Diyet gönüllülük

Diyet gönüllülük
Bu bir kişinin en büyük konfor sertlik hissi neden bir sır değildir. Bu inancından uzak itmek, Barbara Rolls, Pennsylvania Üniversitesi ve ünlü diyetisyen ünlü Profesör, gönüllülük olarak adlandırılan özel bir diyet geliştirdi.


Wolometax diyet prensibi
Her kişi her gün aynı miktarda yiyecek yiyor. Gıdaların tek farkı, Kalorik içeriğidir. Başka bir deyişle, bir bardak üzüm ya da üzüm bir avuç yiyebilir, kalori içeriği aynı olacak, sadece ilk durumda, bir kişi doygunluk hissediyor, onun mide doldurur gibi, ve, ikinci,-açlık sadece skyrocket. Bu prensip ve wolometax bir diyet temelini oluşturmaktadır.

Diyet gönüllülük özellikleri
Tüm gıda geleneksel dört kategoriye ayrılmıştır, yoğunluğa göre:

Çok yüksek yoğunluklu gıdalar.
Yüksek yoğunluklu ürünler.
Orta yoğunlukta ürünler.
Düşük yoğunluklu ürünler.
Bu deseni izlemek için, çok yağ içeren ürünlerin yüksek ve çok yüksek yoğunluğa sahip olduğunu anlamak yeterlidir. Daha fazla ürün fiber ve su-düşük yoğunluk.

Böylece, yüksek yoğunluklu insan diyet ürünleri daha, daha hızlı, ağırlık kazanacaktır ve tersine. Düşük yoğunluklu diyet ürünleri içine yavaş yavaş girmek için gerekli olan, giderek yağ ve Kalorik yemekler yerinden.

Hangi ürünler hariç
Bu gibi yüksek enerji yoğunluğu ile tamamen terkedilmiş ürünler olmalıdır:

Cips.
Karamel.
Kraker.
Çikolata.
Kurabiye.
Kek.
Kek.
Süt yağı.
Bu tür ürünlerin kullanımını kısıtlayın:

Fındık.
Yumuşak peynir notları.
Katı peynir çeşitleri.
Vejetatif yağ.
Ruh.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Yemek için daha iyi
Bu diyet en optimum parçası ortalama enerji yoğunluğu ile gıda, lif ve su büyük miktarda içerir. Bu ürünler şunlardır:

Tavuk suyu.
Nekrohmalistih sebze ile suyu.
Sebze çorbası.
Sebze Güveç.
Sebze ile pişmiş et.
Et ile güveç.
Bütün tahıl ekmeği.
Meyve (çok tatlı değil).
Şerit.
Makarna sert-tür hububat yapılmış.
Düşük yağlı et notları.
Balık.
Bakla.
Düşük yağlılık yüzdesi ile ekşi süt ürünleri.
Yumurta beyaz.
Genel yönergeler
Diyet gönüllülük, ağırlığı kontrol etmek ve iyi hissetmek için tüm hayatı takip edebilirsiniz dengeli bir diyet. Bir günde üç öğün yemek alımı sınırlamak için arzu edilir. Gaz olmadan daha temiz su iç. Bu diyet ile, Eğer bir fazla ağırlık varsa, bir hafta genellikle 0,5 ila 1 kg kaybolur.