Kahvaltı seçenekleri:
7 gün için menü
İki hafta diyet kilo 3 veya daha fazla pound tarafından azaltabilir ve geniş ve açlık duygusu neden olmaz am geisberg'ın lezzetli yemekler.
Gıda buğulama, zapìkatis veya vìdvarûvatisâ hazırlıklar yapmalıdır. Tatlılar izin reçel, macunlar, tarihler, reçel, Türk Lokumu, ama fazla 50 gr meyve ve günde 12 saat kadar. İçecekler kahve, yeşil ve bitkisel çaylar dogrose izin.
Da okumak: Tarifler kilo kaybı için en iyi içkiler
Sadece makarnalık buğday, ekmek ya da kaba un mayasız ekmek ile makarna. Bazı bölümleri en fazla 150 Gr olmalıdır. Sebze ve meyve mevsime bağlı olarak değişir.
Kahvaltı seçenekleri:
Çilek, bal ya da isterseniz, muz Kuruyemiş ile su ya da soya sütü yulaf ezmesi;
avokado, salatalık ve otlar ile makarna 3 tosta, herhangi bir meyve;
Spagetti doğal tomatnoû makarna, brokoli ve tofu ile;
Buğday yeşil stručkovoû fasulye ile;
pekìnskoû lahana, brokoli ve biber ile bulgur;
Mısır ve sebze ile makarna;
3 tosta humusom ve otlar, incir.
Perekusìv seçenekleri:
muz ve elma bir şerit;
30 gram ceviz;
meyve;
incir;
haşlanmış havuç ve ıspanak;
Biber, salatalık ve otlar tost;
Mısır ya da katkı olmadan patlamış mısır.
овощи
Öğle yemeği için seçenekleri:
mantar ve bir dilim ekmek buğday çorbası;
Sebze ve ızgara ile kahverengi pirinç;
2 pişmiş patates ve salata;
salata;
pekìnskoû lahana, biber, salatalık, domates ve fasulye salatası;
sebze lahana dolması darı veya kahverengi pirinç ile rulo;
haşlanmış sebze yağı, soya peyniri, lepeška takos en az.
Öğlen:
soya sütü ve ceviz 30 g;
tereyağı kabak otlar ile olmadan ihtiva eder;
Fırında kabak bal ile;
pişmiş elma tarçın ile;
brokoli;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o bezelye ve karnabahar püresi.
Akşam yemekleri türevleri:
sebze ve peynir tofu Pide;
havuç ile doldurulmuş mantar pişmiş bir küçük patates;
ızgara sebze nutom ile;
Kızarmış lahana mantar ve havuç;
tatlı biber, domates ve baharat soslu fasulye;
Tofu salatası, greyfurt;
sebze ve soya Bobi pide.
Bazı yan etkileri kilo kaybı
Yukarıda belirtildiği gibi besin eksikliği vejetaryenlik sisteme uygun insanlar için en büyük risktir. O olan hedefi diyet kilo kaybı için kısa vadeli değişimdir, yan etkileri hemen hemen hiç, özellikle düzgün diyet katlanmış ve gerekli diyet takviyeleri alarak gözlenir.
Veganskoï diyet ana ürünlerinden fasulyesi ve soya, protein ihtiyaçlarını karşılamak, aynı zamanda da olumsuz yönde etkileyen tiroid bezi ve hormonal dengesizlikler neden bitki östrojen bir dizi içerir biridir. Ama bu sadece uzun süreli soya tüketimi ile mümkündür.
Hayvansal protein dramatik özel durum tüketiminin protein molekülleri dökümü için gerekli olan mide suyu, üretiminin azalmasına yol açar. Daha az mide suyu ne zaman zavallı besinlerin emilimini karşılaşabilirsiniz. Vücut yiyecek yeni bir sisteme alışmak için zaman gerektiğinden, bu kısa vadeli bir olgudur.
İki hafta diyet kilo 3 veya daha fazla pound tarafından azaltabilir ve geniş ve açlık duygusu neden olmaz am geisberg'ın lezzetli yemekler.
Gıda buğulama, zapìkatis veya vìdvarûvatisâ hazırlıklar yapmalıdır. Tatlılar izin reçel, macunlar, tarihler, reçel, Türk Lokumu, ama fazla 50 gr meyve ve günde 12 saat kadar. İçecekler kahve, yeşil ve bitkisel çaylar dogrose izin.
Da okumak: Tarifler kilo kaybı için en iyi içkiler
Sadece makarnalık buğday, ekmek ya da kaba un mayasız ekmek ile makarna. Bazı bölümleri en fazla 150 Gr olmalıdır. Sebze ve meyve mevsime bağlı olarak değişir.
Kahvaltı seçenekleri:
Çilek, bal ya da isterseniz, muz Kuruyemiş ile su ya da soya sütü yulaf ezmesi;
avokado, salatalık ve otlar ile makarna 3 tosta, herhangi bir meyve;
Spagetti doğal tomatnoû makarna, brokoli ve tofu ile;
Buğday yeşil stručkovoû fasulye ile;
pekìnskoû lahana, brokoli ve biber ile bulgur;
Mısır ve sebze ile makarna;
3 tosta humusom ve otlar, incir.
Perekusìv seçenekleri:
muz ve elma bir şerit;
30 gram ceviz;
meyve;
incir;
haşlanmış havuç ve ıspanak;
Biber, salatalık ve otlar tost;
Mısır ya da katkı olmadan patlamış mısır.
овощи
Öğle yemeği için seçenekleri:
mantar ve bir dilim ekmek buğday çorbası;
Sebze ve ızgara ile kahverengi pirinç;
2 pişmiş patates ve salata;
salata;
pekìnskoû lahana, biber, salatalık, domates ve fasulye salatası;
sebze lahana dolması darı veya kahverengi pirinç ile rulo;
haşlanmış sebze yağı, soya peyniri, lepeška takos en az.
Öğlen:
soya sütü ve ceviz 30 g;
tereyağı kabak otlar ile olmadan ihtiva eder;
Fırında kabak bal ile;
pişmiş elma tarçın ile;
brokoli;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o bezelye ve karnabahar püresi.
Akşam yemekleri türevleri:
sebze ve peynir tofu Pide;
havuç ile doldurulmuş mantar pişmiş bir küçük patates;
ızgara sebze nutom ile;
Kızarmış lahana mantar ve havuç;
tatlı biber, domates ve baharat soslu fasulye;
Tofu salatası, greyfurt;
sebze ve soya Bobi pide.
Bazı yan etkileri kilo kaybı
Yukarıda belirtildiği gibi besin eksikliği vejetaryenlik sisteme uygun insanlar için en büyük risktir. O olan hedefi diyet kilo kaybı için kısa vadeli değişimdir, yan etkileri hemen hemen hiç, özellikle düzgün diyet katlanmış ve gerekli diyet takviyeleri alarak gözlenir.
Veganskoï diyet ana ürünlerinden fasulyesi ve soya, protein ihtiyaçlarını karşılamak, aynı zamanda da olumsuz yönde etkileyen tiroid bezi ve hormonal dengesizlikler neden bitki östrojen bir dizi içerir biridir. Ama bu sadece uzun süreli soya tüketimi ile mümkündür.
Hayvansal protein dramatik özel durum tüketiminin protein molekülleri dökümü için gerekli olan mide suyu, üretiminin azalmasına yol açar. Daha az mide suyu ne zaman zavallı besinlerin emilimini karşılaşabilirsiniz. Vücut yiyecek yeni bir sisteme alışmak için zaman gerektiğinden, bu kısa vadeli bir olgudur.
Yorumlar
Yorum Gönder