Fındık ve fasulye
Fındık ve fasulye
Fındık ve fasulye Asya diyet protein asıl bitkisel kaynaktır. Soya fasulyesi, peynir gibi çeşitli biçimlerde tüketilmesi tofu, soya sütü ve hemen her gün kullanılan soya unu. Deli ve tohum gerekli proteinler, doymamış yağ ve mineralleri ile vücut sağlamak diyet de hayati bir rol oynamak. Özel ilgi hak mantarlar, Asya'daki birçok ülkelerde çok popüler olan protein zengin.
Da okumak: mercimek ağırlığı azaltmada yararı
Bitkisel yağlar
Ayrıca yemek, örneğin, kullanılan bitkisel yağlar gelen susam, Mısır, soya yağı doymamış yağ asitleri.
Baharat
Geleneksel Asya mutfağı yemek daha parlak ve zengin tadı vermek güzel kokulu baharatlar çeşitli kullanır. Popüler Baharatlar dahil: pırasa, sarımsak, zerdeçal, köri, zencefil, soya sosu, biber, otlar bir karışımı.
Da okumak: kilo kaybı için zencefil kullanmayı
Deniz ürünleri
Doğu diyet düzenli olarak deniz ürünleri yemek uygulama destekler. Diyet balık ve Laminaria (gerekli), karides ve kalamar (mümkünse) içermelidir.
Et ve yumurta
Tavuk, hindi ve yumurta malzemeler ana yemekler için kullanılır. Kırmızı et tüketimi çok nadir, haftada bir kez ve küçük porsiyonlar daha fazla değildir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gıda prensibi
Diyet rasyon üzerinde sık ve küçük resepsiyonlar dayalı. Karbonhidrat kahvaltı için büyük bir bölümünü. Sıvı ile yeşil çay, su, bitkisel decoctions var. Büyük bir yangın bir ızgara yağı, hazırlanan en az miktarda, zapìkaûtsâ ve vìdvarûûtsâ ürünleri obsmažuûtsâ. Ekmek kaba un veya Pide ile kullanmak için tavsiye edilir. Daha fazla bileşik porsiyon miktarını avuçlarını çengel. Palm yarısı eti.
Salata istenirse bir kaşık yağ ile yakıt ikmali. Süt ve süt ürünleri en Asya diyetler bir bileşeni değildirler. Diyet dahil etmek isterseniz, o zaman sınırlı miktarda ve düşük yağ içeriği yiyin ve en iyi soya ve Hindistan cevizi sütü tercih ederim.
10 gün boyunca Doğu diyetin örnek menü
Kahvaltı seçenekleri:
susam ve ananas parçaları pirinç;
iki yumurta tost, salatalık, biber ve domates salatası ile;
Kızarmış havuç, tatlı biber, kabak dilimleri ile erişte;
püresi Yam ve ızgara sebzeler;
pšonâna küçük bir obsmaženoû pırasa ve patlıcan ile yulaf lapası.
Aperatif:
Elma;
fındık (30 g);
ARMUT;
bir kaç kez;
bir bardak soya sütü.
Öğle Yemeği:
Fındık ve fasulye Asya diyet protein asıl bitkisel kaynaktır. Soya fasulyesi, peynir gibi çeşitli biçimlerde tüketilmesi tofu, soya sütü ve hemen her gün kullanılan soya unu. Deli ve tohum gerekli proteinler, doymamış yağ ve mineralleri ile vücut sağlamak diyet de hayati bir rol oynamak. Özel ilgi hak mantarlar, Asya'daki birçok ülkelerde çok popüler olan protein zengin.
Da okumak: mercimek ağırlığı azaltmada yararı
Bitkisel yağlar
Ayrıca yemek, örneğin, kullanılan bitkisel yağlar gelen susam, Mısır, soya yağı doymamış yağ asitleri.
Baharat
Geleneksel Asya mutfağı yemek daha parlak ve zengin tadı vermek güzel kokulu baharatlar çeşitli kullanır. Popüler Baharatlar dahil: pırasa, sarımsak, zerdeçal, köri, zencefil, soya sosu, biber, otlar bir karışımı.
Da okumak: kilo kaybı için zencefil kullanmayı
Deniz ürünleri
Doğu diyet düzenli olarak deniz ürünleri yemek uygulama destekler. Diyet balık ve Laminaria (gerekli), karides ve kalamar (mümkünse) içermelidir.
Et ve yumurta
Tavuk, hindi ve yumurta malzemeler ana yemekler için kullanılır. Kırmızı et tüketimi çok nadir, haftada bir kez ve küçük porsiyonlar daha fazla değildir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gıda prensibi
Diyet rasyon üzerinde sık ve küçük resepsiyonlar dayalı. Karbonhidrat kahvaltı için büyük bir bölümünü. Sıvı ile yeşil çay, su, bitkisel decoctions var. Büyük bir yangın bir ızgara yağı, hazırlanan en az miktarda, zapìkaûtsâ ve vìdvarûûtsâ ürünleri obsmažuûtsâ. Ekmek kaba un veya Pide ile kullanmak için tavsiye edilir. Daha fazla bileşik porsiyon miktarını avuçlarını çengel. Palm yarısı eti.
Salata istenirse bir kaşık yağ ile yakıt ikmali. Süt ve süt ürünleri en Asya diyetler bir bileşeni değildirler. Diyet dahil etmek isterseniz, o zaman sınırlı miktarda ve düşük yağ içeriği yiyin ve en iyi soya ve Hindistan cevizi sütü tercih ederim.
10 gün boyunca Doğu diyetin örnek menü
Kahvaltı seçenekleri:
susam ve ananas parçaları pirinç;
iki yumurta tost, salatalık, biber ve domates salatası ile;
Kızarmış havuç, tatlı biber, kabak dilimleri ile erişte;
püresi Yam ve ızgara sebzeler;
pšonâna küçük bir obsmaženoû pırasa ve patlıcan ile yulaf lapası.
Aperatif:
Elma;
fındık (30 g);
ARMUT;
bir kaç kez;
bir bardak soya sütü.
Öğle Yemeği:
Yorumlar
Yorum Gönder