Eğer küçük porsiyon yemek Eğer kilo kaybetmek nasıl

Eğer küçük porsiyon yemek Eğer kilo kaybetmek nasıl

Bir kişinin ağırlığı ne tam olarak ve ne miktarda yiyor daha fazla bağlıdır. Tabii ki, herkes bu sırayla bir diyet oturmak için yeterli olduğunu anlar. Ama herkes tutabilir ve genellikle herhangi bir kısıtlama bozulma ve ruh bozulmasına neden olur.


Ama oldukça sık başarılı insanların hikayeleri vardır. Belki kız arkadaşın küçük porsiyon yemiş ve iyi bilinen bir kişiliği vermek için kilo veya benzer ipuçları kaybetti. Bu seçenek oldukça kolay ve tüm istisna olmadan kullanılabilir çünkü her durumda, deneyebilirsiniz.

Diyet duygusu


Eğer küçük porsiyon yemek Eğer kilo kaybetmek nasıl

Çoğu zaman bir resepsiyon için bol miktarda yiyecek tüketiyoruz. Sonuç olarak, mide tıkanmış ve vücut sadece harcamak için zaman yok kalori maksimum sayısını alır. Sonuç olarak, stoklar sadece vücut ağırlığı büyümesini yol açan yağ dokusu şeklinde yatırılır. Eğer kesirli yemek, hiçbir açlık ve kilo kaybı elde edebilirsiniz. Sadece kilo almak için küçük parçalar yemek öğrenmek gerekir.

Bu yüzden bizim atalarımız beslenen ve böylece obezite muzdarip asla vurgulamak önemlidir. Tüm sır vücudun içine gelen kalori israf olmalıdır. Hatta uyku ve o bazı enerji maliyetleri gerektirir. Bu nedenle size harcamak kalori tam miktarı ile vücut sağlamak için önemlidir. Sonra beslenen küçük bölümleri ile kilo verebilir.

Bölümlerin hacmi bireysel olarak seçilir. Aşağıdaki faktörler önemlidir:

İlk vücut ağırlığı;
Gerekli vücut ağırlığı;
Günün modu;
Gıda özellikleri;
Hastalıkların varlığı veya yokluğunda;
Yaş ve büyüme.
Genellikle, bir uzman dönüşü kalori daha doğru sayımı için. Ayrıca, bir diyetisyen Eğer küçük bölümleri varsa kilo verebilir size söyleyecektir.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Nasıl kilo kaybetmek küçük bölümleri yemek öğrenmek için

Eğer kilo vermek istiyorsanız, küçük bölümleri yemek, bunu nasıl öğrenmek gerekir. Her şeyden önce, günlük hacmi 5 veya 8 kez paylaşın. İlk seçenek günde beş öğün. Aralarındaki boşluk eşit ve 4,5 saat geçmemelidir. Bir hizmet hacmi artık avuç içi değildir. Toplam kalori miktarı bireysel olarak belirlenir. Bu mod mide boyutunu azaltacaktır ve bu nedenle, daha ziyade doygunluk hissedeceksiniz.

Eğer küçük bölümleri beş değil ve 8-10 kez bir günde de kilo kaybedersiniz. Bu durumda kısmı gözlük hacmi aşmamalıdır. Bunun sonucunda tamamen açlık hissi ortadan kaldırır, ve tüm kalori harcamak için zaman var, yağ şeklinde gecikme olmadan.

Gıda seçimi ve gıda Yönetmeliği

Ürün seçimini gözardı etmek gerekli değildir. Öncelikle, vücudun istenilen miktarda su ile sağlayın. Kilo kaybı elde edebilirsiniz tek yolu. Kahvaltı için hububat, meyve, fındık kullanabilirsiniz, ancak şeker bal ile değiştirilebilir. Yemek zamanında et, çorba, sebze, balık ve benzeri yiyin. Akşam yemekleri asgari miktarda yağ ile hafif ürünlere ihtiyaç vardır.

Her yemekten önce bir bardak su içelim.