Kilo kaybı egzersiz programı
Kilo kaybı egzersiz programı
Eğitim kilo vermek ve onların sağlık güçlendirmek isteyenler için mükemmel bir yoldur. Onlar büyük miktarda kalori yakmak ve bu nedenle etkili kilo kaybına izin verir.
Eğitim Simülatörleri, yüzme, Bisiklet, koşu, dans veya aerobik egzersiz programı kilo kaybı için içerir. İyi düşünülmüş eğitim planı her zaman iyi durumda ve etkili bir şekilde aşırı yağ kurtulmak izin verir.
Yeni başlayanlar için yükleme
Amacıyla düzenli olarak egzersiz gerekir oldukça güçlü motivasyon, böylece sınıfları düzenli olmalıdır. Sen hem evde hem de fitness merkezinde başa çıkabilirim. Yeni başlayanlar yavaş yavaş yük birkaç dakika her hafta spor yazam├╜yor ekleyerek yükseltmeniz gerekir.
Örneğin, bir koşu bandı üzerinde yürüme:
Kolay bir hızda 3-4 koymak mantıklı yük (ŠSN) hangi hızda 5 dakika boyunca ısınmak.
Yavaş yavaş hızı artırmak ve 10 dakika boyunca tutun. Kötü hissediyorum, o zaman hemen bir son vermelisin ve dinlenme.
Tekrar spovìlnìt modu ve sonra 5 dakika egzersiz uygun bir hızda.
Uygun program için kilo vermek egzersiz farklı günde 3 - 4 haftada bir gün dinlenme ile arasında yapılmalıdır. Ayrıca fitness kendi düzeyine göre modunu değiştirebilirsiniz.
Kalori yanmış sayısı eğitim yoğunluğunu değil sadece, aynı zamanda dengeli bir diyet uygulamaya bağlıdır unutmayın.
Kilo kaybı için program
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Yanık kalori miktarı ile ilgili ayrıntıları 68 kg ağırlık başına 15 dakika boyunca şunlardır:
24 km/s Bisiklet-175 kcal
Aerobik-170
Basketbol-140
Hızlı hızı 140 ip atlama
1,5 km/10 dakika çalışan-180
Navigasyon-35 m/dk-125
1.6 km/20 dakika hakkında 80 engellerle (dağlar, tepeler) yürüyüş hareketli
Bir düz, 1.6 km/20 dk üzerinde yürüme-60 kcal
Önemli bir eksikliği kalori kilo kaybı ve kalorìjnih kullanımının azaltılması için güçlü egzersiz programı aracılığıyla oluşturulur.
Herhangi bir eğitim ile 15-20 dakika, günde 30-45 dakika uzunluğa artan başlayacaktır. Yeterli oksijen kaslarının sağlayan bile derin nefes alma, önemidir.
Bir daha hafif yiyecekler götürülürsünüz, bir ilave 250 kalori a gün ile 90 dakika jogging veya hızlı yürüyen bir saat yazdırabilirsiniz.
Zayıflama programı düzenlilik atletik her şey anlamına gelir; Yemek (günde 3 - 4 kez küçük bölümlerini), uyku, egzersiz. Yeterli su içip besinler vitamin ve mineraller açısından zengin.
Kilo kaybı egzersiz programı kolesterol düzenleyen yardımcı olur, kalp-damar sistemini geliştirir, osteoporoz riskini düşürür, tortu yağ dokusunun azaltır ve iyi bir spor şekli oluşturur.
Eğitim kilo vermek ve onların sağlık güçlendirmek isteyenler için mükemmel bir yoldur. Onlar büyük miktarda kalori yakmak ve bu nedenle etkili kilo kaybına izin verir.
Eğitim Simülatörleri, yüzme, Bisiklet, koşu, dans veya aerobik egzersiz programı kilo kaybı için içerir. İyi düşünülmüş eğitim planı her zaman iyi durumda ve etkili bir şekilde aşırı yağ kurtulmak izin verir.
Yeni başlayanlar için yükleme
Amacıyla düzenli olarak egzersiz gerekir oldukça güçlü motivasyon, böylece sınıfları düzenli olmalıdır. Sen hem evde hem de fitness merkezinde başa çıkabilirim. Yeni başlayanlar yavaş yavaş yük birkaç dakika her hafta spor yazam├╜yor ekleyerek yükseltmeniz gerekir.
Örneğin, bir koşu bandı üzerinde yürüme:
Kolay bir hızda 3-4 koymak mantıklı yük (ŠSN) hangi hızda 5 dakika boyunca ısınmak.
Yavaş yavaş hızı artırmak ve 10 dakika boyunca tutun. Kötü hissediyorum, o zaman hemen bir son vermelisin ve dinlenme.
Tekrar spovìlnìt modu ve sonra 5 dakika egzersiz uygun bir hızda.
Uygun program için kilo vermek egzersiz farklı günde 3 - 4 haftada bir gün dinlenme ile arasında yapılmalıdır. Ayrıca fitness kendi düzeyine göre modunu değiştirebilirsiniz.
Kalori yanmış sayısı eğitim yoğunluğunu değil sadece, aynı zamanda dengeli bir diyet uygulamaya bağlıdır unutmayın.
Kilo kaybı için program
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Yanık kalori miktarı ile ilgili ayrıntıları 68 kg ağırlık başına 15 dakika boyunca şunlardır:
24 km/s Bisiklet-175 kcal
Aerobik-170
Basketbol-140
Hızlı hızı 140 ip atlama
1,5 km/10 dakika çalışan-180
Navigasyon-35 m/dk-125
1.6 km/20 dakika hakkında 80 engellerle (dağlar, tepeler) yürüyüş hareketli
Bir düz, 1.6 km/20 dk üzerinde yürüme-60 kcal
Önemli bir eksikliği kalori kilo kaybı ve kalorìjnih kullanımının azaltılması için güçlü egzersiz programı aracılığıyla oluşturulur.
Herhangi bir eğitim ile 15-20 dakika, günde 30-45 dakika uzunluğa artan başlayacaktır. Yeterli oksijen kaslarının sağlayan bile derin nefes alma, önemidir.
Bir daha hafif yiyecekler götürülürsünüz, bir ilave 250 kalori a gün ile 90 dakika jogging veya hızlı yürüyen bir saat yazdırabilirsiniz.
Zayıflama programı düzenlilik atletik her şey anlamına gelir; Yemek (günde 3 - 4 kez küçük bölümlerini), uyku, egzersiz. Yeterli su içip besinler vitamin ve mineraller açısından zengin.
Kilo kaybı egzersiz programı kolesterol düzenleyen yardımcı olur, kalp-damar sistemini geliştirir, osteoporoz riskini düşürür, tortu yağ dokusunun azaltır ve iyi bir spor şekli oluşturur.
Yorumlar
Yorum Gönder