Dengeli diyet faktörleri

Dengeli diyet faktörleri

Dengeli bir diyet vücut sağlıklı korumak için tüm önemli besin sağlamalıdır. Hayatın her saniyesi, vücudunuzun rutin yaşam için gerekli karmaşık biyolojik süreçleri düzinelerce taşır. Tüm bu süreçler yemek yemek bağlıdır.
Kelimenin tam anlamıyla, içme gıda tür genel sağlığını etkileyecektir. Diyet cildinizin sağlık ve güzellik bir yansıma olacak, genel sağlık ve vücudunuzun normal işleyişi, vb.

Ama ne dengeli bir diyet, iyi dengeli yapar? Birlikte ne zaman dengeli bir diyet derleme dikkate alalım.

Protein

Protein amino asitler ile bir organizma sağlar. Amino asitler yaşam yapı taşları vardır. Bu besin geliştirmek, onarmak ve hücrelerin bakım sağlamak. Protein olmadan, hücreleriniz hayatta kalmayacak! Ama tüm protein kaynakları eşit sağlık için yararlıdır. Bazı kardiyovasküler hastalığa neden olabilir yüksek doymuş yağlar vardır. Diyet dengeli tutmak için, balık gibi sağlıklı protein kaynaklarının lehine bir seçim yapmak, kümes hayvanları, fasulye bitkileri, düşük yağ süt ürünleri, ve yağsız sığır eti. Öncelikle, yemek masasının dikkatini dağıtmalısın. Sen yemek zaman TV izlemek değil, gazete okuyamaz, Aile ve arkadaşlar ile iletişim kuramaz. Yemek masası tarafından tüm dikkat gıda konsantre olmalıdır. Eğer çıkış yaparsanız, sadece nasıl aşırı yemek için fark etmeyecek.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İkinci olarak, yemek uzun bir süre çiğnemek gerekir, bunu çiğnemen kaşmir devlet kelimenin tam anlamıyla olmalıdır. Büyük, kötü çiğnenmiş parçaları yutmak olamaz. Sadece sindirim ve sağlık için zararlı değildir. Eğer kötü yemek çiğneme iseniz, o zaman doygunluk duygusu ulaşmak için daha fazla yiyecek gerekir. Bu yüzden çiğnemek, çiğnemek ve tekrar çiğnemek.

Üçüncüsü, yemek masasına Bend olamaz. Ideal gıda emiliminin dışında-yarı yalan, bir plaka bir el, çatal veya kaşık başka bir muhafaza edilmelidir. En iyi yer oturma gıda absorbe-yarım rahat bir sandalyeye yatıyor. Bu duruş mide diyafram basıncı ve basın kasları altında sıkıştırılmış olduğu gerçeğini yol açar, büyüklüğü azalan, dolayısıyla, doygunluk hissi daha hızlı gelir. Eğer yemek masasına Bend, plaka üzerinde asılı, mide kelimenin tam anlamıyla ileri, boyutu artan yuvarlandı.

Fourthly, gıda küçük parçalar halinde kesilmiş olmalıdır, dikkatlice diğerine sonra yavaşça çiğnenmiş olmalıdır. Bu, "çok olduğu kadar" olarak "gıda ağız aşağı yazmak için ve günahı yenik için gerekli değildir. Örneğin, onlar Chopsticks yemek çünkü Japonlar tam olarak obez değildir. Onların yardımı ile sadece yemek küçük parçalar halinde kesilir Eğer çok ve hızlı bir şekilde yemek mümkün değildir.

Beşinci olarak, yemeklerin en çok zevk almalıdır. Onu rahat deneyin (sadece bu ve uzun bir süre için çiğnemek zorunda), tadı zevk.