Haftada örnek menü diyet ayrı öğün
Haftada örnek menü diyet ayrı öğün
İlk günü
Kahvaltı: armut, muz.
Aperatif: yoğurt, fındık 30 g.
Öğle Yemeği: çorba, vìdvarne, kızarmış ekmek, peynir veya tofu tavuk salatası.
Öğleden sonra snack: yumurta.
Akşam yemeği: havuç ve ıspanak ile balık pişmiş.
İkinci
Kahvaltı: muz.
Çerez: tost kabačkovoû havyar ile.
Öğle Yemeği: kırmızı veya yeşil etsiz Pancar çorbası. Kepek ekmeğine. Lahana, ogirkov, yeşil salata.
Öğleden sonra snack: haşlanmış patates, havuç veya karnabahar.
Akşam yemeği: Sebze Güveç fasulye ile.
Karbonhidrat üçüncü
Kahvaltı: çilek, şeftali, Erik, koyu çikolata.
Highlands: üzüm.
Öğle Yemeği: doğal domates soslu spagetti.
Öğleden sonra snack: karpuz, şeftali, kavun veya pişmiş kabak bal veya kurutulmuş meyveler ile bir sezon.
Akşam yemeği: Bisküvi, bitter çikolata.
Dördüncü vitamini gün
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Kahvaltı: Elma ya da diğer şekersiz meyve.
Atıştırma: bir portakal veya kivi.
Öğle Yemeği: salata fındık ile.
Öğleden sonra snack: Lane.
Akşam yemeği: elma fırında pişirdim.
Ayrı bir gıda kurallarına göre yağ alımı minimumda tutulmalıdır. 30 gram bitkisel yağlar izin verilen günlük değer alımını olduğunu. Diyet çıktısı kademeli olması gerekir 90 günlük vücut yemek, principìvdannogo yöntemi için kullanılan alır.
7 ayrı gıda aralıkları 15 kg 90 gün diyet için kilo kaybı. Doğru çıkış diyet ve düzenli fiziksel egzersiz ile kilo stabilize ve iade edilmez.
Ayrı yemek diyet dezavantajları
Birçok ürün protein, karbonhidrat ve yağların birleştirin. Örneğin, 100 gr fasulye yaklaşık 60 g karbonhidrat, protein ve yağ 1 gram 20 g, 100 gr soya-30 gr karbonhidrat, 36 gr protein ve 20 gram yağ içerir. Buna rağmen onları bir grup protein diyet götürüyor.
Bazı vitamin ve mineral yağlar veya diğer mineraller varlığını yağda çözünen vitamin a ve e gibi daha iyi emilimi için gerektirir.
Bilimsel çalışmalar ki kilo kaybı yemek ìnšoim bileşimi için hiçbir fark olduğunu kanıtlamıştır. Araştırmacılara göre gıda Yöntem değil onların kullanım tüketmek, enerji değerini belirleyici faktördür. Hala bireysel gruplarıyla ilişkili kilo kaybı etkisi teorisinin bilimsel onay bulamadı.
Birçok strunkìh insan yaşlılık atlattı ve mide ve geleneksel yemek yeme sorunları hakkında hiç şikayet etmedi.
İlk günü
Kahvaltı: armut, muz.
Aperatif: yoğurt, fındık 30 g.
Öğle Yemeği: çorba, vìdvarne, kızarmış ekmek, peynir veya tofu tavuk salatası.
Öğleden sonra snack: yumurta.
Akşam yemeği: havuç ve ıspanak ile balık pişmiş.
İkinci
Kahvaltı: muz.
Çerez: tost kabačkovoû havyar ile.
Öğle Yemeği: kırmızı veya yeşil etsiz Pancar çorbası. Kepek ekmeğine. Lahana, ogirkov, yeşil salata.
Öğleden sonra snack: haşlanmış patates, havuç veya karnabahar.
Akşam yemeği: Sebze Güveç fasulye ile.
Karbonhidrat üçüncü
Kahvaltı: çilek, şeftali, Erik, koyu çikolata.
Highlands: üzüm.
Öğle Yemeği: doğal domates soslu spagetti.
Öğleden sonra snack: karpuz, şeftali, kavun veya pişmiş kabak bal veya kurutulmuş meyveler ile bir sezon.
Akşam yemeği: Bisküvi, bitter çikolata.
Dördüncü vitamini gün
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Kahvaltı: Elma ya da diğer şekersiz meyve.
Atıştırma: bir portakal veya kivi.
Öğle Yemeği: salata fındık ile.
Öğleden sonra snack: Lane.
Akşam yemeği: elma fırında pişirdim.
Ayrı bir gıda kurallarına göre yağ alımı minimumda tutulmalıdır. 30 gram bitkisel yağlar izin verilen günlük değer alımını olduğunu. Diyet çıktısı kademeli olması gerekir 90 günlük vücut yemek, principìvdannogo yöntemi için kullanılan alır.
7 ayrı gıda aralıkları 15 kg 90 gün diyet için kilo kaybı. Doğru çıkış diyet ve düzenli fiziksel egzersiz ile kilo stabilize ve iade edilmez.
Ayrı yemek diyet dezavantajları
Birçok ürün protein, karbonhidrat ve yağların birleştirin. Örneğin, 100 gr fasulye yaklaşık 60 g karbonhidrat, protein ve yağ 1 gram 20 g, 100 gr soya-30 gr karbonhidrat, 36 gr protein ve 20 gram yağ içerir. Buna rağmen onları bir grup protein diyet götürüyor.
Bazı vitamin ve mineral yağlar veya diğer mineraller varlığını yağda çözünen vitamin a ve e gibi daha iyi emilimi için gerektirir.
Bilimsel çalışmalar ki kilo kaybı yemek ìnšoim bileşimi için hiçbir fark olduğunu kanıtlamıştır. Araştırmacılara göre gıda Yöntem değil onların kullanım tüketmek, enerji değerini belirleyici faktördür. Hala bireysel gruplarıyla ilişkili kilo kaybı etkisi teorisinin bilimsel onay bulamadı.
Birçok strunkìh insan yaşlılık atlattı ve mide ve geleneksel yemek yeme sorunları hakkında hiç şikayet etmedi.
Yorumlar
Yorum Gönder