İstediğiniz kalınlık 3 kilogram fazla kilo alımı izin verme.
İzin verilen sınırlı miktarda: peynir, tereyağı, ekşi krema, salatalık, domates, kabak, lahana, patlıcan, yeşil zeytin, fındık, tohumlar.
Tamamen yasaktır: tatlılar, pişmiş mallar, domates salçası, patates, pancar, havuç, üzüm, muz, çilek, ananas.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İlk aşama 5 pound, organizmanın bireysel özellikleri bağlı olarak 2 den etmektir vücut ağırlığı azaltarak başlar.
İkinci aşama ağırlık sistematik azalma aşamasıdır ve kaç kiloluk ağırlık bağlı olarak birkaç yıl için bir kaç hafta sürer sıfırlamanız gerekir. Bu aşamada, deneysel olarak bireysel günlük karbonhidrat değeri tarafından belirlenen hangi vücut kitle ketoza durdurmadan azalacak. Farklı insanlar, bu değeri önemli ölçüde değişebilir ve günlük 150 g 20 g arasında değişmektedir.
İkinci evre sırasında sorunsuz karbonhidrat günlük sayısını artırmak ve kilo değişiklikleri dinamikleri yakından izlemek gerekir. Ağırlık düşmeye devam ederse, sonra durdurulmuş veya büyüdüm, diyet karbonhidrat miktarını artırabilir sana kısaca indüksiyon aşamaya dönmek zorundasın.
Günlük ağırlık ölçme ve izleme yapmak Eğer, o zaman bir kural olarak, dynamics catch zordur, çünkü neredeyse görünmez titreşimler. Bu nedenle, güvenilirlik için haftada bir kez tartma, biraz bu ikinci aşama süresi artan kontrol verebilir.
Böylece kilo kaybı tüm süreç düzenleyen-menü çeşitlendirmek istiyorsanız, örneğin, karbonhidrat miktarını artırmak ve böylece biraz hızını düşürmek kilo kaybı. Ayrıca fiziksel aktivite artırarak karbonhidrat sayısını artırmak için kullanılabilir.
Üçüncü aşama aşama ağırlığı, kaydetmek için geçiş istenen hedefe ulaşmak sonra başlar. Bu aşama da deneysel, ancak amacı bireysel günlük ağırlık vermeyi durdurur ve sürekli olarak depolanacak karbonhidrat miktarıdır. Bu karbonhidrat günlük oranını artırmak için önerilir da rahat, en fazla 5-10 g bir hafta ve dinamiklerini dikkatlice izleyin. Karbonhidrat ideal kilo sürekli destek için ayrı ayrı kuralları hayatının geri izlemeniz gerekir çünkü bu aşamada çok sorumlu bir yaklaşım ve acele değil için gerekir.
Dördüncü faz-faz koruma vücut ağırlığı bir ömür boyu sürer. Dr. Atkins bazı normlar karbonhidrat üçüncü aşamasında kesinlikle izlediyseniz, ağırlık sürekli ideal olacağını söyledi. Sakin ol ve tatlılar, kontrolsüz tüketimi kayıp belgili tanımlık İngiliz Lirası hemen dönün ve kilo kaybı sürecinin ilk aşaması ile ilk başlatmak gerekecektir başlatılamaz. İstediğiniz kalınlık 3 kilogram fazla kilo alımı izin verme.
Tamamen yasaktır: tatlılar, pişmiş mallar, domates salçası, patates, pancar, havuç, üzüm, muz, çilek, ananas.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İlk aşama 5 pound, organizmanın bireysel özellikleri bağlı olarak 2 den etmektir vücut ağırlığı azaltarak başlar.
İkinci aşama ağırlık sistematik azalma aşamasıdır ve kaç kiloluk ağırlık bağlı olarak birkaç yıl için bir kaç hafta sürer sıfırlamanız gerekir. Bu aşamada, deneysel olarak bireysel günlük karbonhidrat değeri tarafından belirlenen hangi vücut kitle ketoza durdurmadan azalacak. Farklı insanlar, bu değeri önemli ölçüde değişebilir ve günlük 150 g 20 g arasında değişmektedir.
İkinci evre sırasında sorunsuz karbonhidrat günlük sayısını artırmak ve kilo değişiklikleri dinamikleri yakından izlemek gerekir. Ağırlık düşmeye devam ederse, sonra durdurulmuş veya büyüdüm, diyet karbonhidrat miktarını artırabilir sana kısaca indüksiyon aşamaya dönmek zorundasın.
Günlük ağırlık ölçme ve izleme yapmak Eğer, o zaman bir kural olarak, dynamics catch zordur, çünkü neredeyse görünmez titreşimler. Bu nedenle, güvenilirlik için haftada bir kez tartma, biraz bu ikinci aşama süresi artan kontrol verebilir.
Böylece kilo kaybı tüm süreç düzenleyen-menü çeşitlendirmek istiyorsanız, örneğin, karbonhidrat miktarını artırmak ve böylece biraz hızını düşürmek kilo kaybı. Ayrıca fiziksel aktivite artırarak karbonhidrat sayısını artırmak için kullanılabilir.
Üçüncü aşama aşama ağırlığı, kaydetmek için geçiş istenen hedefe ulaşmak sonra başlar. Bu aşama da deneysel, ancak amacı bireysel günlük ağırlık vermeyi durdurur ve sürekli olarak depolanacak karbonhidrat miktarıdır. Bu karbonhidrat günlük oranını artırmak için önerilir da rahat, en fazla 5-10 g bir hafta ve dinamiklerini dikkatlice izleyin. Karbonhidrat ideal kilo sürekli destek için ayrı ayrı kuralları hayatının geri izlemeniz gerekir çünkü bu aşamada çok sorumlu bir yaklaşım ve acele değil için gerekir.
Dördüncü faz-faz koruma vücut ağırlığı bir ömür boyu sürer. Dr. Atkins bazı normlar karbonhidrat üçüncü aşamasında kesinlikle izlediyseniz, ağırlık sürekli ideal olacağını söyledi. Sakin ol ve tatlılar, kontrolsüz tüketimi kayıp belgili tanımlık İngiliz Lirası hemen dönün ve kilo kaybı sürecinin ilk aşaması ile ilk başlatmak gerekecektir başlatılamaz. İstediğiniz kalınlık 3 kilogram fazla kilo alımı izin verme.
Yorumlar
Yorum Gönder