Grejpfrutova diyet kilo kaybı haftada için

Grejpfrutova diyet kilo kaybı haftada için
Oslo, beslenme uzmanı kliniği tarafından geliştirilen Grejpfrutova diyet yaygın olarak verimlilik ve basitlik için bilinen. Bunun için temel greyfurt, ve beklenen kilo kaybı 4 kg 2 hafta içinde günlük kalori 1200-1300 CAL içinde sağlanan.


Garip narenciye sırrı nedir? Çalışmalar meyve beyaz deri metabolizma uyarmak ve kalori yakma hızı yeteneği olan bir enzim içerir göstermiştir.

grejpfrutova Diyet

Meyve tüketimi vücut vitaminler, askorbik asit, tokoferolom ve beta karoten ile sağlar.

Greyfurt çok sayıda bitkisel lif içeren bir düşük glisemik indeks, zararlı kolesterol düzeyini azaltmak, bir uzun süreli vermek doygunluk ve nizkokalorìjnim hissi diyet bir üründür.

Diyet prensibi
Bir kural olarak, grejpfrutova diyet kilo kaybı için yeterli protein ve sebze yağ ile nizkovuglevodna olarak sınıflandırılır. Basit karbonhidratlar, füme, kızarmış yemek, fast food ve kırmızı et ve gıdalar kompleks karbonhidratlar sınırlı kaynakları hariç.

Da okumak: lif yönünden zengin gıdalar

Yemek hindi, tavuk, balık ve yumurta dahil. Are tahıllar salık vermek için kahvaltılık, kepekli un ile ekmek. Menünün pişmiş sebze büyük miktarda sağlar ızgara, kaynatın, bake. Salata, limon suyu, Doğal yoğurt veya kefir doldurun. İçecekler kahve ve çay şeker, bitkisel infüzyon, sebze et suları olmadan izin.

Ayrıca bir basit beslenme prensibi-3 ana öğün ve 2 aperatifler eşliğinde diyet. Bu vücuttaki enerji gerekli miktarda eşit dağılımı sağlar, metabolizma uyarır ve gün boyunca doygunluk hissi olumlu yönde etkiler.

Menü grejpfrutovoï diyet için 7 gün
Her sabah ve akşam yemeği greyfurt içermelidir ve öğle yemeği bu meyvelerden yarım fincan taze meyve suyu iç.

Kahvaltı:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 100 gr yulaf ezmesi (fındık, çilek, tatlım veya kurutulmuş, istenirse);
1 yumurta, bir dilim ekmek ve peynir ile;
150 gr peynir nesolodkoï yağlı güveç ile;
150 g buğday kaşa veya darı su veya süt (isteğe bağlı);
Müsli;
Pide ekmek peynir, sebze ve dilim yağsız jambon ile;
Perekusìv seçenekleri:

herhangi bir fındık veya tohum küçük bir avuç;
Elma;
Su bardağı nesolodkogo yoğurt;
meyve salatası;
kefir;
muz;
fındık. öğle yemeği için seçenekleri:

150 gr tavuk fileto veya ızgara ìndičogo veya herhangi bir sebze ile pişmiş;
Balık, haşlanmış havuç, haşlanmış bezelye ve fasulye kısıtlama olmadan;
beyaz et lahana lahana, salatalık, biber ve yapraklı yeşil salata ile hizmet veren;
folyo balık herhangi bir sebze ile pişmiş garson, yumurta;
sebze çorbası ve tavuk;
200 gr az yağlı balık haşlanmış lahana brokoli (olmadan kısıtlamaları);
Kabak pişmiş ya da sınırsız sezonu (mantar ile lahana turşusu değiştirebilirsiniz), tavuk fileto ihtiva eder.