Kilo kaybı için ağız kavgası

Sence, kilo ve iyi fiziksel formu mutlaka korumak amacı ile jimnastik salonu için en az birkaç saat bir gün ve o zaman sıkmak t-shirt ter tutar?


Hayır, "sıradan" egzersizler bile kilolu karşı mücadelede yardımcıları vardır.

Kilo vermek için gereken ağız kavgası!

Kilo kaybı için ağız kavgası

Kimileri bu Crouch ilginç ve alıştırmaları orada bir yararı yoktur. Ama bu hemen hemen her spor programı temelidir. Her gün, hiç bir şey başlatmak, eski dünya egzersiz göz ardı etmeyin. Yararları hakkında bir bonus olsun düşünüyorum.

İş farklı kas grupları
Çeşitli kas gruplarına etkisi ağız kavgası-temel egzersiz. Bu şekilde sen "sadece bacak ve kalça pompa olabilir ki" sanıyordum? Yanılıyorsun! Tüm vücudun güçlendirilmesi için faydalıdır kapsamlı bir iş bu.

Prisìdaûči, sadece kalça ve uyluk kaslarının çalışması yapmak. Üst bölümünde geri ve hatta boyun basın karşısında, havyar düşen yük hakkında unutmayın. Kendiniz deneyin-derin ağız kavgası ile ayakta pozisyonda durmak için tüm vücut çalışıyor.

Athletic Club için gezi amacı mide düz olsa bile, bu nedenle, iyi eski ağız kavgası hakkında unutma. Temel eğitim önce ısınma dahil emin olun-basit ve etkili.

Hiç bir şey tek ayak üzerinde
Bu egzersiz "dengesizlik" ne zaman hizalamak için yardımcı olacak bir bacak slabkìša bir tane daha. Sık sık bir durum.

Önde, doğru başlangıç-spin viprâmlena, eller ayaklar omuz genişliği yerleştirilir. Sol bacağını kır ve geri kaldırın. Crouch başla. Opuskajtes mümkün olduğu kadar aşağı. Daha sonra dik ayakta, birkaç kez, sağ bacak çağırma yineleyin. Maksimum yük böylece bükülmüş bacak, deneyin bir yatay değil için kırıklığı yüzey sadece "ihtiyaçlar" kaslarının üzerinde düşecek.

Ağız kavgası farklıdır:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Haciz-halter, dambıl, egzersiz donanımları, topları, Bulgar çanta ve başkalarının onlarca türü.
Haciz tarihinde konumunu sırt, göğüs, eller, bel ve diğer seçenekleri.
Teknik-farklı çözünürlük, tilt, hız, genlik ve etc.
Farklı uygulama yaklaşımlar ve Tekrarlamaların sayısını.
Gördüğünüz gibi çeşitli varyasyonları büyüktür. Mekik yeni bir tür her zaman deneyebilirsiniz. Ancak, genel dogma teknikleri gözlemleyerek vardır.

İzin verilmiyor:

"Yuvarlama" arka
Yırtılma ayak yerden
Yetersiz yük kullanımı
Çalışmaları gerçekleştirmek "ile ağrı", sağlık, kötü bir durumda.
Önerilen:

Ayak diz ile aynı satırda tutmak,
Kendine dikkat et veya biraz çene yükseltmek,
nefes ağız kavgası zamanda yapmak ve nefes — hareket olduğunda.

Ayrıca çok önemli bir genel tutan aslında kalıntıları egzersiz önce ısınmak.