Hız yukarıya senin metabolizma, kilo vermek nasıl ipuçları

Hız yukarıya senin metabolizma, kilo vermek nasıl ipuçları
Metabolizma mekanizmaları ve canlı hücrelerde meydana ve depolamak ve besin elde edilen enerji kullanımı izin işlemler kümesidir.



Bu döngüsel değiştirme işlemi ile yemekten sonra elde edilen enerji vücudun hayati fonksiyonları sürdürmek izin kesintisiz devam ediyor.

Genetik olarak neden olduğu doğal metabolik süreçleri hızı. Hızlandırılmış metabolizma grubu herhangi bir sorun olmadan diyet ve fiziksel egzersiz olmadan kilo destekleyebilir.

İnsanlar bu kategorideki gerekir böylece her zaman kilo izlemek için sağlıklı beslenme yavaş metabolizma fazla kilolu için hızlı bir şekilde yol açar. Ancak, metabolizma hız yukarıya metabolizma ve kilo kalori güçlü bir kısıtlama olmaksızın yapmanızı sağlayan çeşitli faktörler tarafından etkilenebilir.

Metabolizma hızını artırmak için yollar
Limonlu su
Nasıl hız yukarıya metabolizma ve kilo

Hız yukarıya metabolizma ve kilo için en iyi bilinen yol limonlu su günlük tüketim kahvaltıdan önce 20-30 dakika var. Limon suyu metabolizma başlar, mide ve bağırsak çalışmalarını uyarır, temizler, drenaj, vücudun toksinler ve aşırı su kaldırır gibi çalışır.

Zengin kahvaltı
Kahvaltı

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Çalışmalar kanıtlamış tekrarlanan metabolizma uyarır, zengin bir kahvaltı lehine destekler normal kan glikoz vücut enerji ile bir kaç saat için birincil yağ hücreleri engelleyen sağlar.

Kapsamlı çalışmalar de kahvaltı, bir kez bile bir hafta kan glikoz büyük atlar ile ilişkili tip 2 diyabet gelişme riski artar eksikliği göstermek.

Yeşil çay ve kahve
çay kahve

Uzun yıllar yeşil çay antioksidan özellikleri için bilinen, ama son zamanlarda bilim adamları antioksidan kateşin metabolizmayı harekete geçirmek mümkün olduğunu bulduk. İçki Thermogenesis ve şişman okislennû teşvik, açlık hissi etkin bir şekilde azaltır. Kilo vermek için bir ek 90 CAL yanacak, günde 5 bardak içmek zorundasın.

Da okumak: kilo kaybı çalışmalar mucize içmeye ortaya kahve severler metabolizma hızı % 16 daha çok kim bu içki içmeyin. Bir sabah fincan kahve kalp hızı artar ve karşılık gelen yaklaşık 98-174 kcal günde 5-%8 için metabolizmasını artırmak için izin sinir sistemini uyarır.

Omega-3 yağ asitleri
protein

Beslenme iddia tüketim yağlı balık çeşitlerinin kandaki şeker seviyesini düzenler, iltihabı azaltır ve bir sabit teşvik leptin düzeyidir enerji oluşum içinde yer alan ve kilo kaybı kolaylaştırır hormon.

Bu onun eksikliği vücutta obezite için neden inanılıyor. Yağlı balık, balık yağı veya krìlâ yağ şeklinde diyet takviyeleri ile değiştirilebilir.