Japon Diyet
Japon Diyet
Japonlar tam erkek ya da kadınların pratikte gerçek olmadığı tek ulus. Harmony 'nin sırrı uygun ve dengeli bir diyet içine alınmış.
Bu nedenle sözde "Japon diyetler" çok sayıda olduğunu ve tüm bu diyetler günlük rasyon farklı olmasına rağmen, prensip olarak aynı hakkında var bu nedenle.
Japon diyet özellikleri
Bir kişi önemli ölçüde kilo vermek gerekirse özellikle Japon diyet on üç gün, on üç hafta sürer. On üç gün ortalama olarak beş ila sekiz kilogram kurtulmak mümkündür, Eğer diyet beslenme ılımlı fiziksel stres eklendi.
Böyle bir diyet ana özelliği beslenme beslenme ve aynı pürüzsüz "çıkış" diyet geçiş pürüzsüz etmektir. Nedeniyle "yavaş" yaklaşım vücut stres hissetmiyorum, bu yüzden ekstra kilo hızla kaybolur ve bu tipik, uzun bir süre için. Ama çok diyet uymak ve yerlerde yemekleri değiştirmeyin katı olmalıdır-bu önemlidir.
Japonca diyet için öneriler
Her yemek en az yarım saat sürer. Diğer bir deyişle, yemek için yavaş, her parça, Japonya gıda gibi Savoring-vücudun basit bir doygunluk değil, bir ritüel. Bu sopa olasılığını kullanmak için arzu edilir.
Bir diyet başlamadan önce, daha az yemek denemek için iki gün gerekir, bu her zamankinden daha az% 30-50 olarak bölümleri yapmaktır.
Geleneksel Japon diyet bölümlerinde küçük.
Temelde tüm yemekler balık kullanımına yöneliktir.
Meyve ve sebze Japon diyetler de önemli ilgi verilmiştir.
Şeker olabilir, ama kahverengi ve kesinlikle gün başına 1-2 feet kısıtlamak daha iyidir.
Tuzu terk et, örneğin, Wasabi 'de değiştir.
Menü
Gün bir ve 13:
Kahvaltı küçük bir fincan doğal kahve.
Öğle yemeği-iki haşlanmış yumurta ve lahana salatası, bir kaşık zeytinyağı ile doldurabilirsiniz.
Yemek-haşlanmış balık. Eğer gerçekten istiyorsan, petrolden kızartabilirsin. 200 gramdan fazla değil.
2. gün ve 12:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Kahvaltı-doğal kahve fincan ve küçük bir çavdar Suhar.
Yemek-sebze ve haşlanmış balık. Bölüm 200 gram daha olmamalıdır.
Akşam yemeği-Beef daha fazla 100 gram, non-yağlı kefir bir bardak haşlanmış.
3. gün ve 11.
Kahvaltı-fincan kahve ve Suhar.
Öğle Yemeği-haşlanmış veya kavrulmuş kabak.
Yemek salatası, taze lahana, haşlanmış sığır eti ve iki yumurta.
4. gün ve 10:
Kahvaltı bir fincan kahve.
Öğle Yemeği-haşlanmış havuç üç adet, peynir daha fazla 20 gram, çiğ yumurta.
Yemek-meyve, sadece üzüm ve muz yok.
Japonlar tam erkek ya da kadınların pratikte gerçek olmadığı tek ulus. Harmony 'nin sırrı uygun ve dengeli bir diyet içine alınmış.
Bu nedenle sözde "Japon diyetler" çok sayıda olduğunu ve tüm bu diyetler günlük rasyon farklı olmasına rağmen, prensip olarak aynı hakkında var bu nedenle.
Japon diyet özellikleri
Bir kişi önemli ölçüde kilo vermek gerekirse özellikle Japon diyet on üç gün, on üç hafta sürer. On üç gün ortalama olarak beş ila sekiz kilogram kurtulmak mümkündür, Eğer diyet beslenme ılımlı fiziksel stres eklendi.
Böyle bir diyet ana özelliği beslenme beslenme ve aynı pürüzsüz "çıkış" diyet geçiş pürüzsüz etmektir. Nedeniyle "yavaş" yaklaşım vücut stres hissetmiyorum, bu yüzden ekstra kilo hızla kaybolur ve bu tipik, uzun bir süre için. Ama çok diyet uymak ve yerlerde yemekleri değiştirmeyin katı olmalıdır-bu önemlidir.
Japonca diyet için öneriler
Her yemek en az yarım saat sürer. Diğer bir deyişle, yemek için yavaş, her parça, Japonya gıda gibi Savoring-vücudun basit bir doygunluk değil, bir ritüel. Bu sopa olasılığını kullanmak için arzu edilir.
Bir diyet başlamadan önce, daha az yemek denemek için iki gün gerekir, bu her zamankinden daha az% 30-50 olarak bölümleri yapmaktır.
Geleneksel Japon diyet bölümlerinde küçük.
Temelde tüm yemekler balık kullanımına yöneliktir.
Meyve ve sebze Japon diyetler de önemli ilgi verilmiştir.
Şeker olabilir, ama kahverengi ve kesinlikle gün başına 1-2 feet kısıtlamak daha iyidir.
Tuzu terk et, örneğin, Wasabi 'de değiştir.
Menü
Gün bir ve 13:
Kahvaltı küçük bir fincan doğal kahve.
Öğle yemeği-iki haşlanmış yumurta ve lahana salatası, bir kaşık zeytinyağı ile doldurabilirsiniz.
Yemek-haşlanmış balık. Eğer gerçekten istiyorsan, petrolden kızartabilirsin. 200 gramdan fazla değil.
2. gün ve 12:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Kahvaltı-doğal kahve fincan ve küçük bir çavdar Suhar.
Yemek-sebze ve haşlanmış balık. Bölüm 200 gram daha olmamalıdır.
Akşam yemeği-Beef daha fazla 100 gram, non-yağlı kefir bir bardak haşlanmış.
3. gün ve 11.
Kahvaltı-fincan kahve ve Suhar.
Öğle Yemeği-haşlanmış veya kavrulmuş kabak.
Yemek salatası, taze lahana, haşlanmış sığır eti ve iki yumurta.
4. gün ve 10:
Kahvaltı bir fincan kahve.
Öğle Yemeği-haşlanmış havuç üç adet, peynir daha fazla 20 gram, çiğ yumurta.
Yemek-meyve, sadece üzüm ve muz yok.
Yorumlar
Yorum Gönder