Kepekli tahıllar

Kepekli tahıllar
Lif ve gastrointestinal sistem işlevini ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etki yaratmak kompleks karbonhidratlar zengin bir kaynağıdır.
Celzernovih tüketimi zararlı kolesterol seviyesinin azaltılmasına yardımcı olur, mide geliştirir ve bağırsakların uyarır. Tam tahıllı gıdalar enerji uzun süreli tokluk hissi vermek, kan glukoz düzeyini dengelemek için en iyi kaynaklardan biridir. Menüde eklediğinizden emin olun: ekmek kepekli un ve kepek, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, perlovku, buğday, darı, makarnalık buğday makarna ile.

Brokoli
Bu ürün anticellûlitnoj diyet paha biçilmez bir parçası olarak kabul edilir. Lahana bu tür büyük miktarda c vitamini ve portakal kabuğu gelişimini engelleyen lipoik asit içerir ve oluşumu azaltmaya yardımcı olur. İçinde brokoli en az kalori içerir, bu nedenle sınırsız miktarda, ama yeterince 3 - 4 kez bir hafta etkiyi elde etmek için kullanın. Ancak, bu nedenle pişirme süresi en az olmalıdır filizi ısı, duyarlıdır.

Pancar
Sebze askorbik asit ve likopen, kan dolaşımını artırır içerir ve vücudun lenfatik drenaj yüksek arındırıcı özelliklere sahiptir çünkü subkutan doku üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Muz
Sıvı ve kan dolaşımını uyarır ve selülit gelişimini engeller potasyum, gecikme önler çinko içerir.

Okuma: muz diyeti 3 gün, 6 Menüleri

Öğle Yemeği

Yumurta
Yumurta vitamin ve minerallerin çok değerli bir kaynaktır ve deri hücrelerinin yenilenmesini teşvik letìcìn içerir.

10 gün için örnek menü anticellûlitnoj Diyet
Bazı bölümleri katlanmış kanca avuçlarını daha fazla olmalıdır. Çay Eğer istediğiniz herhangi bir zamanda. Su yarım saat önce yemek içmek için tavsiye edilir. Birkaç kez bir hafta ve ilk günden hatmi, tost reçelli 12 saat izin. Sezon içinde snack eklemek veya / ve bir öğleden sonra snack, karpuz, kavun, şeftali, kayısı, çilek, kiraz, vb. Yemek et, balık, ızgara, içinde pişmiş folyo, vìdvarûêmo.

Kahvaltı:

Yulaf ezmesi süt veya su (ekleyebilirsiniz kurutulmuş meyve, tohum, çilek ya da yeşil), turuncu;
brokoli, omlet serpilir otlar ile tost ile peynir veya az yağlı jambon, domates;
Buğday lapası, yağı, bir kaşık ile doldurur muz;
Yulaf ezmesi, yumurta, tost, yarım greyfurt;
50 gr peynir ve ot ile toplu domates soslu makarna.
Aperatif:

30 gr ceviz, elma;
yoğurt veya kefir, muz;
Mozzarella peyniri, taze otlar ve domates tost;
meyve salatası;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Portakal ve kivi.
Öğle Yemeği:

kalın sebze çorbası, tavuk fileto, limon suyu ile avokado dilimleri;
Kahverengi pirinç, balık, salata lahana, biber ve otlar, limon suyu ve yağ ile bir kaşık ile giyinmiş ile;
folyo, fırında patates ve domates suyu sebzeli balık pişmiş;
mantarlı et haşlanmış havuç üzerinden hizmet veren buğday çorbası;
Ceviz ve kuru erik, tecrübeli Doğal yoğurt, tavuk haşlanmış pancar salatası.
Öğleden sonra snack:

krem-kabak çorbası porsiyon;
ızgara sebzeler;
Kivi, mandarin portakal;
muz, yoğurt;
lahana (renk, brokoli, Brüksel lahanası);
Akşam yemeği:

lahana lahana, biber, elma, salatalık, yeşillik salatası balık.