Diyet TLC
Diyet TLC
Diyet TLC ilaçların kullanımı olmadan, doğal olarak kolesterol azaltmaya amaçlayan Amerika Birleşik Devletleri Sağlık Ulusal Enstitüsü en gelişmiş gelişmedir. Bu diyet, kardiyovasküler sistem hastalıkları riskini önlemek için yardımcı olur, bugüne kadar sadece ABD 'de en acil sorundur, ama tüm dünyada.
Özel Diyet özellikleri TLC
Bu diyet ana özelliği, kan kolesterol doğal bir azalma yol açan yağ asgari miktarda kullanmaktır. Diyet beslenme sırasında tüketilen tüm yemeklerde, doymamış yağ miktarı minimuma düşürülür. Başka bir deyişle, kızarmış, yağ, tereyağı, yağ et, krem ve benzeri yemek yasaktır. Ama bazı süt ürünleri yağlılık asgari yüzdesi içeren rasyon dahil edilmelidir unutmayın.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o TLC Diyet kuralları
Günlük rasyonla en uygun kalori miktarını ayarlayın. Bu durumda, bu erkekler için-bu 2500 kcal ve kadınlar için-1800 Kcal gün başına unutulmamalıdır. Ama eğer hedef diyet sadece kolesterol düşük değil, aynı zamanda ekstra kilo kaldırmak için, bu 1600 için kalori sayısını sınırlamak değer-erkekler ve 1200 için-kadınlar için.
Tüketilen gıda toplam miktarın% 7 kadar doymamış yağlar miktarını azaltın.
Tamamen kolaylık ve hızlı gıda terk. 5-6 hafta içinde kolesterol düzeyi yüzde 10 azalma değilse, diyet, tercihen zeytin sebze yağı küçük bir miktar ekleyebilirsiniz.
Günlük rasyondaki tüm tüketilen ürünlerin yaklaşık yarısı meyve ve sebze çok sayıda olmalıdır.
Hububat, düşük yağlı süt ürünleri hariç.
Protein özellikle balık veya yağlı olmayan tavuk ile akış gerekir. Ama ana şey günde bu ürünlerin sayısı 140 gram aşmaz olmasıdır.
Sonuç -ları
Bu diyet daha vücudun iyileştirilmesi, değil kilo kaybı hedeflenmiştir, çünkü önemli kilo kaybı, sayılmaz. Ağırlık azaltma-bu terapötik diyetler güzel bir bonus. Altı hafta boyunca, ağırlık 6-9 kg tarafından azaltılabilir.
Bu beslenme ana artı kalp hastalığı ve kan damarları önlemek için, yanı sıra diyabet riskini azaltarak etmektir.
Bir kural olarak, hipertansiyon sağlığı üzerinde iyi gösterilen beslenme prensibi. Birkaç hafta içinde 10-12 birimler üzerinde arteriyel basınç önemli bir azalma fark mümkün, önemli ölçüde hipertansiyon ve inme riskini azalttı.
En sopa diyet oldukça kolay olduğunu kaydetti, özellikle kişi her zaman rasyonel diyet uymak için çalıştı. Çeşitli yemekler ve minimum kısıtlamalar, gerekli kalori miktarını dikkate alarak günlük rasyonlamayı doğru şekilde hesaplamanıza imkan sağlar.
Diyet TLC ilaçların kullanımı olmadan, doğal olarak kolesterol azaltmaya amaçlayan Amerika Birleşik Devletleri Sağlık Ulusal Enstitüsü en gelişmiş gelişmedir. Bu diyet, kardiyovasküler sistem hastalıkları riskini önlemek için yardımcı olur, bugüne kadar sadece ABD 'de en acil sorundur, ama tüm dünyada.
Özel Diyet özellikleri TLC
Bu diyet ana özelliği, kan kolesterol doğal bir azalma yol açan yağ asgari miktarda kullanmaktır. Diyet beslenme sırasında tüketilen tüm yemeklerde, doymamış yağ miktarı minimuma düşürülür. Başka bir deyişle, kızarmış, yağ, tereyağı, yağ et, krem ve benzeri yemek yasaktır. Ama bazı süt ürünleri yağlılık asgari yüzdesi içeren rasyon dahil edilmelidir unutmayın.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o TLC Diyet kuralları
Günlük rasyonla en uygun kalori miktarını ayarlayın. Bu durumda, bu erkekler için-bu 2500 kcal ve kadınlar için-1800 Kcal gün başına unutulmamalıdır. Ama eğer hedef diyet sadece kolesterol düşük değil, aynı zamanda ekstra kilo kaldırmak için, bu 1600 için kalori sayısını sınırlamak değer-erkekler ve 1200 için-kadınlar için.
Tüketilen gıda toplam miktarın% 7 kadar doymamış yağlar miktarını azaltın.
Tamamen kolaylık ve hızlı gıda terk. 5-6 hafta içinde kolesterol düzeyi yüzde 10 azalma değilse, diyet, tercihen zeytin sebze yağı küçük bir miktar ekleyebilirsiniz.
Günlük rasyondaki tüm tüketilen ürünlerin yaklaşık yarısı meyve ve sebze çok sayıda olmalıdır.
Hububat, düşük yağlı süt ürünleri hariç.
Protein özellikle balık veya yağlı olmayan tavuk ile akış gerekir. Ama ana şey günde bu ürünlerin sayısı 140 gram aşmaz olmasıdır.
Sonuç -ları
Bu diyet daha vücudun iyileştirilmesi, değil kilo kaybı hedeflenmiştir, çünkü önemli kilo kaybı, sayılmaz. Ağırlık azaltma-bu terapötik diyetler güzel bir bonus. Altı hafta boyunca, ağırlık 6-9 kg tarafından azaltılabilir.
Bu beslenme ana artı kalp hastalığı ve kan damarları önlemek için, yanı sıra diyabet riskini azaltarak etmektir.
Bir kural olarak, hipertansiyon sağlığı üzerinde iyi gösterilen beslenme prensibi. Birkaç hafta içinde 10-12 birimler üzerinde arteriyel basınç önemli bir azalma fark mümkün, önemli ölçüde hipertansiyon ve inme riskini azalttı.
En sopa diyet oldukça kolay olduğunu kaydetti, özellikle kişi her zaman rasyonel diyet uymak için çalıştı. Çeşitli yemekler ve minimum kısıtlamalar, gerekli kalori miktarını dikkate alarak günlük rasyonlamayı doğru şekilde hesaplamanıza imkan sağlar.
Yorumlar
Yorum Gönder