Egzersiz evde kilo kaybetmek

Egzersiz evde kilo kaybetmek

Herkes hayat boyunca Slim kalmayı hayal ediyor. Bu diyet yapışır biri için, orada olanlar sağlıklı bir yaşam tarzı tercih vardır. Son seçenek özellikle avantajlıdır. Sadece ağırlığı azaltmak için değil, aynı zamanda vücudun konturlarını ayarlamak sağlar. Bu yüzden herkes nasıl evde egzersiz ile kilo bilmek gerekir.


Nasıl evde egzersiz ile kilo kaybetmek

Skkaltsi üzerinde egzersizleri
Evde egzersiz ile kilo vermek için izin birçok yöntem vardır. Ama hepsinin kendi özellikleri var. İlk etapta kardiyo eğitimi kullanılmaktadır. Tabii ki, çalışıyor. Yılın herhangi bir zamanında eğitebilirsiniz. Taze hava bile kış jogging olumlu kendini hissi etkileyecektir. Ayrıca koşu bandı da kullanabilirsiniz. Bu egzersiz nedeniyle eller dahil tüm kaslar, dışarı iş yönetir. Buna ek olarak, solunum ve kardiyovasküler sistem için yararlıdır.

Başka bir seçenek de kayaklar veya eliptik desenler gibi egzersiz ekipmandır. Bu tür eğitim sonra nabız daha sık olur, ve bu nedenle yağ yakma süreci açılacak.

Ayrıca ücretsiz ağırlıklar ile evde kilo almak için egzersizleri alabilirsiniz. Ama burada Giro yanma için hafif bir ağırlık ve tekrarların maksimum sayısı ile hızlı bir şekilde bunları gerçekleştirmek için gerekli olduğunu unutmayınız. Yavaş aynı tempo kas kütlesi oluşturmak ve konturlar ayarlamak için izin verecektir.

Sonraki seçenek atlama olduğunu. Atlamak sadece yerde olabilir ve bir atlama ipi ile. Tüm kaslar işlenmesi sağlamak, ayak pozisyonunu değiştirin. Bu vücut ağırlığı azaltmak için kardiyo yükleri için harika bir seçenektir. Bacaklar, eğilimleri, Hoop rotasyon ve benzeri ile tamamlayın.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Ağırlık azaltma kuralları

Halter ile egzersizleri
Egzersizler için evde kilo vermek için, gerekli etkisi verdi, doğru onları gerçekleştirmek için önemlidir. Belirtildiği gibi, hızlı bir şekilde gerekir. Öncelikle, güç egzersizleri ile ilgilidir. Ayrıca hızlı kaslar basın pompalanan vücut kaldırma yapmak zorunda.

Eğer evde ince ellerinizi egzersizleri arıyorsanız, o zaman dumbbells kullanımı ile ellerin uygun bir rotasyon olacak. Geleneksel salamura bile sonucunu verecektir. Önce sen yemek olamaz eğitim başlamadan. İdeal seçenek, işgalden iki saat önce yoğun bir öğle yemeği.

Eğitim sırasında sıvı yeterli miktarda içmek gerekir. Temiz su veya bitkisel decoction kullanmak daha iyidir. Eğitim hemen sonra, salata veya yoğurt gibi, ama sadece skim kolay bir şey almak.

Bu iki egzersiz sonra kuvvetler düşüşü ve arzu eksikliği bir jog gitmek veya spor salonuna gitmek yerini alacak olur. Bu durumda vücut yardımcı olmak için gereklidir. Bu amaçla yağ brülörleri uygulamak mümkündür. Onlar avantajları bir sürü var ve her şeyden önce, şunlardır:

Bitki bileşimi;
Contra-endikasyonlar yok;
İlk uygulamadan sonra yüksek efekt;
uzun süreli kullanım imkanı.