İlk olarak, haftada bir egzersiz ile sopa daha iyidir.

İlk olarak, haftada bir egzersiz ile sopa daha iyidir. Bir kaç hafta sonra sınıfları sıklığını yetiştirme başlatmak ve tur sayısını artırmak için tavsiye edilir. Daha sonra haftada beş kez tren için izin.


Uygun iş/dinlenme aralıkları ölçmek özel sayaçları vardır. Bu program Web'de bulmak kolay ve yüklü Smartphone

Visokoìntensivnih eğitim için taşınmadan önce güç ve dayanıklılık standart fitness egzersiz programı ile geliştirmek gerekir. En iyi egzersizler olanlar için zaten iyi bir fiziksel hazırlık tasarlanmıştır.

Tabata yöntemi için kilo kaybı
Yüksek darbe Tabata süreçlerinde kasları güçlendirme egzersizleri ve kilo vermek egzersiz sırasında doğru nefes yoluyla elde edilir. Bu Japon sistemin vücuttaki oksijen, değil gecikme, ile doygunluk sırasında vücut geliştirme gibi temel prensibi.

Çünkü adam nefes almaya zorunlu çalışma yüksek bir hızda nefes vücuttaki oksijen konsantrasyonu artan değil yeterli zamanı. Deri altı yağ tabakası oksidasyonunu için katalizör oksijen olduğu için vücut yağ hücreleri bölme etkin bir işlem çalışır ve enerji kasları yoğun fitness eğitimi sırasında desteklemek için yönlendirilir.

Açıklanan teknikleri ile birlikte vücudun metabolizma süreçleri hızlandırılır ortalama %15 geleneksel göstergeler. Bu metabolik doku ve organlarında hızlandırılmış bir modda üç gün boyunca işlemlerdir. Ağırlık azaltma teşvik bu işlemleri etkinleştirmek için ana yüksek aktivite ve yoğunluğu ile maksimum etki katalizördür. Aktif egzersiz, daha fazla yağ hücrelerinin yakabilir.

Düzenli dersler ile vücut metabolizmasının temel seviyesine huzurlu bir durumda bile artış yol açan yüksek yoğunluklu için kullanılan alır. Bu yağ yakma işlemi sadece sırasında ve hemen sonrasında karmaşık egzersiz sistemi üst, ancak zaman eğitim olmadan geri kalan yürütme oluşur anlamına gelir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Artılarını ve eksilerini kilo kaybı için en iyi egzersizler
Normal sınıflar ile karşılaştırıldığında diğer yöntemleri ve fitness alanlarında aşağıdaki avantajları vardır:

en yeni gelenler ilk sonuçları 5-6 hafta sonra fark edilir;
etkili kilo azaltma ve vücut hacminin azalması kaçınılmaz açar metabolizma hızlandırır;
kasları daha güçlü hale ve kabartma geçirmesine;
Bu tekniği kullanarak, herhangi bir sorun bölge çalışabilirsiniz;
Selülit azaltır;
Bunda şımartmak sistem uzman sonuç hukuk avukatı andrii; herhangi bir düzey ile insanlar
Kronometrenin yanı sıra ek spor kabukları ve obvažnûvačìv edinimi gerektirmez;
Tren herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde olabilir;
karmaşık egzersiz uygulanması en az zaman alır.
İken Fitness uzmanları, onun etkili Tabata dezavantajları bir numarası vardır ki:

Yeni başlayanlar genellikle yüksek bir tempo çünkü kilo kaybı teşvik bu egzersiz egzersiz tekniği uğrar ve bu hiç şüphesiz sonuçları etkiler korumak mümkün değildir;