Enerji Diyet
Enerji Diyet
Zayıflama için enerji diyet-yeni bir gıda sistemi beslenme tarafından geliştirilen aşırı kilogram kurtulmak için. Enerji diyet özünü olumsuz sadece rakam değil, aynı zamanda genel olarak etkileyen gıda, kısıtlama olduğunu: vigour, aktivite, insan neşeli.
Sadece obezite ve fazla kilo neden yeteneğine sahip ürünler bir dizi vardır, ama aynı zamanda ilgisizlik ortaya çıkmasına katkıda, uyuşukluk ve üzüntü. Bunlar arasında kızarmış gıda, hızlı gıda, hayvansal yağlar, soslar, ketçap, mayonez ve yağlı kök, cips, beyaz un ürünleri, şeker, alkol, tatlı gazlı içecekler yer alıyor.
Enerji diyet diyet böyle bir şekilde rakam aşırı kilogram yoksun ve vücut besin, vitamin ve mineraller yeterli miktarda alır yapılır. Vitamin ve yararlı gıda gibi zengin bir diyet nedeniyle, yanı sıra proteinlerin optimum ilişkisi, yağ ve karbonhidratlar bir kişi neşeli, aktif ve enerjik.
Zayıflama için enerji diyet temel ilkeleri.
Protein, karbonhidratlar ve yağlar günlük kullanımı.
Yemek her 3-4 saat beslenen olmalıdır. Beslenme şeması arasında 3 tek çekirdekli gıda ve bir aşırıya oluşur.
Diyet enerji diyet temeli-bu meyve ve sebze.
Gün boyunca 1,5-2 litre su için.
Vitamin-mineral kompleksleri alın.
Tüm tahıl yanı sıra tohum kadar yemek yiyin.
Tatlılar yerine bal ya da acı çikolata yiyin.
Zayıflama için menü enerji Diyet
Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri arasından seçim yapın.
Kahvaltı
1) yoğurt sıfır yağlılık veya kefir, 250 gram çilek, ahududu veya çilek, meyve suyu taze vyzhaty turuncu 200 ml;
2) iki yumurta, yağ minimum yüzdesi ile peynir dilimleri bir çift yumurta, haşlanmış tavuk eti 50 gram, tüm tahıl ekmek bir dilim (opsiyonel), meyve suyu taze vyzhaty turuncu veya greyfurt 200 ml;
3) sütü, muz, domates suyu 200 ml bir seçim (buğday, yulaf ezmesi, perva) üzerinde Porridge
Öğle yemeği
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 1) sebze çorbası, tüm tahıl unu ile ekmek bir dilim, meyve suyu taze-vyzhaty turuncu veya greyfurt 200 ml;
2) sebze salatası, haşlanmış tavuk, 2 mandalina veya turuncu, sıfır yağ süt bir bardak;
3) tavuk göğüs, ızgara, taze domates salatası, turuncu, sıfır yağ süt bir bardak;
Akşam yemeği
1) düşük yağlı balık, pişmiş patates bir Peel, kızarmış Brokoli lahana, meyve suyu taze vyzhaty turuncu veya greyfurt 200 ml (non-yağlı yoğurt isteği altında) pişmiş fileto;
2) ızgara biftek, haşlanmış ıspanak 200 gram, taze sebze salatası, 1-2 mandalina, kivi veya turuncu, meyve suyu veya yağsız süt 200 ml;
3) haşlanmış veya kızarmış tavuk göğüs, pirinç, mandalina, kivi, turuncu veya greyfurt, meyve suyu taze-vyzhaty turuncu veya greyfurt 200 ml veya sıfır yağlılık bir süt ile pişmiş sebze.
Zayıflama için enerji diyet geri dönüşüm:
-kurutulmuş meyveler (kuru kayısı, Kuru üzüm, incir);
-fındık (fıstık, badem, ceviz);
Muz
Zayıflama için enerji diyet-yeni bir gıda sistemi beslenme tarafından geliştirilen aşırı kilogram kurtulmak için. Enerji diyet özünü olumsuz sadece rakam değil, aynı zamanda genel olarak etkileyen gıda, kısıtlama olduğunu: vigour, aktivite, insan neşeli.
Sadece obezite ve fazla kilo neden yeteneğine sahip ürünler bir dizi vardır, ama aynı zamanda ilgisizlik ortaya çıkmasına katkıda, uyuşukluk ve üzüntü. Bunlar arasında kızarmış gıda, hızlı gıda, hayvansal yağlar, soslar, ketçap, mayonez ve yağlı kök, cips, beyaz un ürünleri, şeker, alkol, tatlı gazlı içecekler yer alıyor.
Enerji diyet diyet böyle bir şekilde rakam aşırı kilogram yoksun ve vücut besin, vitamin ve mineraller yeterli miktarda alır yapılır. Vitamin ve yararlı gıda gibi zengin bir diyet nedeniyle, yanı sıra proteinlerin optimum ilişkisi, yağ ve karbonhidratlar bir kişi neşeli, aktif ve enerjik.
Zayıflama için enerji diyet temel ilkeleri.
Protein, karbonhidratlar ve yağlar günlük kullanımı.
Yemek her 3-4 saat beslenen olmalıdır. Beslenme şeması arasında 3 tek çekirdekli gıda ve bir aşırıya oluşur.
Diyet enerji diyet temeli-bu meyve ve sebze.
Gün boyunca 1,5-2 litre su için.
Vitamin-mineral kompleksleri alın.
Tüm tahıl yanı sıra tohum kadar yemek yiyin.
Tatlılar yerine bal ya da acı çikolata yiyin.
Zayıflama için menü enerji Diyet
Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri arasından seçim yapın.
Kahvaltı
1) yoğurt sıfır yağlılık veya kefir, 250 gram çilek, ahududu veya çilek, meyve suyu taze vyzhaty turuncu 200 ml;
2) iki yumurta, yağ minimum yüzdesi ile peynir dilimleri bir çift yumurta, haşlanmış tavuk eti 50 gram, tüm tahıl ekmek bir dilim (opsiyonel), meyve suyu taze vyzhaty turuncu veya greyfurt 200 ml;
3) sütü, muz, domates suyu 200 ml bir seçim (buğday, yulaf ezmesi, perva) üzerinde Porridge
Öğle yemeği
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 1) sebze çorbası, tüm tahıl unu ile ekmek bir dilim, meyve suyu taze-vyzhaty turuncu veya greyfurt 200 ml;
2) sebze salatası, haşlanmış tavuk, 2 mandalina veya turuncu, sıfır yağ süt bir bardak;
3) tavuk göğüs, ızgara, taze domates salatası, turuncu, sıfır yağ süt bir bardak;
Akşam yemeği
1) düşük yağlı balık, pişmiş patates bir Peel, kızarmış Brokoli lahana, meyve suyu taze vyzhaty turuncu veya greyfurt 200 ml (non-yağlı yoğurt isteği altında) pişmiş fileto;
2) ızgara biftek, haşlanmış ıspanak 200 gram, taze sebze salatası, 1-2 mandalina, kivi veya turuncu, meyve suyu veya yağsız süt 200 ml;
3) haşlanmış veya kızarmış tavuk göğüs, pirinç, mandalina, kivi, turuncu veya greyfurt, meyve suyu taze-vyzhaty turuncu veya greyfurt 200 ml veya sıfır yağlılık bir süt ile pişmiş sebze.
Zayıflama için enerji diyet geri dönüşüm:
-kurutulmuş meyveler (kuru kayısı, Kuru üzüm, incir);
-fındık (fıstık, badem, ceviz);
Muz
Yorumlar
Yorum Gönder