürecinde herhangi bir diyet diyet tamamlar. Beslenme tavsiye kilonuzu korumak için bir ana yemek olarak haftada baklagiller üç porsiyon yiyin.
Proteinler
Yağlı kaybetme ve kas kitle tutmak için yiyecek veya etkinliğini azaltarak yeterli protein ve kalori açığı ile vücut sağlamak gerekir. Fasulye, hazırlanan yemekler et yemekleri için mükemmel yerine geçici onları az yağlı protein mükemmel bir kaynak olduğunu. Bir porsiyon 9 g protein, kas dokusu oluşumu için gerekli içerir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Diyet lifi
200 gr pişmiş mercimek, 16 gram lif veya yetişkin insan diyet 1500 kalori için BKİ % 38 içerir. Fiber çözünür ve çözünmez diyet iki biçimi vardır. Her iki formu bu formu fasulye mevcuttur.
Onlar bağırsak ve sindirim sistemi motor işlevi teşvik, metabolizma hızlandırmak, iki nokta üst üste ve yemek borusu kanseri gelişme riskini azaltmak, kolesterol düzenleyen ve hızlı bir şekilde porsiyon az miktarda emdirmek yardımcı olur.
Vitaminler ve mineraller
Mercimek, birçok vitamin ve mineral kaynağıdır. Düşük kalorili diyetler vücut ağırlığı azaltmak için tasarlanmış sağlamak bizi ile tüm gerekli besinleri mümkün değildir. Senin günlük menü sadece bir tabak fasulye ile dahil, vücudun günlük ihtiyaçlarını potasyum, çinko, bakır, vitamin b-6, tiamin ve % 45 folik asit % 25 manganez, % 18 demir ve fosfor olsun.
Kilo kaybı öneriler için pişirme mercimek
Kahverengi, kırmızı ve yeşil mercimek, kilo kaybı, bazen kaç farklı, ama en yaygın için kullanılan var. Brown genellikle çorba ve yemekler için eklenir.
Yeşil zengin bir deli lezzet vardır ve pişirme sonra şeklini korur. Onun genellikle zerdeçal ile bir sezon ve kurâčoû meme, fat veya sebze salatası pişmiş ile servis edilir.
Kırmızı çeşitli hızlı bir şekilde hazırlanır ve hafif bir tadı vardır. Bu baklagiller kez lezzetli patates püresi hazırlamak yemek form ve renk, kaybedebilir sonra Çorbalar, et yemekleri, güveç için ekleyin.
Mercimek kilo verme amaçlı diyet dahil etmek yararlıdır iyi diyet ürünleri vardır. Bu baklagiller bir porsiyon sadece 130 kalori ve az 1 gram yağ içerir. Uzun süre yardımcı olur tokluk hissi korumak ve vücut ile gerekli enerjiyi sağlar.
Besin
O diyet ve sağlıklı ürün tüm gereksinimlerini karşılayan çünkü besin miktarını vardır mükemmel kilo mercimek kaybetme sürecinde herhangi bir diyet diyet tamamlar. Beslenme tavsiye kilonuzu korumak için bir ana yemek olarak haftada baklagiller üç porsiyon yiyin.
Proteinler
Yağlı kaybetme ve kas kitle tutmak için yiyecek veya etkinliğini azaltarak yeterli protein ve kalori açığı ile vücut sağlamak gerekir. Fasulye, hazırlanan yemekler et yemekleri için mükemmel yerine geçici onları az yağlı protein mükemmel bir kaynak olduğunu. Bir porsiyon 9 g protein, kas dokusu oluşumu için gerekli içerir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Diyet lifi
200 gr pişmiş mercimek, 16 gram lif veya yetişkin insan diyet 1500 kalori için BKİ % 38 içerir. Fiber çözünür ve çözünmez diyet iki biçimi vardır. Her iki formu bu formu fasulye mevcuttur.
Onlar bağırsak ve sindirim sistemi motor işlevi teşvik, metabolizma hızlandırmak, iki nokta üst üste ve yemek borusu kanseri gelişme riskini azaltmak, kolesterol düzenleyen ve hızlı bir şekilde porsiyon az miktarda emdirmek yardımcı olur.
Vitaminler ve mineraller
Mercimek, birçok vitamin ve mineral kaynağıdır. Düşük kalorili diyetler vücut ağırlığı azaltmak için tasarlanmış sağlamak bizi ile tüm gerekli besinleri mümkün değildir. Senin günlük menü sadece bir tabak fasulye ile dahil, vücudun günlük ihtiyaçlarını potasyum, çinko, bakır, vitamin b-6, tiamin ve % 45 folik asit % 25 manganez, % 18 demir ve fosfor olsun.
Kilo kaybı öneriler için pişirme mercimek
Kahverengi, kırmızı ve yeşil mercimek, kilo kaybı, bazen kaç farklı, ama en yaygın için kullanılan var. Brown genellikle çorba ve yemekler için eklenir.
Yeşil zengin bir deli lezzet vardır ve pişirme sonra şeklini korur. Onun genellikle zerdeçal ile bir sezon ve kurâčoû meme, fat veya sebze salatası pişmiş ile servis edilir.
Kırmızı çeşitli hızlı bir şekilde hazırlanır ve hafif bir tadı vardır. Bu baklagiller kez lezzetli patates püresi hazırlamak yemek form ve renk, kaybedebilir sonra Çorbalar, et yemekleri, güveç için ekleyin.
Yorumlar
Yorum Gönder