Düşük karbonhidrat diyet: nasıl bir gıda tadı kilo kaybetmek?

Düşük karbonhidrat diyet: nasıl bir gıda tadı kilo kaybetmek?
Düşük karbonhidrat diyet özünü tüm basit karbonhidratlar dışlamak için. Başka bir deyişle, Eğer kek, hamur işleri ve tatlılar olmadan yaşayamazsınız, bu diyet size uymuyor.
Tatlılar dışında, diyet nişasta ve tüm starşi sebze, beyaz un ve yüksek glisemik indeksi ile hububat hariç. Yani, hızlı bir şekilde glikoz içine işlenen tüm ürünleri kullanmak mümkün değildir.

Düşük karbonhidrat diyet: nasıl bir gıda tadı kilo kaybetmek?
Deposiphotos

Diyet ana özelliği de protein, yağ ve karbonhidratların yüzde oranını azaltmak mümkün değildir.

Bu tüm diyet yarısından fazlasını oluşturan karbonhidratlar, onlar meyve ve sebzeler düşük glisemik indeksi ile temsil edilir, ancak yüksek fiber içerik.
Diyet yağlar çoğunlukla sebze, ama domuz eti ve kremsi yağ küçük bir miktar izin verilir.
Protein-yağsız et, yumurta, kümes hayvanları, balık, düşük yağlı peynir. Vejetatif proteinler-baklagiller, yulaf ezmesi, fındık ve tohumlar, buğday.
Düşük karbonhidrat diyetleri eylem prensibi
Eğer hızlı enerji kaynaklarını hariç (tatlılar, hamur işleri), vücut daha fazla çaba ile almak gerekir. Tatlıların dışlama rağmen, diyet Kalorik içeriği, lifleri ve lif tarafından desteklenen yağlar nedeniyle, Habitual kalır. Ama diyet etkisi retrograd haline değil, beslenme küçük yemekler, yani yemek 6-8 kez küçük bölümler bir gün almak için tavsiye.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Ne zaman vücut düşük glisemik indeksi ile sebze ve meyve enerji gerekli miktarda almak için durur, eylem enerji alma alternatif bir prensip girecek. Karaciğer gelen glikojen serbest bırakmak için, hisse senetleri ve glikojen tükenmiş olacak sonra, vücut abdominominuloy (internal) ve subkutan yağ kullanmaya başlar. Bu noktadan itibaren ve kilo kaybetme hızlı bir süreç başlayacaktır.

Bu yağ dokudan enerji yeterince uzun serbest bırakılır, bu yüzden eğer hayatın her zamanki şekilde değişmez, bu spor daha fazla enerji harcamak için değil, kilo kaybı süreci çok hızlı olmayacaktır unutulmamalıdır. Ek fiziksel yükleri de, yağ kelimenin tam anlamıyla "gözlerden eriyecek."

Eğer düşük karbonhidrat diyet kilo edemiyor
Zayıflama etkisi eksikliği nedenleri aşağıdaki faktörler olabilir:

Tamamen starşi sebze ve diyet basit karbonhidratlar hariç değil. Örneğin, pirinç, Kissel, buğday kasık, tatlı meyve, diyet bisküvi, kurutulmuş meyve.
Sen, yani, plaka daha fazla gerekli daha yağ haline gelmiştir, yani daha fazla 80 gram gün başına bölümleri artmıştır.
Diyeti çok erken bıraktın.
Yaşam tarzınız çok düşük-aktif, bu yüzden gıda ile gelen enerji, tamamen vücudun maliyetlerini kapsar ve yağ elyaf ekstra almak için gerek yoktur.
Günün yanlış bir modu var, yani, geceleri iş, biraz uyku.
Alkollü içecekler ya da tatlı su.