Diyet filatova
Diyet filatova
Filyova 's diyet Alexey Filatov tarafından geliştirilen, aynı zamanda Fitness üzerinde popüler kitaplardan biri yazar "yağ yakma uygulaması teorisi".
Oleksiy Filatov kendisi için bir süre başarısız kilolu ile mücadele, kilo kaybetme birçok farklı yollar denedi. Sonra sadece ekstra kilo kurtulmak için yardımcı olur, ama zayıflama kendi yöntemi geliştirdi aynı zamanda güzel ve kaslı bir vücut elde etmek için bir fırsat verir.
Filatova diyet sadece zayıflama için özel bir menü değil, aynı zamanda aktif spor anlamına gelir. 3-6 saat ve aerobik egzersizleri (pist üzerinde çalışan, orbittrack, Step) en az 3,5 saat o hafta güç yükleri (ek ağırlık ile simülatörler üzerinde eğitim) meşgul önerir. Zayıflama bu yöntem sadece yağ mevduatları sizi kurtarmak değil, aynı zamanda düz bir mide, elastik kalça ve kalça ile ince bir rakam elde etmek için yardımcı olur.
Bir diyet Filatov rasyonasyon döngüsel karbonhidrat görevi dayanmaktadır. Aşağıdaki düzeni yiyorsun: yağ ve karbonhidratların bir philatelous asgari diyet ilk iki gün, ağırlığı kilogram başına 3-4 gram hesaplamasında protein gıda. Üçüncü gün diyet karbonhidratlar büyük miktarda kullanımı anlamına gelir (daha iyi karmaşık), yaklaşık 3-4 kilo başına gram vücut ağırlığı ve protein hesaplamasında 0,5 gram vücut kütlesi kilogram başına.
Diyet dördüncü gün karbonhidratlar ılımlı bir alımı önerir (Ağırlık kilogram başına 2-3 gram) ve protein (kilogram kilo başına 0,5-1 gram).
Günde 10-20 gram kadar yağ kullanımını en aza indirmek gerekir.
Bu zayıflama yöntemi günlük diyet, 1200 kilocalories aşmamalıdır kalori içeriğini hesaplamak içerir. Ama bazı insanlar için, çok küçük, fiziksel stres verilen, tüketilen kalori günlük miktarı ana metabolizmanın numaralarını girilmesi gerekir.
Philatelov metabolizmasını hızlandırmak için 5-6 kez bir gün yemek sunuyor. Ve 18,00 sonra yemek yapamam unutun.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bu nedenle, çeşitli döngüleri alternatif olarak diyet Filatov özünü, her biri önerilen tedarik düzeni dört gün oluşur. İsteğe bağlı olarak diyet döngüleri sayısını seçin, ancak en az dört olması gerektiğini unutmayın.
Bu tür diyet bir hafta 3 ila 6 kilogram kilolu kurtulmak için yardımcı olur. diyet polisler
Mikhail polymachako-ünlü aktör ve TV sunucusu. Son zamanlarda, Michael Cardinally içine-Slim 20 kilograms dönüştü. Birçok kişi polis hızlı bir şekilde kilolu kurtulmak için başardı nasıl ilgileniyor ve diyet bir polis olduğunu. Şey aktör son olarak program "Yourself yaşam", hangi beslenme ve doktorlar onu kilo kaybı için doğru ve sağlıklı bir şekilde istenir yer aldı. Bu bağlamda, Michael büyük ölçüde yaşam SOI yol değişti-kötü alışkanlıkları vazgeçti ve uzmanlar önerileri uyarınca onun diyet ayarlandı.
Mikhail polymaiko gibi ürünleri reddetti:
-Füme ve Sosis ürünleri;
Şeker
-beyaz ekmek;
-şekerleme ve tatlılar;
-Gazlı içecekler;
-hızlı gıda;
-Ketçap, mayonez;
-yağlı gıdalar;
-yağ kızartılmış gıda;
Çikolata.
Filyova 's diyet Alexey Filatov tarafından geliştirilen, aynı zamanda Fitness üzerinde popüler kitaplardan biri yazar "yağ yakma uygulaması teorisi".
Oleksiy Filatov kendisi için bir süre başarısız kilolu ile mücadele, kilo kaybetme birçok farklı yollar denedi. Sonra sadece ekstra kilo kurtulmak için yardımcı olur, ama zayıflama kendi yöntemi geliştirdi aynı zamanda güzel ve kaslı bir vücut elde etmek için bir fırsat verir.
Filatova diyet sadece zayıflama için özel bir menü değil, aynı zamanda aktif spor anlamına gelir. 3-6 saat ve aerobik egzersizleri (pist üzerinde çalışan, orbittrack, Step) en az 3,5 saat o hafta güç yükleri (ek ağırlık ile simülatörler üzerinde eğitim) meşgul önerir. Zayıflama bu yöntem sadece yağ mevduatları sizi kurtarmak değil, aynı zamanda düz bir mide, elastik kalça ve kalça ile ince bir rakam elde etmek için yardımcı olur.
Bir diyet Filatov rasyonasyon döngüsel karbonhidrat görevi dayanmaktadır. Aşağıdaki düzeni yiyorsun: yağ ve karbonhidratların bir philatelous asgari diyet ilk iki gün, ağırlığı kilogram başına 3-4 gram hesaplamasında protein gıda. Üçüncü gün diyet karbonhidratlar büyük miktarda kullanımı anlamına gelir (daha iyi karmaşık), yaklaşık 3-4 kilo başına gram vücut ağırlığı ve protein hesaplamasında 0,5 gram vücut kütlesi kilogram başına.
Diyet dördüncü gün karbonhidratlar ılımlı bir alımı önerir (Ağırlık kilogram başına 2-3 gram) ve protein (kilogram kilo başına 0,5-1 gram).
Günde 10-20 gram kadar yağ kullanımını en aza indirmek gerekir.
Bu zayıflama yöntemi günlük diyet, 1200 kilocalories aşmamalıdır kalori içeriğini hesaplamak içerir. Ama bazı insanlar için, çok küçük, fiziksel stres verilen, tüketilen kalori günlük miktarı ana metabolizmanın numaralarını girilmesi gerekir.
Philatelov metabolizmasını hızlandırmak için 5-6 kez bir gün yemek sunuyor. Ve 18,00 sonra yemek yapamam unutun.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bu nedenle, çeşitli döngüleri alternatif olarak diyet Filatov özünü, her biri önerilen tedarik düzeni dört gün oluşur. İsteğe bağlı olarak diyet döngüleri sayısını seçin, ancak en az dört olması gerektiğini unutmayın.
Bu tür diyet bir hafta 3 ila 6 kilogram kilolu kurtulmak için yardımcı olur. diyet polisler
Mikhail polymachako-ünlü aktör ve TV sunucusu. Son zamanlarda, Michael Cardinally içine-Slim 20 kilograms dönüştü. Birçok kişi polis hızlı bir şekilde kilolu kurtulmak için başardı nasıl ilgileniyor ve diyet bir polis olduğunu. Şey aktör son olarak program "Yourself yaşam", hangi beslenme ve doktorlar onu kilo kaybı için doğru ve sağlıklı bir şekilde istenir yer aldı. Bu bağlamda, Michael büyük ölçüde yaşam SOI yol değişti-kötü alışkanlıkları vazgeçti ve uzmanlar önerileri uyarınca onun diyet ayarlandı.
Mikhail polymaiko gibi ürünleri reddetti:
-Füme ve Sosis ürünleri;
Şeker
-beyaz ekmek;
-şekerleme ve tatlılar;
-Gazlı içecekler;
-hızlı gıda;
-Ketçap, mayonez;
-yağlı gıdalar;
-yağ kızartılmış gıda;
Çikolata.
Yorumlar
Yorum Gönder