Düşük kalori diyetler özü

Herkes gıda kalori içeriğinin ekstra kilogramların ortaya çıkması için sorumlu olduğunu bilir. Bir kişi kullanmak için günde kaç kalori düzenleyen genellikle kabul edilen normlar vardır, bu durumda, dikkate almak, cinsiyet, yaş, fiziksel aktivite.
Ve kilolu bir sorun varsa, bu ürünlerin kalori içeriğini azaltmak ve vücudun "rezervleri" kullanmak için fırsat vermek için tavsiye edilir, bu yağ yakmak için başlar. Böylece, farklı düşük kalorili diyetler çok sayıda ortaya çıktı.

Düşük kalori diyetler özü
Tüm düşük kalori diyetler özünü ihtiyacı daha az kalori vücut vermek için azalır. Diğer bir deyişle, fiziksel aktivite dış enerji gelirleri aşmalıdır. Ama vücut enerji olmadan çalışmaz çünkü, o yağ katmanı almak zorunda kalacak, önceden saklanan, yani, fazla ağırlığı ile.

Düşük kalori diyetler kuralları
Düşük kalorili diyetler gözlemleme sırasında kesinlikle saygı olması gereken ilk kural-bir günlük rasyon olmalıdır ürünlerin kapsamlı bir seçimdir. Diğer bir deyişle, tüm yararlı yemekleri dışlamak ve hamur işleri ve tatlılar bırakırsanız, bu tür "kilo kaybı" yararı çok küçük olacaktır. Bu düzgün vücut tüm gerekli mineraller ve microelements alabilirsiniz, böylece diyet dengelemek için gerekli, ama, aynı zamanda, fazla kalori alamadım. Kendiniz yapmak oldukça zordur, bu yüzden bir uzman danışmak veya hazır diyetler yararlanmak daha iyidir.
Düşük kalori diyetler etkisi bir kez değil aslında ayarlandı. Eğer büyük bir ağırlık yok bile, bir hafta için beş kilogram başarılı olmayacaktır kaybetmek, bu tür diyetler en az 3-4 hafta hesaplanır.
Aşağıdakiler dahil olabilecek zararlı ürünleri terk etmek için:
Koruyucu ve beslenme takviyeleri içeren ürünler.
Tatlı.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Pişirme.
Füme.
Şişman et.
Her şey kızartılmış.
Tatlı soda.
Turşu.
Tatlı meyve.
Düzenli olarak spor yapan, fiziksel aktivite daha fazla kalori yakmak için yardımcı olur ve aynı zamanda, tonu kasları desteklemek için.
Ne düşük kalori diyetler hakkında bilmek önemlidir
Bilmeniz gereken ve düşük kalori diyet seçmeden önce göz önünde bulundurmanız gereken ana şey, her zaman hava eksikliği riski, bağışıklık azalması ve dolayısıyla, kronik hastalıkların şiddetlenmesi, gastrointestinal sistem özellikle. Bu nedenle, bu diyet sırasında vitamin ve mineraller kompleksi tam olarak gereksiz olmayacaktır.
Düşük kalori diyetler henüz tehlikelidir ve aslında yandı yağ çok hızlı bir şekilde geri gelebilir, ve hatta daha büyük miktarlarda. Bu nedenle, düşük kalori diyet beslenme sonunda bile, bu tür istenmeyen sonuçları önlemek için, diyet sınırlamak için devam edin.