Karbonhidrat
Karbonhidrat
Popüler temsili aksine, karbonhidratlar sağlık için kötü değildir. Karbonhidratlar vücut içine enerji hızlı bir akış sağlar. İki tür karbonhidratlar vardır: basit ve karmaşık. Basit karbonhidratlar, beyaz pirinç, beyaz makarna, beyaz ekmek, tatlı şekerlemeler ve hamur işleri gibi rafine, işlenmiş gıdalarda yer alır.
O kan şekeri seviyelerinde bir dalgalanma neden olduğundan karbonhidratlar bu tür kaçınılmalıdır. Gelecekte glikoz düzeylerinin sıçraması, tatlı ve yağlı gıda için çekiş yol açan şeker şiddetli bir azalma sağlar.
Karmaşık karbonhidratlar yavaşça sindirilmiş, hangi şeker dalgalanmaları neden olmaz. Bu karbonhidratlar baklagiller, sebze, bütün tahıl ve meyveler bulunur. Bu tür karbonhidratlar ve tüketmek gerekir. Kompleks karbonhidratların bu tür kaynakları da gerekli besin ve antioksidanlar yük.
Sağlıklı yağlar
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Yağlar yağ çözünür vitamin A, D, E ve K. yararlı yağlar (Monodoymamış ve Omega-3 yağ asitleri çoklu doymamış yağlar) neden vücutta kötü kolesterol azaldı. Doymuş ve Trans yağlar kalp hastalığı neden zararlı yağlar vardır. Sağlıklı yağlar mükemmel kaynakları yağlı balık, avokado, fındık, zeytinyağı vardır.
Vitaminler ve mineraller
Vitaminler ve mineraller, sırasıyla organik ve inorganik besin ile ilgilidir. Bu besin bir bütün olarak vücudun sağlığını teşvik. Vitamin A, B, C, D ve e organları sağlıklı tutmak yardımcı olur. Bu besin, destek dokunulmazlık, doğru işleyişi teşvik ve hastalığa vücudun direnç artırmak. Öte yandan, kalsiyum, sodyum, klorür, potasyum, çinko ve fosfor gibi mineraller sağlıklı kemikler ve dişler teşvik, yeni hücrelerin oluşumunu teşvik, şifa teşvik. Bu besinler de vücutta su dengesini düzenler ve organların oksijenasyon yardım sağlar.
Su
Uygun hidrasyon sağlık için önemlidir. Sonunda, insan vücudunun% 60 su oluşur. Vücudundaki sıvı toksinler ortadan kaldırır, hücrelere besin taşır, ve yağışlar organları. Sağlıklı ve sportif kalmak için günde en az 8 bardak su içmeli.
Diyet lif
İki tür diyet lifleri vardır: çözünür ve çözünmez. Çözünür lifler glikoz düzeyini ve bağırsak çalışma düzensizliği düzenler. Bu besin sindirim katkı ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Öte yandan, çözünmez lifler sindirim ve kilo kaybı katkıda. Bu besin de itme azaltır ve daha gri daha uzun hissediyorum yapar.
Öte yandan, çözünmez lifler sindirim katkıda ve kilo kaybı katkıda. Bu besin de itme azaltır ve daha gri daha uzun hissediyorum yapar.
Popüler temsili aksine, karbonhidratlar sağlık için kötü değildir. Karbonhidratlar vücut içine enerji hızlı bir akış sağlar. İki tür karbonhidratlar vardır: basit ve karmaşık. Basit karbonhidratlar, beyaz pirinç, beyaz makarna, beyaz ekmek, tatlı şekerlemeler ve hamur işleri gibi rafine, işlenmiş gıdalarda yer alır.
O kan şekeri seviyelerinde bir dalgalanma neden olduğundan karbonhidratlar bu tür kaçınılmalıdır. Gelecekte glikoz düzeylerinin sıçraması, tatlı ve yağlı gıda için çekiş yol açan şeker şiddetli bir azalma sağlar.
Karmaşık karbonhidratlar yavaşça sindirilmiş, hangi şeker dalgalanmaları neden olmaz. Bu karbonhidratlar baklagiller, sebze, bütün tahıl ve meyveler bulunur. Bu tür karbonhidratlar ve tüketmek gerekir. Kompleks karbonhidratların bu tür kaynakları da gerekli besin ve antioksidanlar yük.
Sağlıklı yağlar
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Yağlar yağ çözünür vitamin A, D, E ve K. yararlı yağlar (Monodoymamış ve Omega-3 yağ asitleri çoklu doymamış yağlar) neden vücutta kötü kolesterol azaldı. Doymuş ve Trans yağlar kalp hastalığı neden zararlı yağlar vardır. Sağlıklı yağlar mükemmel kaynakları yağlı balık, avokado, fındık, zeytinyağı vardır.
Vitaminler ve mineraller
Vitaminler ve mineraller, sırasıyla organik ve inorganik besin ile ilgilidir. Bu besin bir bütün olarak vücudun sağlığını teşvik. Vitamin A, B, C, D ve e organları sağlıklı tutmak yardımcı olur. Bu besin, destek dokunulmazlık, doğru işleyişi teşvik ve hastalığa vücudun direnç artırmak. Öte yandan, kalsiyum, sodyum, klorür, potasyum, çinko ve fosfor gibi mineraller sağlıklı kemikler ve dişler teşvik, yeni hücrelerin oluşumunu teşvik, şifa teşvik. Bu besinler de vücutta su dengesini düzenler ve organların oksijenasyon yardım sağlar.
Su
Uygun hidrasyon sağlık için önemlidir. Sonunda, insan vücudunun% 60 su oluşur. Vücudundaki sıvı toksinler ortadan kaldırır, hücrelere besin taşır, ve yağışlar organları. Sağlıklı ve sportif kalmak için günde en az 8 bardak su içmeli.
Diyet lif
İki tür diyet lifleri vardır: çözünür ve çözünmez. Çözünür lifler glikoz düzeyini ve bağırsak çalışma düzensizliği düzenler. Bu besin sindirim katkı ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Öte yandan, çözünmez lifler sindirim ve kilo kaybı katkıda. Bu besin de itme azaltır ve daha gri daha uzun hissediyorum yapar.
Öte yandan, çözünmez lifler sindirim katkıda ve kilo kaybı katkıda. Bu besin de itme azaltır ve daha gri daha uzun hissediyorum yapar.
Yorumlar
Yorum Gönder