Diyet 's Macrobiotic Diyet kilo kaybı için kurallar
Diyet 's Macrobiotic Diyet kilo kaybı için kurallar
-toplam kalori 40-%60 olun herhangi bir bütün tahıl tahıllar ve tohum.
-Yüksek oranda lif, kurutulmuş meyveler, turşu, sebze ve meyve elde besindir. Yaklaşık % 30-40 günlük diyet içinde onların paylaşımdır.
-Protein miktarı % 10-15 kaynaklarıdır baklagiller, peynir, soya, fındık.
-%10 sıvı temiz su, yeşil çaydan üretilen, fermente fasulye infüzyon, kalça, sebze çorba infüzyonu.
Hayvansal protein yaklaşık % 5 balık (beyaz) veya (yaklaşık 2 - 3 kez bir hafta) deniz ürünleri, süt, soya, yumurta akı ve 5-10 g tereyağı bir miktarda gelir.
Tatlı bir şeyler yemek göze sağlıklı insanlar 2 Mayıs 12 saate kadar bir hafta zaman. Petrol nerafìnovane, ancak çeşniler izin verilir: horseradish, hardal, soya sosu, baharat. Ne zaman gıda alımı için iyi önemlidir ve uzun onun çiğnemek (en az 50 kere), iç orta, vücut tarafından gerektiğinde. Günlük menü kremopodìbnì Çorbalar, ilgilenmem bitkisel yağda kızartılmış gıdalar.
Yaz aylarında menü mutlaka dahil edilmelidir: Mısır, turp, squash, meyveler, meyve, yapraklı sebzeler. Sonbahar kökleri zengin: havuç, lahana, kabak, soğan, sarımsak ve şalgam. Kışın, ham ürünleri sınırlandırmanız gerekir. Yiyecek-meli var olmak sıcak, yağlı ve oldukça cömertçe pripravlenoû rendelenmiş zencefil, ağırlığı azaltmak için yardımcı olur. Baharda yapraklı sebzeler, proroŝenì alabilir.
dìeta kilo kaybı için
Bu hisse senedi hakkında yemek, koruyucu ve renklendirici, hiçbir mevsim meyveleri, meyveler ve sebzeler, kabartma tozu ile tamamen doğal içecekler yemek dahil, önlemek veya Maya kullanılan yemek pişirmek için gıdalar sınırlamak için yasaktır.
2 gün için örnek menü
1.
Kahvaltı: Kuruyemiş, ayçiçeği tohumu, susam veya fındık, bir parça ekmek peynir tofu ile kepekli un ilavesi ile suda kepekli tahıllar ile herhangi bir tahıl.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Akşam yemeği: mantar çorbası, pirinç ve sebze ile lahana dolması
Öğleden sonra snack: elma bal ile pişmiş.
Akşam yemeği: fasulye, havuç ile rendelenmiş turp.
2.
Kahvaltı: yulaf lapası, bal, elma ve armut ile tost.
Öğle Yemeği: kalın sebze çorbası, tavuk haşlanmış buğday kabuğu çıkarılmış tane havuç ve soğan ile birlikte.
Öğleden sonra snack: Mısır ya da kabak.
Akşam yemeği: pirinç balık, salata ile deniz yosunu.
Kilo kaybetmek Bu yöntem 2 aydan fazla kullanmak için tavsiye edilmez.
Karbonhidrat'ın Macrobiotic Diyet kilo kaybı ve sağlık için faydaları
2015 yılında, Memphis Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu protizapalnomu ve protipuhlinnomu binanın Macrobiotic Diyet bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı. Porìvnûvavsâ tıbbi diyet önerileri ile karşılaştırıldığında Diyet besin bileşimi çalışma odasında.
-toplam kalori 40-%60 olun herhangi bir bütün tahıl tahıllar ve tohum.
-Yüksek oranda lif, kurutulmuş meyveler, turşu, sebze ve meyve elde besindir. Yaklaşık % 30-40 günlük diyet içinde onların paylaşımdır.
-Protein miktarı % 10-15 kaynaklarıdır baklagiller, peynir, soya, fındık.
-%10 sıvı temiz su, yeşil çaydan üretilen, fermente fasulye infüzyon, kalça, sebze çorba infüzyonu.
Hayvansal protein yaklaşık % 5 balık (beyaz) veya (yaklaşık 2 - 3 kez bir hafta) deniz ürünleri, süt, soya, yumurta akı ve 5-10 g tereyağı bir miktarda gelir.
Tatlı bir şeyler yemek göze sağlıklı insanlar 2 Mayıs 12 saate kadar bir hafta zaman. Petrol nerafìnovane, ancak çeşniler izin verilir: horseradish, hardal, soya sosu, baharat. Ne zaman gıda alımı için iyi önemlidir ve uzun onun çiğnemek (en az 50 kere), iç orta, vücut tarafından gerektiğinde. Günlük menü kremopodìbnì Çorbalar, ilgilenmem bitkisel yağda kızartılmış gıdalar.
Yaz aylarında menü mutlaka dahil edilmelidir: Mısır, turp, squash, meyveler, meyve, yapraklı sebzeler. Sonbahar kökleri zengin: havuç, lahana, kabak, soğan, sarımsak ve şalgam. Kışın, ham ürünleri sınırlandırmanız gerekir. Yiyecek-meli var olmak sıcak, yağlı ve oldukça cömertçe pripravlenoû rendelenmiş zencefil, ağırlığı azaltmak için yardımcı olur. Baharda yapraklı sebzeler, proroŝenì alabilir.
dìeta kilo kaybı için
Bu hisse senedi hakkında yemek, koruyucu ve renklendirici, hiçbir mevsim meyveleri, meyveler ve sebzeler, kabartma tozu ile tamamen doğal içecekler yemek dahil, önlemek veya Maya kullanılan yemek pişirmek için gıdalar sınırlamak için yasaktır.
2 gün için örnek menü
1.
Kahvaltı: Kuruyemiş, ayçiçeği tohumu, susam veya fındık, bir parça ekmek peynir tofu ile kepekli un ilavesi ile suda kepekli tahıllar ile herhangi bir tahıl.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Akşam yemeği: mantar çorbası, pirinç ve sebze ile lahana dolması
Öğleden sonra snack: elma bal ile pişmiş.
Akşam yemeği: fasulye, havuç ile rendelenmiş turp.
2.
Kahvaltı: yulaf lapası, bal, elma ve armut ile tost.
Öğle Yemeği: kalın sebze çorbası, tavuk haşlanmış buğday kabuğu çıkarılmış tane havuç ve soğan ile birlikte.
Öğleden sonra snack: Mısır ya da kabak.
Akşam yemeği: pirinç balık, salata ile deniz yosunu.
Kilo kaybetmek Bu yöntem 2 aydan fazla kullanmak için tavsiye edilmez.
Karbonhidrat'ın Macrobiotic Diyet kilo kaybı ve sağlık için faydaları
2015 yılında, Memphis Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu protizapalnomu ve protipuhlinnomu binanın Macrobiotic Diyet bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı. Porìvnûvavsâ tıbbi diyet önerileri ile karşılaştırıldığında Diyet besin bileşimi çalışma odasında.
Yorumlar
Yorum Gönder